O să trăiești 100 de ani
Am auzit expresia asta de la mama, de la prieteni, de la colegi de liceu (reuniune de 20 de ani) și azi din nou la vestiar de la un domn care urmărește pagina.
✅ 100 DE ANI
Să trăiești 100 de ani. Ce este greșit în asta?
Când aud: „Bă da tu vrei să trăiești 100 de ani?” mi se pare că sună ca un reproș sau ceva.
Răspunsul meu este: „Da, măcar 90 într-o formă bună, 100% funcțional.”
✅ NU BEI NICI ALCOOL?
Tot azi la vestiar după faza cu 100 de ani a urmat: „Stiu că dormi devreme, mănânci bine, fără junk food dar…. Alcool bei?”
Răspunsul meu este: „Nu, niciun strop. Niciodată nu am fost fan, consumam alcool puțin doar de crăciun, revelion și de paști.”
Ultima oară când am primit un pahar, după 2 guri m-am gândit: „Merită să beau paharul ăsta de vin doar ca să imi strice bunătate de somn?”
✅ SOMNIC
După cum bine știi, am muncit ani de zile să mă obișnuiesc să mă culc la maximum 22:00.
Un somn bun mă ajută:
să fiu mai calm în situații de stres;
să memorez mai bine informații noi;
să iau decizii mai bune mai rapid;
să am un discurs bun, mai coerent;
să fac mai multe în timp mai scurt.
Când de culci târziu și prin urmare dormi puțin:
crește frecvența meselor;
crește frecvența și intensitatea poftelor de dulce;
crește apetitul.
Ultima oară am primit un pahar de vin sec la un hotel și după 2 guri mi-am adus aminte că alcoolul:
scade calitatea somnului (Deep Sleep și REM Sleep)
crește apetitul;
crește pulsul noapte.
Nu mulțumesc. Am lăsat paharul și am ales somnul.
Am lăsat paharul și am ales să dorm mai bine, să fiu mai echilibrat.
Asta a fost acum 4 ani. Am "renunțat" la alcool și nu regret nicio secundă.
✅ SUNĂ UȘOR
Știu că sună ușor, dar acestă „naturalețe” vine după ani de zile de spus nu la diverse ocazii.
Ani la rând colegi, prieteni, cunoștințe, apropiați au făcut glume pe seama alegerilor mele.
Ba că „O viață ai și p-aia o dormi”.
Sau „Nu ești bărbat dacă nu bei un pahar.”
Sau „Da ce mă te-ai pocăit?” sau „Pentru ce mai trăiești”.
Am îndurat glumele și mișto-urile și treptat antrurajul s-a filtrat singur.
Anii au trecut și identitatea mea personală a devenit mai puternică decât glumele prietenilor, colegilor sau membrilor familiei.
Azi nu mai râde nimeni pentru că am un munte de dovezi (și rezultate) că sunt ceea ce predic.
✅ MĂ RESPECT
Îmi place să am grijă de mine, să citesc, să dorm bine, să merg pe bicicletă (nu am mașina), să merg pe jos, să mănânc mâncare nu alimente procesate, să stau la soare, să fac saună, băi cu gheața, să ridic greutăți.
Am observat că toate aceste lucruri îmi aduc beneficii, mă fac să mă simt bine, să am energie și poftă de viață.
Zahăr, făină, alcool și nopți pierdute nu mi-au adus niciodată niciun beneficiu.
✅ CE ALEGI
După ce ai citit aceste rânduri nu ți se pare că alegerea este simplă?
Dacă tu te respecti, corpul îți oferă energie, performanță și putere de muncă.
Dacă tu te respecți atunci cei din jur (mai devreme sau mai târziu) ajung să te respecte.
Dacă vrei să începi de undeva și nu știi, aruncă un ochi pe cuprinsul complet cu peste 400 de articole aici: CLICK
În weekend-ul 14-15 septembrie va fi ultima sesiune de înscriere în clubul membrilor din 2024.
Abonamentul (365 Eur/ an) conține:
acces la arhiva completă de articole;
instant Q&A zilnic pe WhatsApp;
participarea la webinarii LIVE săptămânale de Q&A;
acces la zeci de module video nou nouțe (Weightless 2).
Există și costuri ascunse: dacă înveți să ai grijă de tine ajungi să arăți bine, să fii atrăgător o să ai nevoie, de o garderobă nouă costă cât o mașină mai mică.