Sfânta menținere I
Sunt 14 ani de când mă mențin cu succes. Dar doar de vreo 5 ani de când mă mențin cu ușurință.
Am slăbit acum 14 ani vreo 30 kg, dar mi-a luat mai bine de un deceniu să învăț cu ce „se mănâncă” menținerea.
✅ THE HOLY GRAIL
În 10 ani de când mi-am schimbat cariera am auzit de sute de ori:
„Valentin, am slăbit de zeci de ori dar de fiecare dată m-am îngrășat la loc.
M-am înscris în program pentru că am niște prieteni care au slăbit și se mențin de ani buni și vreau și eu să încerc să văd dacă mi se potrivește.”
Cei mai mulți oameni spun că știu cum să slăbească, dar nu știu cum să se mențină.
Din păcate, studiile care urmăresc oamenii care au slăbit, arată că majoritatea (peste 95%) celor care țin diete, mai devreme (câteva luni) sau mai târziu (4-5 ani) vor pune la loc toate kilogramele date jos.
Știu că nu sună deloc încurajator.
Dar dacă eu, un om mediocru, am reușit să slăbeasc și să mă mențin mai bine de 10 ani cred că și tu ai mai mult decât o șansă.
🔥 Sunt un om mediocru dar am o armă secretă:
Eu cunosc personal sute de oameni care au slăbit peste de 30 kg și se mențin, dar și mulți oameni care au dat 40, 60, 80, sau chiar 90 kg și se mențin.
✅ MENȚINEREA
Cei mai mulți nu știu ce înseamnă de fapt „menținerea”.
Din experiența mea, menținerea rezultatelor vine din menținerea acelor schimbări care te-au ajutat să ajungi acolo.
Iată câteva exemple:
Ai luat prafuri ca să slăbești? Menținerea va veni din menținerea acestui obicei.
Ai numărat calorii sau ai cântărit mâncarea ca să slăbești? Menținerea va veni din menținerea celor 2 obiceiuri.
Ai mâncat frunze și ai făcut antrenamente cardio ca să slăbești? Ce crezi că se impune să faci ca să îți menții rezultatele?
Ok, ai prins ideea.
Nu-i de mirare că studiile arată că 95% dintre cei care intră intr-un program de nutriție renunță după maximum 4 luni…
✅ DE CE AI KG ÎN PLUS?
Răspunsul vine de la ora de fizică. Dacă ai fost la „uman” sau ai chiulit de la ora de fizică să facem o recapitulare:
Primul principiu al termodinamicii (sună mai bine in engleză):
“Energy can neither be created nor destroyed; energy can only be transferred or changed from one form to another."
Adică, dacă ai mâncat calorii / energie (carbohidrați sau grăsime) și nu ai consumat-o prin lucru mecanic (efort fizic) atunci ea ramane rămâne captivă / depozitată pe burtă și pe fund.
Practic, dacă știi că nu esti "consumator" de energie (sapă / coasă) atunci poate mai bine nu o mănânci. Corect?
✅ SOLUȚIA
Soluția este simplă. Ti-o poate da colega ta anorexică, știi tu aia care poate mânca orice, oricând, oricât fără să se ingrașe:
„Grașii” trebuie să mănânce mai puțin și să se miște mai mult.
Asta știai și tu și exact asta ai încercat să faci ani la rând: să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.
Cu toate că ai făcut toate demersurile adecvate ai reușit doar perioade scurte de timp. Și tu și toate prietenele tale.
La fel cum și eu am eșuat de la 8 la 28 de ani.
✅ CITITUL SLĂBEȘTE
La noi s-ar putea să găsești soluția menținerii pentru tot restul vieții. Cine știe?
Mai jos ți-am pregătit 14 obiceiuri cheie pentru menținere.
🔥 Până la urmă ce ai de pierdut dacă apeși pe Upgrade to pay și citești în continuare?
Există doar 2 variante:
pierzi 1 leu pe zi;
sau pierzi kilograme.
Gândește-te că unii fac foamea cu prafuri merbalife și în loc să piardă kilograme pierd lunar 800 lei.
🔥Money Back Guarantee: dacă ai avut abonament o lună și ai avut impresia că nu a meritat ne scrii, îți închidem abonamentul și îți dăm banii înapoi.
