Pe pilot automat din 2026
Când treci pe lângă o covrigărie te îngenunchează mirosul.
Te uiți in vitrină și te gândești cum să reziști să nu cumperi covrigii fierbiți care îți fac cu ochiul.
Uite cum am reușit eu să trec peste astfel de provocări.
✅ BEEN THERE
Am fost și eu acolo.
Trebuia să fac un efort conștient masiv și să investesc multă voință pentru a merge mai departe.
Azi trec pe lângă o covrigărie și merg mai departe fără nicio emoție.
Am plecat de la a fi ca un fumător care s-a lăsat de fumat și îi tremură mâna de fiecare dată când cineva îi oferă o țigară la:
Eu nu fumez - pentru că nu am fumat niciodată.
✅ PROCES PENRTRU SCHIMBARE
Your thoughts become your beliefs,
Your beliefs become your words,
Your words become your actions,
Your actions become your habits,
Your habits become your values,
Your values become your destiny.
“Your thoughts become your beliefs”
Covrigii fac parte din categoria de alimente denumită generic junk food, adică tradus în limba română: mâncare gunoi.
Covrigii reprezintă doar pâine caldă la suprapreț, iar 2 covrigi conțin 1.000 de calorii.
Adevărul este că o femeie ca să consume caloriile goale din 2 covrigi trebuie să meargă 5 ore (25 km).
Deci ca să mănânci vineri 2 covrigi fără să pui un gram, de luni până vineri va trebui să mergi zilnic pe jos câte o oră.
„Your beliefs become your words”
Când știi ceea ce reprezintă covrigii cu adevărat le explici colegilor de birou, părinților, dar mai ales copiilor de fiecare dată când ai ocazia pentru a-i ajuta să adopte obiceiuri sănătoase.
„Your words become your actions”
Știi ce am descoperit în 12 ani de parenting?
Copiii nu fac ceea ce le spui tu să facă. Copiii fac ce te văd pe tine că faci de obicei.
De când erau foarte mici am avut grijă de fiecare dată când treceam pe lângă o covrigărie să fac 2 lucruri.
Să îi rog să observe cum arată oamenii de la coadă (majoritatea obezi)
Să le explic de ce nu mănânc niciodată covrigi sau patiserie.
„Your actions become your habits”
Dar mai important decât atât, niciodată în 12 ani nu am cumpărat covrigi de față cu ei, nu am adus niciodată covrigi în casă.
Dacă acum 15 ani când eram obez mâncam 2-3 covrigi calzi lejer fără să clipesc,
Din dorința de a mă menține mi-am dezvoltat obiceiul de a nu mai cumpăra cocă la suprapreț.
Mi-am dorit foarte mult să am grijă de sănătatea copiilor mei și să capete startul pe care eu nu l-am avut:
cu o alimentație premium;
cu un somn bun de la 20:30;
cu mișcare.
„Your habits become your values”
Dacă înainte de 2010 mă culcam frecvent după 12:00, acum mă culc cu copiii la 20:30 sau la maximum 21:30 și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 beam alcool, azi nu mai beau nici măcar un strop și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 fumam narghilea zilnic, azi nu mai fumez și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 mâncam orice, azi am o alimentație curată, densă nutritiv și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 aveam dulapurile și frigiderul pline de tot felul de produse, azi casa este curată și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 toleram în anturajul meu oameni cu alte valori față de ale mele, azi mă mândresc că am un anturaj foarte atent selecționat.
„Your values become your destiny”
Toate aceste valori însumate reprezintă identitatea mea și indirect a copiilor mei.
Practic, ca să slăbesc și să mă mențin nu a fost nevoie să număr calorii, să cântăresc mâncarea sau să țin o dietă anume, ci să să devin alt om.
Prietenii, familia și cei care mă cunosc de mulți ani spun că nu mai sunt acel Valentin pe care îl știu ei și au perfectă dreptate.
✅ COVRIGĂRIA
Covrigăria, patiseria sau pizzeriile vor fi mereu acolo, în drumul tău, în fiecare zi.
