Care este necesarul zilnic de proteine?
De prin clasa a 2-a mi-am dat seama că am kilograme în plus, prin clasa a 5-a am început cu dietele și am tot ținut-o într-un yoyo până la 28 de ani.
În 2010 am pus stop și am zis gata. Am slăbit vreo 35 de kilograme și de atunci mă mențin cu mici variații anuale.
De regulă în fiecare an slăbeam în medie 20 -25 de kilograme în primele 4 luni din an ca apoi să le pun treptat la loc până în decembrie.
Cea mai spectaculoasă slăbire a fost de la 18 la 20 de ani, de la 125 la 78 de kilograme. Un minus de 47 de kilograme.
Nu mai este un hobby
Oamenilor li se pare ciudat când spun că de multe ori regret că nu am ajuns măcar o dată la 145 de kilograme să știu cum este să fii în papucii cuiva cu 60 de kilograme în plus.
Dacă nu ai fost acolo, nu ai cum să știi cum este viața unui om cu 60 de kilograme în plus. Nu ai cum să spui că înțelegi prin ce trece că știi cum să-l ajuți.
Dacă nu ți-ai dat seama deja, acest domeniu nu mai este doar un hobby pentru mine sau o pasiune. Este o obsesie.
Mi-am dat seama din studiu, dar mai ales din experiența căpătată alături de mii de oameni în 10 ani că ce pui în gură determină:
cum te simți;
cât de multă energie ai;
cât de bine arată părul și tenul;
câtă musculatură ai;
dacă ești calm sau irascibil;
dacă ți-e foame constant sau nu;
dacă ai pofte de dulce sau nu;
nivelul de concentrare;
calitatea somnului.
Practic, ești ceea ce mănânci, cum se spune.
Dacă ești un pic ca mine și îți place să te simți în control, să fii productiv, puternic, să arăți bine și să ai încredere în tine…
Atunci toarnă-ți o cafea pentru că azi îți prezint ingredientul cheie pentru performanță.
Ziua în care am decis să dublez cantitatea de proteine mi-a schimbat viața în bine pe toate planurile.
Azi îți voi explica în termeni simpli totul despre proteine:
câte grame ai nevoie zilnic;
care este distribuția optimă a meselor;
cum să le obții din mâncare fără să cântărești nimic niciodată.
Urmează 101 paragrafe și 1.500 de cuvinte.
