Doar din curiozitate, de ce mănânci pâine?
Nu am întâlnit pe nimeni vreodată care să spună:
„Sunt 100% mulțumit de felul în care arăt”
Chit că arată excelent, orice femeie îți va spune că ar vrea să mai dea 2-3 kilograme din diverse locuri.
Nu cred că este exagerat dacă spun că cel mai probabil cu toții ne dorim să mai slăbim (un pic sau mai mult).
Nu știu cum ești tu, dar eu de prin clasa a 2-a mi-am dat seama că am niște kilograme în plus.
Imediat cum am conștientizat problema, creierul meu a căutat soluții.
Soluțiile nu s-au lăsat așteptate.
Cumva acum 30 de ani era evident, cumva de la sine înțeles ce ai de făcut dacă vrei să slăbești.
Tai dulciuri, sucuri și făinoase. Nu e rocket science.
Când ești copil aceste 3 demersuri rezolvă problema.
✅ AI UN COPIL GRAS?
Dacă ai un copil cu kilograme în plus iată ce ai de făcut.
să îl ții departe de produse cu zahăr, făină și ulei;
să îi dai mâncare normală: ciorbe, felul 2, omlete, fructe;
să îi cumperi sucuri fără zahăr.
Pe lângă demersurile de mai sus iată ce mai poți face:
Mergeți împreună mai des pe jos, pe biciclete, pe role, pe trotinete, jucați un fotbal, mergeți la un basket.
Mergeți împreună în fiecare weekend să mănânce ce îi place cel mai mult, orice ar fi (mec, kfc, pizza bla).
Mergeți împreună mai devreme la somn. (Somnul scade apetitul, frecvența și intensitatea poftelor de dulce.)
Mulți părinți duc copiii la sport serios de 3-4x pe săptămână și declară frustrați după 2-3 luni:
„Nu a slăbit niciun gram”
Normal că nu a slăbit pentru că nu ai lucrat la cauză. Nu ai scos alimentele bombe calorice din casă.
Și în plus, sport de activitate intensă, crește exponențial pofta de mâncare și de dulce. Înțelegi ce vreau să spun?
Atât timp cât copiii:
încă mănâncă pâine, covrigi și cereale zilnic;
bunicii le dau pe ascuns ceva dulce;
sau își cumpără singuri ceva dulce.
Nu vor slăbi indiferent cât sport fac.
Măcar să nu mai bea zahăr cu paiul: CLICK
Învață-i măcar să își cumpere o băutură dulce fără calorii.
✅ DE CE MĂNÂNCI PÂINE?
Răspunsul e simplu: pentru că o cumperi și o ai în casă.
Nu știi că pâinea îngrașă?
Nu știi că dacă vrei să slăbești un pic are sens să te ferești de pâine?
Nu știi că dacă vrei să te menții facil nu are sens să mănânci pâine?
Nu știi că un copil gras nu are sens să mănânce pâine?
Nu știi că bunicii (majoritatea cardiaci, supraponderali / obezi și prediabetici) ar trăi mai mult dacă nu ar mânca pâine?
Sigur că știi.
Și atunci de ce o cumperi? Doar ca să o ai în casă și să fii tentat(ă) zi de zi?
Îți place să te abții zi de zi? Îți place să te chinui?
✅ FĂINOASE
Covrigi, pizza, paste, covrigei, Toortitzi, pateuri, fac parte din categoria făinoaselor.
Adică sunt produse din făină. Un fel de pâine la suprapreț.
2 covrigi calzi cu semințe din comerț conțin 1.000 de calorii
Despre covrigi: CLICK
Toate cronțănelele sinistre conțin 500 de calorii în medie la suta de grame.
O femeie ca să consume 1.000 de calorii din 2 covrigi ar trebui să meargă 5-6 ore sau 25 de kilometri.
Citește din nou ce am scris mai sus.
✅ DECI, DE CE MAI MĂNÂNCI PÂINE?
Nu te amăgi că există pâine mai sănătoasă.
Pâine graham, cu semințe, cu maia, pâine integrală sau neagră - tot un drac.
Hai să-ți spun un secret (în afară de mezelurile cu nitrit de sodiu) nu cred că există nimic cu adevărat nociv în comerț.
Bine, dacă stau să mă gândesc mai bine,
Pe lângă mezelurile cu tone de grăsime și nitrit de sodiu putem pune și toate produsele deep fried în ulei de motor schimbat anual.
Dar să revenim.
Eu nu am zis vreodată că pâinea e nesănătoasă sau ceva.
Eu doar am zis că pâinea, cerealele și făinoasele în general au multe calorii.
Pe de o parte multe calorii, pe de altă parte puțini nutrienți (proteine, omega 3, minerale, vitamine și fibre).
Spune-mi te rog doar un simplu motiv pentru care să mănânci cereale sau produse făinoase.
✅ AI ZIS FIBRE?
Nu cumva ai zis că mănânci ovăz pentru tranzit, adică pentru fibre?
Bro, dacă mănânci ovăz pentru fibre sigur îți lipsesc informații prețioase.
Citește despre ovăz și lasă-mă în pace cu mâncarea de cabaline: CLICK
✅ PĂREREA MEA
Am fost un yo-yo de la 8 ani până la 28 de ani.
Atunci am slăbit aproape 40 kg și de 15 ani mă mențin.
Știi care sunt cele mai importante lucruri pe care la fac?
Nu mănânc dulciuri.
Nu mănânc făinoase sau cereale.
Nu beau calorii (alcool, sucuri, fresh-uri, kefir, iaurt, sana).
Nu le mănânc pentru că nu le cumpăr și nu le am în casă.
Nu le cumpăr pentru că nu le pun în coșul de cumpărături pentru că nu trec pe la rafturile cu mâncare gunoi.
Ce să caut pe acolo?
✅ E GRATIS
Dacă implementezi cele 3 demersuri de mai sus și mergi zilnic pe jos o oră, în plus față de rutina ta zilnică,
Poți slăbi fără să faci nimic special 30-40, poate chiar 50 de kilograme într-un an.
E simplu, e plăcut, e ușor, e gratis. Profită!
Te las că continui lectura cu câteva articole legendare.