Chiar au bananele potasiu?
Ca să beneficiezi de DZR de potasiu ar trebui să mănânci 1.3 kilograme de banane. 😱
DZR = doza zilnică minimă recomandată pentru combaterea malnutriției.
Bananele sunt dulci, foarte dulci.
Crezi că are sens să mănânci 260g de zahăr (1.3 kg banane) doar ca să îți atingi necesarul de potasiu?
✅ REMINDER
Îți aduc aminte că zahărul, indiferent de sursă are calorii (adică energie).
Zahărul indiferent că provine din fructe, siropuri, miere, trestie de zahăr sau sfeclă conține un mix de glucoză și fructoză.
zahăr = glucoză + fructoză
zahăr din fructe = glucoză + fructoză
fresh-uri = glucoză + frictoză + apă
miere = glucoză + fructoză + apă
sirop de arțar = glucoză + fructoză + apă
sirop de agave = glucoză + fructoză + apă
Corpul nu face diferența dintre glucoză și fructoză din zahăr procesat și glucoză și fructoză „sănătoasă” din fructe.
Te invit să parcurgi 2 articole înainte să mergem mai departe:
📚 Diabet la sticluță CLICK
📚 Despre zahăr, miere, siropuri, fructoză: CLICK
✅ DZR POTASIU
Bananele sunt marketate ca fiind „heart healthy” pentru că au mult potasiu.
Ca să îți ei DZR de potasiu (4.700mg) ar trebui să mănânci 1.3 kilograme de banane.
Ca o comparație:
o porție de 300g de spanac gătit conține 1.400 mg de potasiu în doar 70 de calorii.
o gulie (300g) conține 1.000 mg de Potasiu în doar 80 de calorii.
Uite, am scris un articol despre gulie, noua mea leguma mea preferată: CLICK
✅ POTASIU LIKE A PRO
Oare cum ai putea să-ți iei necesarul de potasiu (4.700 mg/zi) fără să mănânci totuși zilnic câte 1 kg de banane?
Înveți zilnic ceva nou.
Azi în meniu
cum obții potasiul din mâncare normală.
când este ok să mănânci totuți banane.
