Chiar au bananele potasiu?
Ca să beneficiezi de doza zilncă recomandată de potasiu ar trebui să mănânci 1.3 kilograme de banane.😱
Bananele sunt dulci, foarte dulci.
Ce sens are să mănânci 260g de zahăr (1.3 kg banane) doar ca să îți atingi necesarul de potasiu?
✅ REMINDER
Îți aduc aminte că zahărul, indiferent de sursă are calorii (adică energie).
Zahărul indiferent că provine din fructe, siropuri, miere, trestie de zahăr sau sfeclă conține un mix de glucoză și fructoză.
zahăr = glucoză + fructoză
zahăr din fructe = glucoză + fructoză
fresh-uri = glucoză + frictoză + apă
miere = glucoză + fructoză + apă
sirop de arțar = glucoză + fructoză + apă
sirop de agave = glucoză + fructoză + apă
Corpul nu face diferența dintre glucoză și fructoză din zahăr „chimic” și glucoză și fructoză „sănătoasă” din fructe.
Te invit să parcurgi un articol explicativ înainte să mergem mai departe.
✅ DZR POTASIU
Bananele sunt marketate ca fiind „heart healthy” pentru că au mult potasiu.
Ca să îți ei DZR de potasiu (4.700mg) ar trebui să mănânci 1.3 kilograme de banane.
Ca o comparație:
o porție normală de 300g de spanac gătit conține 1.400 mg de potasiu în doar 70 de calorii.
o gulie medie (300g) conține 1.000 mg de Potasiu în doar 80 de calorii.
Uite, am scris un articol despre leguma mea preferată!
✅ POTASIU LIKE A PRO
Oare cum ai putea să-ți iei necesarul de potasiu (4.700 mg/zi) dacă nu vrei să mănânci totuși zilnic câte 1.3 kg de banane?
Apasă butonul "Upgrade to paid" și primești:
un rant super researched împotriva bananelor;
surse mai bune de potasiu;
acces la întreagă arhivă de articole premium.
Costă 1 leu / zi.
