Recomanzi carnitina pentru slăbit?

Mulți oameni dau bani pe suplimente pentru slăbit. Și eu făceam la fel în trecut până să pun burta pe carte.

Citește mai departe dacă vrei să afli mai multe despre carnitină, suplimentul minune care promite slăbirea.

✅ PROTEINE

Proteinele pe care le mâncăm de fapt reprezintă un un mix de 20 de aminoacizi.

De exemplu: 1 ou de 50 de grame are 6g de proteine. Adică 6.000 mg de proteine compuse din 20 de aminoacizi diferiți.

✅ AMINOACIZI

Aminoacizii sunt de mai multe feluri și sunt niște „cărămizi” cu formă diferită precum formele de la TETRIS.

✅ 2 TIPURI

• Aminoacizi NE-esențiali - nu este musai să-i mâncăm, corpul poate să-i producă oricând are nevoie.

• Aminoacizi esențiali - avem nevoie de ei, nu-i putem produce, deci este musai să-i mâncăm.

✅ PROTEINE COMPLETE

Sursele de proteine care conțin toți aminoacizii esențiali de care homo sapiens are nevoie să se repare se numesc proteine complete.

Exemple: ouă, carne, organe, pește, fructe de mare, brânzeturi, caviar.

✍️ PRO Tip: majoritatea surselor de proteine vegetale fie nu au toți aminoacizii esențiali fie îi au dar în cantități mici.

✅ L-CARNITINE

L-Carnitine este un aminoacid, dar dacă verifici lista de aminoacizi nu îl găsești acolo. 

De fapt L-Carnitine se produce în corp din 2 aminoacizi esențiali pe care îi găsim în cantități suficiente în mâncare: L-Lysine și L-Methionine.

✅ DE CE?

Atât timp cât consumi o cantitate normală de proteine de calitate din ciorbă, felul 2 și ouă ce sens are să dai banii pe un supliment?

Și dacă nu mănânci suficiente proteine ce sens are să dai banii pe carnitină când poți să mănânci 2 ouă în plus sau o conservă de sardine / macrou sau încă un bol în plus de ciorbă de perișoare?

✅ PRIORITIZĂRI

Dacă nu mănânci suficiente proteine corpul tău va prioritiza reparația organelor, mușchilor, oaselor și va lăsă pe ultimul loc reparația carcasei (păr, piele, unghii).

Dacă nu ai obiceiul să mănânci proteine, în timp vei avea alte probleme precum degradarea pielii (îmbătrânire prematură), părului, unghiilor, sarcopenia, osteopenie și apoi osteoporoză.

Sarcopenia este o afecțiune caracterizată prin pierderea masei și funcției musculare scheletice. Practic este un sindrom caracterizat prin pierderea progresivă și generalizată a masei musculare și a forței care duce scăderea calității vieții.

Despre osteopenie și osteoporoză cred că ai mai auzit. Se referă la scăderea densității osoase, adică oasele devin din ce în ce mai fragile.

✅ CICĂ SLĂBEȘTE

Te întrebi de ce L-Carnitine este marketat cu un „fat burner”?

Corpul ca să producă energie are nevoie de combustibil: glucoză sau acizi grași.

Practic combustibilul intră în celulă și este transformat de mitocondrie în energie (ATP). Glucoza sau acizii grași cu lanț mediu (MCT) intră în celulă fără probleme.

Problema apare cu acizii grași grași cu lanț lung (de atomi de carbon) care trebuie să treacă prin procesul chimic de esterificare. Acest proces are loc în prezența substanței L-Carnitine.

O să tot citești peste tot scheme de marketing de genul:

„Deoarece L-carnitina ajută la arderea acizilor grași și transformarea acestora în energie, atunci un aport mai mare ar putea ajuta în procesul de slăbire.”

Ca să slăbești ai nevoie exclusiv de deficit energetic, nu de carnitină.

✍️ Pro Tip: deficit energetic înseamnă să mănânci mai puține calorii decât corpul tău are nevoie.

✅ CONCLUZII & RECOMANDĂRI

1. Nu cred că are absolut niciun sens să dai banii pe L-Carnitine.

2. Dacă dai banii pe L-Carnitine dar nu știi să mănânci nu există niciun câștig ci 2 pierderi: la buget + lipsa progresului.

3. Cel mai probabil stagnezi pentru că mănânci prea puține proteine pentru că poate pentru că ți-e frică de ele.

Dacă îți place să economisești bani sistematic înscrie-te și învață și tu carte.

