Toate articolele despre proteine într-un singur loc
Dacă este ceva cu adevărat important în organizarea planului nutrițional, indiferent ce fel de dietă urmezi,
Este să știi cum să îți atingi cantitatea optimă de proteine în fiecare zi.
Ca să citești oricare dintre cele 25 de articole de mai jos ai nevoie de un abonament lunar.
1. Necesarul de proteine pentru adulți
În articol îți voi explica în termeni simpli totul despre proteine:
câte grame ai nevoie zilnic;
care este distribuția optimă a meselor;
cum să le obții din mâncare fără să cântărești nimic niciodată.
2. Cum îți calculeazi proteinele
Vei învăța tot ce ține de partea practică legată de urmărirea / calcularea proteinelor.
Probabil cel mai util demers nutrițional indiferent că vrei să slăbești, să te menții sau să construiești musculatură.
3. Cum îți pregatești mesele ca un profesionist
Teoria este excelentă dar practica ne omoară.
Îți prezint în articol exact cum îi învăț pe membrii din program să îți pregătească mesele.
Totul într-o manieră cât mai simplă.
4. Ghidul de cumpărături
Teorie: în articolul de mai jos vei învăța cum să alegi corect te tipuri de carne, pește, ouă, lactate, brânzeturi să alegi să-ți atingi obiectivele.
Practică: în articolul de ma jos găsești peste 150 de produse atent selecționate pentru slăbire și menținere, folosite de membri în programul oficial.
5. Sunt periculoase dietele bogate în proteine?
Iată ce vei învăța din articol:
ce înseamnă o dietă bogată în proteine mai exact?
care sunt recomandările din Comunitatea Europeană conform EFSA?
câte grame de proteine consumă românii în medie pe zi?
6. Necesar de proteine pentru copii
Circulă o multitudine de informații contradictorii. Citește, verifică cu pediatrul tău și pune în aplicare.
7. Există anumite proteine mai bune decât altele?
În articol vei învăța despre:
aminoacizi esențiali / neesențiali;
analiza calitativă și cantitativă a proteinelor;
scorul PDCAAS;
clasamentul celor mai comune surse de proteine;
pareto nutrițional (exemplu practic).
8. Cum îți atingi proteinele în zilele de post
Marea provocare în zilele de post este cum să îți atingi proteinele fără să mănânci miliarde de calorii și să bifezi toți aminoacizii esențiali.
Dacă vrei să înveți cum să ții post ca un profesionist citește mai departe.
9. Batoane, budinci și pudre proteice
E un nou trend în vogă. Toți producătorii scot pe bandă rulantă produse care mai de care mai proteice.
Goana după proteine a dat naștere la tot felul de produse care aparent par superbe, dar în realitate majoritatea sunt doar niște țepe sinistre.
De ce nu recomand budinci proteice: CLICK
Cum alegi un baton de proteine: CLICK
Bătălia batoanelor proteice: CLICK
Ghidul oficial al batoanelor proteice 2025: CLICK
De ce nu recomand pudre proteice: CLICK
Despre pudrele de proteine: CLICK
10. Despre ouă
Am scris în ultimul deceniu zeci de articole despre ouă. Le voi pune mai jos pe cele mai noi și mai relevante.
Adevărul despre ouă: CLICK
Da, ouăle sunt sănătose (despre colină): CLICK
Ouă zilnic pentru copii: CLICK
11. Despre carne
Probabil cel mai controversat subiect din ultimii 50 de ani.
Este carnea roșie sănătoasă? CLICK
„Nu pot să mănânc atât carne” CLICK
Cum slăbești dacă nu mănânci carne: CLICK
Nu, nu trebuie să mănânci carne: CLICK
Carne zilnic pentru copii: CLICK
Despre beef jerky: CLICK
Despre șorici de porc: CLICK
12. Despre pește și omega 3
Iată și o colecție de articole despre pești, omega 3, analize speciale și suplimente atât pentru adulți cât și pentru copii.
Nu mănânci pește? Atunci citește: CLICK
Pentru copii ce pește? CLICK
Despre analiza „Omega 3 Index” CLICK
Omega 3 pentru vegetarieni: CLICK
12. Brânzeturi și lactate
Mai jos vei găsi cele mai importante articole despre brânzeturi și lactate.
Multă teorie dar și mai multă practică cu zeci de produse portivite „la dietă”.
