Cum să te simți în control I

Jan 02, 2024

∙ Paid

Am ținut diete din clasa a 3-a până la 28 ani. În 2010 am slăbit vreo 35 kg și de atunci mă mențin.

Sunt complet dezordonat cu lucrurile care nu mă interesează dar sunt extrem de organizat cu lucrurile care mă interesează cu adevărat.

Ce poate fi mai important decât să mă mențin la greutate optimă și să fiu sănătos?

Ce poate fi mai important decât să arăt bine, să pot să alerg cu copiii, să merg cu ei cu biccleta, pe role, să am energie și putere de muncă?

Sigur că e de muncă în fiecare zi să mă culc devreme, să mă mișc, să evit tentațiile și să mănânc mâncare adevărată.

✅ O VIAȚĂ AM

Am un singur corp, o singură viață, nu m-am complăcut niciodată să fiu gras, neputincios, inferior, bătaia de joc a celor din jur.

Când eram gras simțeam cum privirile color din jur taie în carne vie.

Probabil știi foarte bine despre ce vorbesc. Știi cum doare.

✅ ALEGERI

Să nu o mai arzi pe Netflix pana la 2 noapte doare, să nu mai comanzi mâncare pe Glovo doare, să te miști doare, să refuzi „doar o felie de pizza” sau „doar o bombonică” doare, să îți faci ceva de mâncare doare.

Totuși să fii bătaia de joc a celor din jur cred că doare mai mult.

Să ajungi pe patul de spital pentru ești obez și să vină copiii în vizită cred că doare și mai mult.

Disciplina doare, lipsa de disciplină doare. Viața este despre alegeri.

✅ E DESPRE TINE

Știu că nu te complaci cu kilograme în plus, altfel schimbai postul de mult.

Scriu în speranța că se face într-o zi și la tine „declick-ul” și va veni ziua când vei alege să încetezi să îți tratezi corpul ca pe un tomberon, casa ca pe o groapă de gunoi.

Poate crezi că scriu ca să îmi vând programul de slăbit. Este adevărat dar…

✅ SCRIU PENTRU TINE

Am scris peste 1.000 de articole din 2013 aici, pe youtube sunt zeci de module video în care explic toată metoda, pe Instagram găsești sute de idei de mese și rețete video super simple.

👉 Dacă ai timp de studiu, la noi totul este 100% gratis.

Mii de oameni au slăbit zeci de kilograme doar urmărind pagina aceasta. Unii chiar și 50 kg.

Chiar s-a dus vestea că la Body Engineering „cititul slăbește”. 🤓

✅ SUBSTACK ARTICOLE

Primeam zeci de întrebări zilnic în comentarii și mai mulți cititori care au slăbit fără să se înscrie în program mi-au propus să îmi fac un cont pe Patreon să mă susțină.

Am intrat de câteva ori pe acolo dar m-am blocat prin setări și am renunțat.

Între timp am dat de platforma Substack care este ideală pentru cei care au nevoie de un ghidaj minimal din partea noastră.

Am mutat din vară pe Substack, aici până acum cele mai apreciate 200 de articole din istoria Body Engineering.

De fapt cred că 60% sunt articole mutate, editate și aduse la zi și 40% articole noi.

În publicația Substack vei găsi în curând răspuns detaliat la orice întrebare îți trece prin cap. Totul pentru doar 1 leu pe zi.

✅ FĂ CE FACE POPA

Mulți spun că o fac doar că să fiu un exemplu pentru voi.

De fapt eu sunt egoist și mă gândesc doar la mine. Vreau să trăiesc cât mai mult și mai bine. 😸

În realitate însă contează enorm când ai 55.000 de persoane care te urmăresc.

Pentru mine este o constrângere foarte puternică care mă motivează constant să mă țin de treabă.

✅ PEER PRESSURE

Nu pot să-mi cumpăr și eu niște junk că stau cu frica că mă vede careva și îmi face poză în supermarket. 😂

Nu pot să mănânc și eu un Bucket de la KFC ca omu` la terasă pentru că șansele sunt foarte mari să apar pe Facebook:

„SPOTTED - nutriționist a fost văzut mâncând un morman de aripioare”. 🤭

Nu vă ascund că de 2-3 ori pe an mănânc câte o găleată de pui de la KFC dar este asumat 100%.

Am grijă însă ca derapajul să fie la minim istoric pe cântar sau într-o zi critică cu serotonina la nivel minim.