Programul nostru e doar 47 lei / lună: CLICK

✅ ZECI DE ANI ÎN DERIVĂ

Mă preocupă treaba asta cu slăbirea de când aveam 10 ani. Am încercat aproape tot ce a fost la modă, de la tot felul de diete, la Herbalife sau batoane Fibrobar.

Am alergat 10 ani maratoane, triatloane, ultra maratoane montane.

Timp de 5 ani m-am expus la frig iarna în tricou și pantaloni scurți, am devenit instructor Wim Hof și am organizat sute de workshopuri. Chiar timp 2 ani am făcut băi cu gheață aproape zilnic.

Am dat banii pe carnitină, spirulină, pudre proteice și pe zeci de suplimente, pe tot felul de masaje, pe crio saună, criolipoliză, X-body, practic tot ce îți trece prin cap.

✅ MARKETING / SALES

De multe ori mesajele deștepte de sales / marketing m-au convins (păcălit) să dau banii pe prostii.   

În anumite cazuri am plătit sute / mii de euro doar ca să fiu sigur 100% pe mine când cineva mă întreabă.

De exemplu: „Valentin, ce părere ai despre Crio-Lipo-Liză?”

Urmează un articol despre asta așa că activează acum subscripția Substack să fii sigur că nu-l ratezi. Am și poze cu rezultatele. Totul pentru ca tu să decizi tu singur/ă dacă merită.

✅ PROFIT

Companiile vor să facă profit și se vor folosi de toate pârghiile legale să se laude cu produsul lor să îl facă din țânțar armăsar.

Mesajele de marketing create de companiile mari vin din departamente întregi de oameni foarte deștepți care sunt acolo să facă eticheta să pară cât mai curată și produsul cât mai de senzație, dar folosind cele mai de slabă calitate ingrediente posibil.   

Mesajul meu nu este: „Vai ne omoară industria alimentară”.

Mesajul meu este: „Educă-te și nu te mai lăsa păcălit.”

✅ FĂRĂ COLESTEROL

De exemplu: „Ulei de floarea soarelui fără colesterol”.

Bitch please. Semințele de floarea soarelui nu au colesterol, așa că uleiul nu are cum să aibă colesterol în compoziție.

✍️PRO Tip: produsele de origine vegetală nu au colesterol.

Nu e nicio minciună. Dar se folosește de frica și ignoranța cumpărătorului pentru a-l influența să cumpere.

✅ IAURT „CU FRUCTE”

Ca să poți să pui ceva pe etichetă (fructe de exemplu) produsul trebuie să conțină minim 3% fructe.

Așa că producătorii scriu „Iaurt cu zmeură”, pun 3% zmeură și 15% zahăr.

Zmeura este doar cortina în spatele căreia sunt ascunse zeci de grame de zahăr.

Nu există iaurturi cu fructe în comerț sub 12% zahăr. Există iaurturi cu 80g de zahăr la o cutie de 500 ml.

În realitate „iaurtul cu fructe” e de fapt iaurt cu zahăr. Dar părinții văd fructe nu zahăr.

✅ CEREALE „FĂRĂ ZAHĂR”

Clasica păcăleală sinistră cu cerealele „Fără zahăr”.

Cantitatea de carbohidrați între cereale cu sau fără zahăr este similară iar diferențele dpdv caloric minore.

✅ CIOCOLATĂ „FĂRĂ ZAHĂR”

Sunt zeci de ciocolate în comerț pe care scrie mare „Fără zahăr” dar au îndulcitori care au indice glicemic foarte mare, de exemplu maltitolul.

Mai există ciocolate „Fără zahar” dar cu Green Sugar. Dacă te uiți însă la calorii au tot 500 calorii / 100g sau mai mult. Când lipsește zahărul se crește cantitatea de grăsime / ulei foarte mult în compoziție.

✅ GERBLE

Îndulcitorul țeapa nr.1 din comerț este Greble.

Scrie pe el mare „STEVIA” dar când citești eticheta are 97% maltodextrină (zahăr) și doar 3% stevia.

Și lista poate continua la nesfârșit.

Știu că poate par frustrat și plin de nervi. După zeci de ani de țepe peste țepe chiar sunt frustrat. Scriu zilnic să te ajut câte un pic. Fac cât pot să te ajut.

Ca să conchid, nu că ai nevoie de nicio carnitină ca să slăbești ci de educație.

Dacă cineva îți recomandă carnitină fie nu are suficientă carte fie are de beneficiat financiar.

✅ LATER EDIT

Numa bine ce am terminat de scris că prietenul meu James a publicat un video bun. Vă recomand să-l urmăriți. Are și 3 cărți bune.

Le-am ascultat pe Scribd, apoi le-am și cumpărat să fie acolo în bibliotecă „dacă e”.

Ah, da video. Bun.