O să încep din ianuarie...
Au mai rămas 10 zile până la Crăciun.
Dacă nu ai făcut nimic pentru tine în 2025, cel mai probabil o să spui: „Să treacă sărbătorile și mă apuc de dietă în ianuarie.”
Adică o să te îndopi ca și cum e sfârșitul lumii și o să te alinți cu gândul că o să începi în ianuarie.
La fel ai spus și anul trecut și acum 2 ani și tot nu ai făcut nimic.
✅ CUM POT EU SĂ TE AJUT
Iată ce pot eu să fac să te ajut să începi în ianuarie:
să fiu un exemplu de succes;
să îți scriu zilnic să iei decizia să acționezi;
să îți ofer un plan foarte bine pus la punct;
să te ghidez pas cu pas în procesul de implementare;
să îți fie cat mai simplu și mai ușor posibil.
Pe 6 și 7 ianuarie te poți înscrie în programul oficial.
Programul conține:
50 de module video (partea de teorie);
grup de WhatsApp și webinarii săptămânale (partea practică).
Este programul legendar care îi ajută pe oameni să slăbească 40-60-80 kg:
fără să numere calorii;
fără să cântărească mâncarea;
fără să mănânce la ore fixe;
sau să se antreneze ca și cum ar participa la olimpiadă.
✅ SEMĂNĂM
Dacă citești aceste rânduri pun pariu că ești un pic ca mine.
Adică o persoană preocupată de prevenție și de felul cum arată.
Sunt convins că nu te complaci cu kilograme în plus și că îți place să faci eforturi acum știind că îți vor aduce beneficii în viitor.
Suntem deja pe 15 decembrie. Mulți oameni au redus turația motoarelor și se pregătesc de concediu.
La început de an mai sunt câteva zile libere și cu o mică punte mulți se vor întoarce la muncă pe 12 ianuarie.
Practic, pentru mulți…
Urmează 3 săptămâni sau chiar aproape o lună de relaxare și… multă mâncare.
✅ ÎNCEPE DE DUMINICĂ
Îți mai povesteam că pentru mine ziua începe cu o seară înainte.
Îmi fac cafeaua de cu seară și o pun în termos, mă culc devreme ca să pot să mă trezesc devreme și să scriu.
Am același model de gândire despre începutul săptămânii.
Săptămâna pentru mine nu începe de luni, ci de duminică.
Dacă mi-am propus să încep ceva important de luni, atunci pregătirea începe de duminică.
✅ „O SĂ ÎNCEP SALA DE LUNI”
De exemplu, dacă vrei să începi sala de luni:
te duci duminică să vezi sala și îți faci abonament;
de duminică seara îți faci ghiozdanul cu echipamentul de sală;
de duminică seara îți pregătești caserola cu mâncare pentru după antrenament;
duminică seara te culci mai devreme ca să ai energie pentru antrenament.
Bănuiesc că dacă vrei să te duci la sală de luni:
nu bei duminică seara 3 sticle de vin;
nu stai la seriale până la 2 noaptea;
nu stai luni dimineața să îți cauți echipamentul;
nu stai luni dimineața cu ochii cârpiți de somn să semnezi contractul la recepție;
după antrenament nu mănânci covrigi cu sana.
Ce vreau să subliniez este că succesul vine pentru cei pre-gătiți.
Pre-gătit = gata de înainte.
✅ DIN DECEMBRIE
Dacă într-adevăr vrei să începi în ianuarie să îți schimbi obiceiurile și să renunți la obezitate,
Cred că este foarte important să începi demersurile din decembrie.
Știi deja că slăbirea vine din combinația de somn devreme, mâncare atent selecționată și un pic de mișcare.
Ai foarte mare dreptate.
✅ ÎNCEPE SALA DE AZI
Dacă ți-ai propus să începi sala din ianuarie, propunerea mea este să te duci azi să îți faci abonamentul.
În decembrie oricum sălile sunt goale.
Asta este doar un avantaj pentru tine în calitate de începător sau pentru cineva care nu mai făcut mișcare de mult timp.