Apoi tot ce fac este să revin 100% la alimentația standard.

✅ LA PÂNDĂ

Gândește-te să știi că te pândesc zeci de mii de oameni să te taxeze când mănânci junk. Parcă altfel te ții „de dietă” nu?

Nu de multe ori mi s-a întâmplat să ies în oraș cu cunoștințe sau prieteni și să aud:

„Stai mă că a venit nutriționistul, să vedem ce mănâncă”. 😆

Numa de-al dreq mă îndop cu mâncare acasă înainte.

Cu 1 kilogram de mâncare în stomac să vezi ce ușor fac pe fandositul și simulez moderația. 😌

✅ ENVIRONMENT CONTROL

Experiența m-a convins să mediul în care activez este crucial pentru succesul în lupta cu kilogramele.

În casă avem doar alimente sănătoase și dense nutritiv.

Alimentele procesate nu ajung în dulapuri pentru că în primul rând vreau să ofer copiilor cel mai bun exemplu posibil.

Astfel, copiii nu au de ales dimineața între „cereale” și mâncare sănătoasă adevărată densă nutritiv. 😈

✅ NU AM - NU MĂNÂNC

Dacă ziua nu am o problemă să vreau ceva de ronțăit, seara se activează panica.

Din fericire nu avem niciodată nimic dulce sau de ronțăit în casă. Nu am, nu mănânc.

✍️ Nu am pentru că nu cumpăr. Nu cumpăr pentru că nu le pun în coșul de cumpărături. Nu le pun în coșul de cumpărături pentru că evit raioanele specifice.

✍️E mult mai simplu să investești un dram de voință la cumpărături decât un munte de voință acasă să te abții.

✅ ANTURAJUL E CHEIA

În timp anturajul, familia, bunicii, prietenii au înțeles că Valentin e „exagerat” și nu aduc niciodată dulciuri, sucuri, pâine, prăjituri făcute în casă sau altceva pentru copii.

Am făcut munca de convingere - le aruncam la gunoi de față cu ei de exemplu.

Dacă tu ai 40 kg în plus și soțul tău slab nu vrea să te susțină să scoți junk-ul din casă atunci fă-i băgăjelul și arată-i ușa. 👉🚪

Eh, uite așa sunt eu exagerat.

✅ LUNCH CONTROL

Evit să mănânc mic dejun, îi ofer corpului cel mai bun mic dejun posibil: grăsimea de pe burtă.

✍️ Apoi, la prânz nu mă las niciodată pe mâna comercianților cu mâncarea lor scumpă, slinoasă, plină de ulei, potențiatori de arome, conservanți, margarine și zahăr.

De luni până vineri am control total la prima masă pentru că am la mine sfânta caserolă.

✅ SFÂNTA CASEROLĂ

Caserola nu se pregătește niciodată dimineața. Cine are timp și chef de așa ceva la prima oră a zilei?

Caserola se pregătește seara cu „resturile” de la cină.

✅ NU AI TIMP?

Nu ai timp să îți faci o caserolă cu niște ouă fierte, roșii cherry și ceva cărniță? Nicio problemă.

✍️ Poți să treci pe la un Mega, au un bufet de „salate” de unde poți asambla rapid o caserolă.

Piept de pui la grătar sau ton, ouă de prepeliță fierte, legume, tot ce ai nevoie.

Mai iei un iaurt mic de băut pe post de sos și cu 35 de lei ți-ai asigurat un festin pe cinste!

✅ STAI LA SOARE

Tot ce mai ai de făcut este să ieși afară la soare pe o băncuță și să îți savurezi prânzul sănătos și nutritiv ca apoi să te bucuri de energie pentru tot restul zilei.

Spune-mi te rog, ce poate fi mai frumos?

✅ SAFETY FIRST

Caserola o țin în ghiozdan și aștept să mi se facă foame.

Nu mănânc niciodată pentru că este „ora mesei” ci doar când mi-e foame cu adevărat.

✍️ Caserola este plasa mea de salvare. Mă ajută să salvez timp și bani și mă susține cu succes în procesul de menținere de peste 13 ani.

✅ GARANȚIA SUCCESULUI

Alimentația propusă de noi este simplă și plăcută dar garanția succesului pentru menținere pentru tot restul vieții este dată de modul de gândire și de diverse strategii precum cele prezentate azi.

Articole Body Engineering

Cum să te simți în control I

This post is for paid subscribers