Revelația pandemică
Am avut privilegiul să mă aud la telefon cu sute de persoane după primul an de pandemie.
Peste 90% dintre ei mi-au împărtășit că s-au îngrășat între 10 și 12 kg.
Îți mărturisesc că pandemia mi-a schimbat radical percepția despre demersurile care sunt cu adevărat importante în slăbire și menținere.
Metoda Body Engineering s-a schimbat datorită informațiilor prețioase primite de la mii de membri din 2020.
✅ ACEEAȘI POVESTE
Auzeam zilnic parcă aceeași placă:
„M-am îngrășat pentru că am mâncat prostii.”
„M-am îngrășat pentru că am mâncat la ore nepotrivite.”
„M-am îngrășat pentru că am comandat mâncare mai des.”
Ascultam cu atenție tot de fiecare dată apoi le spuneam.
„Hai să-ți explic”
Un kilogram de grăsime umană este estimat la 8.000 calorii.
Să zicem că cineva s-a îngrășat 12 kilograme într-un an.
Probabil 2 kg sunt doar de apă și furtun mai plin, deci vreo 10 net adevărate.
Grăsimea din corp reprezintă DIFERENȚA dintre energia mâncată (carbohidrați / grăsime) și cea consumată prin lucru mecanic (mers pe jos, dat la sapă, exerciții cu greutăți, bicicletă, coasă etc.)
Dacă cineva s-a îngrășat 10 kilograme într-un an înseamnă că a mâncat 80.000 de calorii în plus față de necesarul zilnic în cele 365 de zile.
Dacă împărțim 80.000 calorii la 365 zile = 222 calorii / zi.
✅ CUM TE ÎNGRAȘI 10 KG / AN?
Ca să te îngrași 10 kg într-un an practic tot ce ai de făcut este să mănânci 222 de calorii în plus în medie pe zi.
Adică dacă ești o femeie sedentară și ai un necesar zilnic de 1.600 de calorii atunci tot ce ai de făcut este să mănânci zilnic în medie 1.800 de calorii.
Să zicem că mănânci perfect toată săptămâna (1.600 calorii pe zi) dar te duci la film dumincă și mănânci o cutie mare de popcorn (200g).
O cutie mare rasă are 1.000 de calorii. Dacă ai acest obicei, într-un an câștigi 10 kg.
✅ CE ARE 200 CALORII?
Jumătate de covrig cald;
Între 200 și 300 de calorii au 50g de ciocolată, tootritizi, napolitane, măgura sau absolut orice gustărică la care te poți gândi.
Tot între 200 și 300 de calorii au 30g de alune, nuci sau semințe (un pumn pe zi cum recomandă specialiștii lui pește).
Tot 200 de calorii are un pahar de 200 ml de vin sec DOC franțuzesc bla.
Tot 200 de calorii au o lingură și jumătate de ulei turnat în salată.
Este extrem de simplu să mănânci acele 200 de calorii în plus. Efectiv fără să îți fai seama și mâncând 100% perfect sănătos și curat.
Dar stai să vezi ceva interesant.
✅ PERCEPȚIA MEA
Percepția mea după anul de pandemie s-a schimbat total legat de comportamentul alimentar al oamenilor.
Am ajuns să cred că majoritatea oamenilor mănâncă absolut normal, decent, fără să exagereze.
Cei mai mulți oameni nu cred că au nevoie de programe sofisticate de nutriție sau de tot felul de diete speciale „personalizate” (doar alt cuvânt care vinde).
🏆 PRO Tip: doar din curiozitate, ai văzut la noi vreodată să ne lăudăm că oferim nutriție personalizată?
Bănuiesc că știi deja că noi oferim un program de educație în baza căruia oamenii își personalizează singuri alimentația.
Cred cu tărie că majoritatea oamenilor au nevoie doar de o minimă educație pentru a avea o conduită alimentară mai bună.
Despre asta este vorba în acest Substack. Ai fi deschis să mă susții cu 1 leu pe zi?
Sunt silitor și consecvent. Îmi fac zilnic temele pentru tine și primești zilnic ceva fresh să ai spor la cafelutsă: CLICK
De fapt
De fapt știi ce s-a întâmplat în anul de pandemie?