Chiar au bananele potasiu?
Ca să îți cantitatea adecvată de potasiu pentru buna funcționare a corpului din banane ar trebui să mănânci 1.3 kilograme de banane.😱
Doar ca idee, aș vrea să știi că 1.3 kg de banane au 1.250 de calorii și 260 de grame de zahăr.
Bananele sunt dulci, foarte dulci. O banană de 100g vine cu 20 de grame de zahăr.
Văd mulți copii care mănâncă lejer 2 banane medii pe lângă pufuleți, Tedi și Oreo.
Două banane mici de 150g aduc cumulat 60g de zahăr, adică 15 lingurițe de zahăr.
✅ REMINDER
zahăr = glucoză + fructoză
zahăr din fructe = glucoză + fructoză
miere = zahăr + apă
sirop de arțar = zahăr + apă
sirop de agave = zahăr + apă
Odată puse pe furtun corpul nu face diferența dintre glucoză și fructoză din zahăr „chimic” și glucoză și fructoză „sănătoasă” din fructe.
✅ DZR POTASIU
Bananele sunt marketate ca fiind „heart healthy” pentru că au mult potasiu.
Este doar o minciună. Ca să îți ei DZR de potasiu (4.700mg) ar trebui să mănânci 1.3 kilograme de banane (1.150 calorii). Uite mai jos.
Ca o comparație, o porție de 300g de spanac gătit (final, final în farfurie) conține 1.400 mg de potasiu în doar 70 de calorii. Vezi mai jos.
✅ POTASIU LIKE A PRO
Oare cum ai putea să-ți iei necesarul de potasiu (4.700 mg/zi) dacă nu vrei să mănânci totuși zilnic câte 1.3 kg de banane?
Apasă pe Start trial și citește tot. 7 zile este 100% gratis, apoi 1 leu pe zi.
Vrei să citești fără să plătești?
E simplu: 👉 CLICK 👈