Poțiunea magică
Știai că slăbirea de fapt apare în somn, nu când îți rupi spatele la sală?
Toarnă-ți o vază de cafea și citește mai jos de ce somnul de la 22:00 este cel mai important pilon al filozofiei Body-Engineering.
✅ FOAME
Cu cât te culci mai târziu (și dormi mai puțin) cu atât vei simți senzația de foame mai devreme în zi și mai intens.
Adică te trezești cu senzație de foame. Dacă ai mâncat de la prima oră, o să tot mănânci toată ziua.
Senzația de foame este dată de grelină (un hormon) care ajunge la creier.
Când creierul tău îți spune să mănânci ACUM, chiar crezi că poți să i te împotrivești?
Oră târzie de culcare + puține ore de somn = senzație de foame mai des și mai intens.
Cu cât mănânci mai des cu atât crește probabilitatea ca până la sfârșitul zilei să mănânci mai multă energie (mai multe calorii) decât ai nevoie.
✅ POFTĂ MARE!
Cu cât te culci mai târziu (și dormi mai puțin) cu atât senzația de sațietate va veni mai târziu atunci când mănânci.
Practic, te pui la masă și nu poți să te oprești din mâncat.
De fiecare dată când te pui la masă tinzi să mănânci mai mult decât ar fi normal.
Te uiți la alții care lasă în farfurie și nu înțelegi ce dracu se întâmplă.
Senzația de sațietate este dată de leptină (un hormon) care ajunge la creier.
Lipsa somnului și consumul de fructoză (din zahăr, miere, fructe, fresh-uri, sirop de arțar / agave) îți dereglează sistemul de sațietate și ajungi să nu te poți opri din mâncat.
Detest urarea: „Să ai poftă”.
De când am fost mic și gras am avut „poftă de mâncare”, ok?
Am fost gras pentru că mâncam mult, des și prost.
Auzi tu… "Poftă mare" 💀
✅ CEVA DULCE
Cu cât te culci mai târziu (și dormi mai puțin) cu atât vei simți mai des și mai intens… Pofta de dulce.
Lipsa somnului crește frecvența și intensitatea poftelor de dulce. Înțelegi ce zic?
Dacă ai fi acasă și nu ai avea în dulapuri paine, chipsuri, dulciuri, biscuiți atunci ar fi ok.
Nu pofta te îngrașă, ci accesul la junk food.
Doar ai pe birou un pachet de biscuiți nu o conservă de sardine (ca mine). 🤷♂️
✅ DAR DAR DAR
Scuzele dependenților de dulce sunt foarte variate:
„dar am dulăpiorul cu dulciuri pentru copii”
„dar am înghețată în congelator pentru musafiri”
„dar soțul este slab și el mănâncă orice și avem în casă”
„dar stăm cu bunica și ne face de 2x pe săptămână tăvi de prăjituri pentru copii”
„dar eu nu pot să-i oblig și pe cei din casă să țină dietă doar pentru că eu sunt grasă”
Ultima scuză e cea mai tare.
De ce ar fi ok să ții junk food în casă?
✅ GUNOAIE
Sucuri, chipsuri, dulciuri, biscuiți, înghețată, nutella, nu sunt mâncare ci gunoaie.
Exact. Ai citit bine: gunoaie.
Nimeni nu beneficiază după consumul acestor alimente, nici bunicii cu hipertensiune (diabetici de fapt) nici copiii care sunt grași și „dependenți” deja.
Nu ai nicio scuză să le ții în casă. Nu-ți convine ce citești?
Atunci caută alte pagini care să te ducă cu zăhărelul și să iți ia banii.
Încă mai cauți scurtături?
Poftim la un LPG, un detox, niste prafuri de inlocuit mese, niște masaj anticelululitic, niște criolipoliză, niște antrenamente brutale sau X-Body bla.
ARE YOU NOT ENTERTAINED?
✅ CA SĂ CONCHID
Fă curățenie în casă (și în anturaj), culcă-te cât mai devreme și o să ai doar de pierdut: oameni toxici și zeci kilograme de grăsime.
👉 Dacă nu îți place să pierzi, alătură-te grupului nostru de WhatsApp ca să afli în timp real cum să-ți optimizezi somnul, alimentația și rutina zilnică ca să fie bine (sa nu fie rău).
De-abia acum începem articolul.
Știai că femeile care se culcă între 20:00 și 22:00 slăbesc de 2x mai rapid față de femeile care se culcă după 12:00?
Ți-am pregătit mai jos studii suculente și explicații apetisante.
Apasă pe Upgrade to Paid și continuă să citești.
