Cum să te simți în control II

Am ținut diete din clasa a 3-a până la 28 ani. În 2010 am slăbit și de 13 ani mă mențin.

✅ SUNT DEZORDONAT

Sunt complet dezordonat cu lucrurile care nu mă interesează dar sunt extrem de organizat cu lucrurile care mă interesează cu adevărat.

Ce poate fi mai important decât să mă mențin la greutate optimă și să fiu sănătos?

Sigur că e de muncă în fiecare zi să mă culc devreme, să mă mișc, să evit tentațiile și să mănânc mâncare adevărată.

„Sănătatea nu are preț.”

De cele mai multe sunt doar niște cuvinte pompoase aruncate în discuție de oameni care nu fac nimic pentru ei.

Dacă îi întrebi de ce își bat joc de sănătatea lor îți răspund că o viață au.

✅ ȘI EU TOT O VIAȚĂ AM

Am un singur corp, o singură viață, nu m-am complăcut niciodată să fiu gras, neputincios, inferior, bătaia de joc a celor din jur.

Când eram gras simțeam cum privirile color din jur taie în carne vie.

Dacă și tu ai avut kilograme în plus din copilărie știi foarte bine despre ce vorbesc.

• Să nu o mai arzi la seriale pană la 2 noapte doare;

• Să nu mai comanzi mâncare gunoi doare;

• Să faci ceva exerciții, să mergi pe jos doare;

• Să refuzi „doar o felie de pizza” sau „doar o bombonică” doare;

• Ieșirea din zona de confort doare.

Dar să fii bătaia de joc a celor din jur cred că doare și mai mult.

Norocul tău că se încearcă normalizarea obezității cu acest curentul denumit body positivity.

Peste 10-20 de ani o să te simți în largul tău cu zeci de kg în plus.

Doar din curiozitate, ce te face să crezi că mai prinzi 10-20 de ani?

Să ajungi pe patul de spital pentru ești obez și să vină copiii în vizită cred că doare cel mai mult.

Parcă te aud: „Mie nu mi se poate întâmpla…”

✅ DAR VALENTIN…

Dacă te complaci așa cum ești sau nu îți place tonul meu poți să schimbi postul. Nu te obligă nimeni să citești.

Scriu în speranța că poate se face și la tine „declick-ul” și alegi să încetezi să îți tratezi corpul ca pe un tomberon.

Poate crezi că scriu să îmi vând programul de slăbit. Ai dreptate.

Am scris peste 1.000 de articole în ultimii 10 ani pe Facebook.

Pe Youtube sunt zeci de module video în care explic toată metoda, pe Instagram găsești sute de idei de mese și rețete video super simple.

Dacă dorești să investești un pic de timp la noi totul este 100% gratis.

Mii de oameni au slăbit zeci de kilograme doar urmărind pagina de Facebook. Unii chiar 50 kg sau mai mult.

S-a dus vestea că la Body Engineering „Cititul slăbește”.

Dacă nu ai timp de studiu și vrei totul mură-n gură rapid, atunci ai fi deschis să vezi o suită cu 42 de module video unde explic totul în termeni simpli?

Vezi dacă ți se potrivește: CLICK

✅ FĂ CE FACE POPA

Mulți spun că o fac doar că să fiu un exemplu pentru voi. Și de fapt sunt egoist și mă gândesc doar la mine.

Mărturisesc că veau să trăiesc cât mai mult și mai bine. Cine nu vrea?

În realitate însă contează enorm când ai 55.000 de persoane care te urmăresc.

Este o constrângere foarte puternică care mă motivează constant să mă țin de treabă.

Nu pot să-mi cumpăr și eu niște junk; stau cu frica în sân că mă vede careva și îmi face poză în supermarket. 😂

Nu pot să mănânc și eu un Variety Bucket ca tot omu` pentru că șansele sunt foarte mari să apar pe Facebook:

„SPOTTED! Nutriționist celebru a fost văzut la KFC”. 🤭

Nu vă ascund că de 3 ori pe an mănânc câte o găleată de pui de la KFC dar este asumat 100%.

Am grijă însă ca derapajul să fie la minim istoric pe cântar sau ceva. Apoi tot ce fac este să revin 100% la alimentația standard.

Nu este vorba despre Cheat Day în niciun caz: CLICK

✅ ENVIRONMENT CONTROL

Experiența m-a convins să mediul în care activez este crucial pentru succesul în lupta cu kilogramele.

Regula numărul 1: în casă avem doar alimentele sănătoase.