Până în ianuarie ai timp:
să te acomodezi cu sala și cu traseul cu mașina până acolo;
să mergi pe bandă de câteva ori;
să faci o saună și un bazin de relaxare;
să începi ușor încălzirea cu greutăți mici;
să îți structurezi un plan de antrenament alături de colegul meu Cosmin Tanase: CLICK;
să vezi dacă îți trebuie mănuși de antrenament, centură sau echipament de înot și să pui pe listă pentru Moșu.
Astfel, pe 1 ianuarie vei fi pre-gătit pentru succes.
Vei începe anul exact așa cum îți imaginezi de pe acum.
✅ „ÎNCEP DIETA DUPĂ SĂRBĂTORI”
Da? Când mai exact? Pe 1 ianuarie? Păi pică într-o joi.
Sau poate pe 5 ianuarie că e luni? Păi nu, stai!
6 și 7 ianuarie sunt zile libere.
Ți-ai adus aminte că ai făcut punte și o să fii plecat(ă) cu copiii pe nu știu unde.
Te uiți în calendar și spui hotărât(ă): „Încep luni 12 ianuarie că e și prima zi de muncă.”
O să începi pe naiba! După aproape o lună de pauză de muncă…
Luni 12 ianuarie o să te lovească munca de la birou mai rău ca marfarul.
Și uite așa o să te mai trezești de Paști că: „Aoleu, vine vara, trebuie urgent să fac ceva.”
O să bagi o infometare 2 săptămâni și apoi o să renunți.
Vine vara cu vagoane de pepeni, bere, grătare cu șpriț, apoi toamna cu must și plăcinte cu dovleac bla.
Și iar ne auzim pe 15 decembrie 2026. Eu cu mai puține kilograme, tu din nou cu vise.
✅ ÎNCEPE INAINTE DE REVELION
Dacă ți-ai propus să îți schimbi alimentația din ianuarie, propunerea mea este…
Să începi să te documentezi temeinic între Crăciun și Revelion să știi exact ce ai de făcut.
În această perioadă vei avea timp:
Să parcurgi cele mai apreciate articole din arhivă. Unele articole au fost revizuite de zeci de ori. Lucrez la un nou cuprins: CLICK
Să parcurgi zeci de ore de Podcast-uri video: PLAY (Vom publica încă 3 până de revelion)
Să parcurgi ghidul oficial Body Engineering și să-ți faci cumpărături „de dietă” înainte de Revelion.
✅ 6-7 IANUARIE
Când alții sunt obosiți, balonați și cu alcoolul încă în sânge,
Tu ai aproape o săptămână de mâncat curat, te-ai dezumflat câteva kilograme și te înscrii în programul oficial.
Deja ești pe drumul cel bun.
Dormi mai bine, ai progres și motivație.
Când alții visează că o să înceapă pe 12 ianuarie:
tu deja vei fi văzut modulele video din program;
deja vei fi făcut marea curățenie în casă;
deja vei fi mers pe jos 10 zile consecutive;
deja îți vei fi făcut analizele din program;
deja vei fi pus zeci de întrebări pe grupul de WhatsApp.
✅ CE AI DE FĂCUT PÂNĂ PE 6-7 IANUARIE
Vreu să citești acum articolul scris de Amira Radulescu și să te decizi dacă vrei cu adevărat să lucrăm împreună și să facem treabă.
Citește-l aici CLICK și apoi gândește-te bine dacă îți dorești cu adevărat să renunți la obezitate.
Dacă nu ai timp să citești romane dă click mai jos…
✅ VISEZI FRUMOS
Degeaba doar visezi cum o să începi dieta după sărbători dacă nu ai un plan de pe acum și nu știi ce să faci mai exact și în ce ordine.
Degeaba visezi dacă nu acționezi.
Cred că lipsa unui plan clar a fost motivul principal pentru care în ianuarie 2024 ai amânat să începi.
Eu sunt aici să te ajut să îți faci un plan concret și să îl pui în practică:
să știi care sunt alimentele care te ajută să slăbești;
să te învăț cum să faci cumpărăturile;
cum să îți organizezi mesele;
ce și cum să gătești.
Eu sunt aici să te pregătesc pentru succes.
Sau cum scria Antoine de Saint-Exupéry: “A goal without a plan is just a wish”
Poate a venit momentul să nu mai lași lucrurile să ți se întâmple și să acționezi decisiv.
Mulțumesc pentru atenție.