Depinde doar de identitatea ta dacă alegi să te oprești sau să mergi mai departe.
Eu port de 13 ani același tricou negru, cu sigla Body Engineering pe piept.
Este mai mult decât un obiect vestimentar. Este un angajament.
De aceea, pe mine nu o să mă vezi niciodată stând la coadă la covrigi sau punând mâncare gunoi în coșul de cumpărături.
Ce exemplu aș mai fi eu pentru tine? Sau pentru copiii mei?
Știi ce detest cel mai mult detest pe lumea asta? Oamenii cu două fețe, cei care una spun și alta fac.
✅ REPEAT
Când treci pe lângă covrigărie, adu-ți aminte ce reprezintă acei covrigi: mâncare gunoi.
Pâine caldă la suprapreț. Lături de îngrășat porcii.
Dacă îți vei spune asta zilnic și vei analiza situația rațional, vei realiza că este 100% adevărat.
Repetând acest mesaj în fiecare zi, el va intra în subconștient.
Atunci, vorbele tale se vor transforma în acțiunea de a trece pe lângă vitrină fără să te mai oprești și fără să mai privești înapoi.
Știi cum fac eu când trec pe lângă o covrigărie? Nu mă opresc, nu mă uit în vitrină ci vis-a vis.
✅ PE PILOT AUTOMAT
Repetând zilnic acest exercițiu, vei ajunge în timp să schimbi obiceiul.
Repetiția transformă acțiunea conștientă într-o acțiune subconștientă automată. E exact ca spălatul pe dinți.
În final, acest obicei va deveni parte din ADN-ul tău și parte din noua ta identitate.
✅ COPY
Gândește-te la prima oară când te-ai urcat la volan cu instructorul lângă tine.
Erai copleșit: oglinzi, centură, pedale, schimbător, semne de circulație, pietoni... Un efort conștient masiv.
10 ani mai târziu, conduci relaxat.
Poți fi atât de captivat de o discuție, încât să realizezi că de 15 minute nu ai mai fost atent la drum.
Nu-ți aduci aminte pe unde ai mers, dar știi perfect conversația. Prin repetiție, șofatul a fost preluat de subconștient
.✅ PASTE
Așa este și cu schimbarea alimentației sau a stilului de viață.
Secretul este repetiția obsesivă a noilor obiceiuri până când devin automate.
🏆 PRO TIP: schimbă câte un singur lucru pe rând. Nu totul „de luni” sau de la 1 ianuarie.
Așa vei ajunge, în timp:
să te culci la maximum 22:00;
să alegi alimentele corecte;
să faci mai multă mișcare.
Toate acestea se vor întâmpla fără efort, fără să mai consumi vreun strop de voință.
Tu crezi că eu mă mai gândesc la ce am de făcut în fiecare zi?
După 15 ani, pur și simplu, toată viața mea este acum pe pilot automat.
✅ POATE NU E PENTRU TINE
Dacă te gândești să te înscrii pe 6-7 ianuarie în programul oficial ca să slăbești 20 kg în 3 luni, mai bine păstrează-ți banii.
La Body Engineering nu vii să te înfometezi, ci să-ți schimbi obiceiurile.
Schimbarea identității care să-ți garanteze menținerea pe viață nu se face în 3-4 luni, ci în 3-4 ani.
Dacă încă cauți meniuri cu calorii numărate și cântăritul mâncării, caută în altă parte. E plin internetul de „specialiști”.
Membrii noștri primesc educație și suport pentru a învăța cum să-și personalizeze singuri rutina zilnică și săptămânală.
✅ EXPUNEREA LA FRIG
Am aplicat aceeași strategie. După ce am studiat literatura științifică, am decis: nu-mi schimb garderoba de vară până vara următoare.
La început a fost un chin.
Apoi, într-o zi, am realizat că plecam dimineața în pantaloni scurți și tricou fără să mă mai gândesc: „Oare îmi va fi frig?”
Creierul tău iubește automatismele pentru că economisesc energie.
