Strategii pentru menținere
OK, ai slăbit, acum ce faci să te menții?
Destul de simplu:
Menținerea o faci menținând acele demersuri pe care le-ai făcut pentru a slăbi.
Ai numărat calorii? Continuă pentru tot restul vieții.
Ai avut 3 mese mici și 2 gustări și mai mici? Știi ce ai de făcut pentru tot restul vieții.
Ai slăbit cu ciorbă de varză, cu pastile pentru slăbit, sau cu prafuri de la Merbalife? Keep going.
Te-ai înfometat? Nasol moment, va trebui să continui pentru tot restul vieții. Ai primit meniuri? Continuă cu ele.
Ai ținut o cură cu fructe? Cel mai probabil nu ai slăbit dar dacă prin minune ai reușit să slăbești, continuă.
Ai slăbit făcând sport până la epuizare? Știi ce se va întâmpla după ce te oprești.
✅ PROPUNEREA NOASTRĂ
Propunerea noastră pentru slăbire sănătoasă și menținere vine din alegerea alimentelor dense nutritiv și evitarea produselor dense caloric (cereale, pseudocereale, cartofi, zahăr, dulciuri, untură, cârnzați, salamuri).
Dar mai importantă decât alimentația este odihna.
Milităm intensiv pentru reglarea ritmului circadian și implementarea orei 22:00 pentru somn.
Pe lângă aceste 2 demersuri importante recomandăm mersul pe jos minim o oră pe zi. Zi de zi, în fiecare zi.
Astfel, propunem atât pentru slăbire cât și pentru menținere mai multe alimente curate, mai multă odihnă și mai mult mers pe jos.
Tu poți pune în balanță ce crezi că va merge mai bine pe termen lung, propunerea noastră sau restricția calorică severă și sportul până la epuizare.
✅ STRATEGII
Am dezvoltat câteva strategii personale pentru menținere în cei aproape 15 de ani de când mă mențin.
Pentru că nu cred în dogma: „am slăbit - acum pot mânca din nou orice / oricând / oricât”.
Urmează 40 de paragrafe în care vei descoperi strategii TESTATE de menținere:
iarna,
vara,
în vacanțe,
în concedii,
de sărbători.