Alimentele procesate nu ajung în dulapuri pentru că în primul rând vrem să oferim copiilor cel mai bun exemplu posibil.

Astfel, copiii nu au de ales dimineața între „cereale” și mâncare cu devărat sănătoasă și densă nutritiv.

✅ LUNCH CONTROL

Evit să mănânc mic dejun, îi ofer corpului cel mai bun mic dejun posibil: grăsimea de pe burtă.

Oricum nu mi-e foame dimineața, nu e ca și cum este un efort să nu mănânc dimineața.

Ghidul complet despre Intermittent Fasting: CLICK

Apoi, la prânz nu mă las niciodată pe mâna comercianților cu mâncarea lor slinoasă, plină de ulei, potențiatori de arome, conservanți, margarine și zahăr.

Excepție fac desigur restaurantele la care avem afiliere. 😌

De luni până vineri (dacă sunt plecat) am control total la prima masă pentru că am la mine caserola cu mâncare.

✅ SFÂNTA CASEROLĂ

Caserola nu se pregătește niciodată dimineața. Cine are timp și chef de așa ceva la prima oră a zilei?

Caserola se pregătește seara cu „resturile” de la cină.

Aplic aceeași strategie și pentru mâncarea copiilor pentru școală: CLICK

✅ STANDARD

Nu am ore de mese. Pur și simplu aștept să mi se facă foame.

Mănânc prima masă între 11 și 13. Apoi pe la 16-17 mai am încă o gustare de 40-50g de proteine (mai mult de plictiseală) și încă o masă serioasă seara pe la 20:00.

Pot spune că de regulă am 3 mese în care am grijă să contribui cu gama completă de piese de schimb originale pentru bolid: proteine, omega 3, minerale, vitamine și fibre.

Zilnic de peste 7 ani mănânc în medie 1.5 kg de legume, ceva fructe, 4-500g de carne, 200g pește, 4-5 ouă și mai nou Skyr.

Am observat un anumit „sweet spot” de cantitate de proteine zilnic care îmi asigură o performanță de top și un somn superb.

În 90% din cazuri adorm între 20:30 și 21:30 și mă trezesc între 4:00 - 04:30.

✅ NU NE INTERESEAZĂ CETOZA

Kilograme de legume, fructe și skyr înseamnă o cantitate de glucide care depășește 100g pe zi.

Nu ne-a interesat niciodată nivelul de corpi cetonici ci plăcerea gustului și rezultatele.

A fi în cetoza nu garantează slăbirea ci restricția energetică.

Apropo, știai că poți fi în cetoză și să te îngrași?

În programul Weightless avem un modul dedicat acestui subiect.

Azi până la 18:00 îl poți viziona integral fără paywall CLICK

✅ NU AI TIMP?

Nicio problemă. Poți să treci pe la un Mega, au un bufet de salate de unde poți asambla rapid o caserolă.

Piept de pui la grătar sau ton, ouă de prepeliță fierte, legume, tot ce ai nevoie.

Mai iei un iaurt mic de băut și ți-ai asigurat un festin pe cinste!

✅ STAI LA SOARE

Tot ce mai ai de făcut este să ieși afară la soare pe o băncuță și să îți savurezi prânzul sănătos și nutritiv ca apoi să te bucuri de energie pentru tot restul zilei.

Spune-mi te rog, ce poate fi mai frumos?

✅ SAFETY FIRST

Caserola o țin în ghiozdan și aștept să mi se facă foame.

Nu mănânc niciodată pentru că este „ora mesei” ci doar când mi-e foame cu adevărat.

Caserola este plasa mea de salvare.

Mă ajută să salvez timp și bani și mă susține cu succes în procesul de menținere de peste 13 ani.

✅ GARANȚIA SUCCESULUI

Alimentația propusă de noi este simplă și plăcută dar garanția succesului pentru menținere pentru tot restul vieții este dată de modul de gândire și de diverse strategii precum cea prezentată azi.

✅ HUNGRY 4 MORE?

Dacă te-ai săturat să stai cu kilogramele în plus și vrei să îți recapeți controlul atunci te invit să citești câteva articole să afli dacă ți se potrivește programul nostru: CLICK

Totul decurge rapid, plătești cu un singur click cu Apple Pay: CLICK

Imediat după finalizarea comenzii primești acces la modulele video, ghidul de implementare 2024 și ghidul de cumpărături cu liste de produse structurate pe magazine și „furnizorii casei regale” Body Engineering.

Sau apasă pe Upgrade to Paid (1 leu / zi) să vezi ce primești în calitate de membru al elitei.