Scopul tău: schimbarea obiceiurilor, nu înfometarea.
Misiunea ta: să scoți gunoiul din casă, nu să poftești zilnic și să „reziți”.
E absurd să stai cu tentații în casă doar ca să rabzi.
Și e la fel de absurd să ai „sertarul cu dulciuri” pentru copii, lăsându-i să ciugulească zilnic din gunoi.
✅ BOURNE IDENTITY
Dacă „moderația” este identitatea ta, cine sunt eu să te opresc?
Uită-te în oglindă - ți se pare că funcționează?
Dacă „whiskey-ul vechi și trabucul” sunt simbolurile succesului tău, e irelevant că OMS le clasifică drept factori cancerigeni de top.
Aceste componente din identitatea ta nu doar că îți putrezesc dinții dar îți scurtează și viața.
Apropo de asta a scris frumos Vlad Nita aici: CLICK
Dar e ok... Doar te lauzi constant că „o viață ai”, nu?
✅ MERSUL LA SALĂ
Din iulie 2018, am început să fac exerciții cu greutăți la sală de 3 ori pe săptămână. Primele 7 luni au fost un chin.
Acum, după 7 ani de repetiție nu contează dacă sunt obosit sau dacă am chef.
Acum totul e pe pilot automat. E ca spălatul pe dinți.
Nici nu mai merg la sală, am învățat suficientă carte să îmi fac exercițiile acasă.
Dacă vrei să înveți și tu cum să îți construiești o rutină de exerciții citește publicația Physique Engineering a colegului meu Cosmin Tanase: CLICK
✅ SCRISUL
Acum 13 ani, am aplicat aceeași strategie pentru articolele de pe pagină.
După 8 luni de efort zilnic, repetiția a transformat scrisul într-un reflex.
Ba mai mult decât atât, după 2 ani de scris zilnic ajunsesem să mă simt deprimat în zilele în care nu scriam ceva nou.
✅ CONCLUZIE
Din experiența alături de mii de oameni în 13 ani cred că doar schimbarea obiceiurilor poate duce la schimbarea „stilului de viață”.
Asta definește cine ești, cum arăți și cât de mult (și bine) trăiești.
Despre asta îmi place foarte mult ce a scris F. Matthias Alexander:
„Oamenii nu își decid viitorul, ei își decid obiceiurile, iar obiceiurile le decid viitorul.”
Secretul cred că este simplu: schimbarea se face doar prin repetiție.
✅ PROGRAMUL OFICIAL
Nu uita: sunt aici să te ajut să iei decizii mai bune și să acționezi pentru sănătatea ta.
Mii de oameni din toată lumea au slăbit:
doar citind articolele de pe Substack: CLICK
urmărind ideile de mese de pe Instagram;
sau vizualizând clipuri de pe YouTube.
Adevărul este că dacă vrei cu adevărat, poți face treabă fără să plătești un leu.
Cu toate astea, de ani de zile citești aceste articole, iar kilogramele tale, în loc să scadă, continuă să crească.
Realitatea este că, pentru cei mai mulți, informația nu înseamnă acțiune.
Iar fără acțiune, rezultatele nu apar.
✅ CAlL TO ACTION
Pentru majoritatea, între „a ști” și „a face” este nevoie de un pas intermediar.
Înscrierea în program exact asta face: te investește în proces.
Nu-ți face griji: Ai 2 săptămâni la dispoziție să parcurgi programul, să participi la webinarii și să pui întrebări pe grupul oficial de WhatsApp.
Iar dacă simți că programul nu ți se potrivește, primești toți banii înapoi.
Da, ai citit bine. Programul este atât de bun încât am curajul să ofer „Money Back Guarantee”.
✅ 6-7 IANUARIE
Peste câteva zile se deschide următoarea sesiune de înscriere în programul oficial.
Dacă ai căzut de pe altă planetă și nu știi despre ce este vorba în legendarul program,
În care slăbești pe săturate fără să faci sport apasă pe butonul de mai jos.
Sau poți să începi cu un podcast video.
