O să încep din ianuarie...
Au mai rămas 10 zile până la Crăciun.
Dacă nu ai făcut nimic pentru tine în 2024, cel mai probabil o să spui: „să treacă sărbătorile și mă apuc de dietă în ianuarie.”
Adică o să te îndopi ca și cum e sfârșitul lumii, dar o să te alinți cu gândul că o să începi după sărbători bla.
La fel ai spus și anul trecut și acum 2 ani și tot nu ai făcut nimic.
Iată ce pot eu să fac să te ajut să începi în ianuarie:
să fiu un exemplu de succes;
să îți scriu zilnic să iei decizia să acționezi;
să îți ofer un plan foarte bine pus la punct;
să te ghidez pas cu pas în procesul de implementare;
să îți ofer cea mai mare reducere la program înainte de Revelion.
să îți fie cat mai simplu și mai ușor posibil.
Înainte de Revelion te vei putea înscrie în programul complet Body Engineering cu doar 47 lei pe lună.
Cu WhatsApp, webinarii săptămânale și 50 de module video noi filmate în iulie 2024.
Este programul legendar care îi ajută pe oameni să slăbească 40-60-80 kg:
fără să numere calorii;
fără să cântărească mâncarea;
fără să mănânce la ore fixe;
sau să se antreneze ca și cum ar participa la olimpiadă.
✅ EȘTI UN PIC CA MINE
Dacă citești aceste rânduri pun pariu că ești un un pic ca mine.
o persoană preocupată de prevenție și de felul cum arată;
nu te complaci cu kilograme în plus;
îți place să faci eforturi acum știind că îți vor aduce beneficii în viitor.
Suntem deja pe 15 decembrie. Mulți oameni au redus turația motoarelor și se pregătesc de concediu.
La început de an mai sunt câteva zile libere și cu o mică punte mulți se vor întoarce la muncă pe 12 ianuarie.
Practic, pentru mulți…
Urmează 3 săptămâni sau chiar aproape o lună de relaxare și mâncare.
✅ ÎNCEPE DE DUMINICĂ
Îți povesteam ieri că pentru mine ziua de azi începe cu o seară înainte.
Îmi fac cafeaua de cu seară, mă culc devreme ca să pot să mă trezesc devreme și să scriu.
Am același model de gândire despre începutul săptămânii.
Săptămâna pentru mine nu începe de luni, ci de duminică.
Dacă mi-am propus să încep ceva important de luni, atunci pregătirea începe de duminică.
✅ „O SĂ ÎNCEP SALA DE LUNI”
De exemplu, dacă vrei să începi sala de luni:
te duci duminică să vezi sala și îți faci abonament;
de duminică seara îți faci ghiozdanul cu echipamentul de sală;
de duminică seara îți pregătești caserola cu mâncare pentru după antrenament;
duminică seara te culci mai devreme ca să ai energie pentru antrenament.
Bănuiesc că dacă vrei să te duci la sală de luni:
nu bei duminică seara 3 sticle de vin;
nu stai la seriale până la 2 noaptea;
nu stai luni dimineața să îți cauți echipamentul;
nu stai luni dimineața cu ochii cârpiți de somn să semnezi contractul la recepție;
după antrenament nu mănânci covrigi cu sana.
Ce vreau să subliniez este că succesul vine pentru cei pre-gătiți.
Pre-gătit = gata de înainte.
✅ DIN DECEMBRIE
Dacă într-adevăr vrei să începi în ianuarie să îți schimbi obiceiurile și să renunți la obezitate,
Cred că este foarte important să începi demersurile din decembrie.
Poate te gândești că slăbirea vine din combinația de mâncare atent selecționată și mișcare adecvată.
Ai foarte mare dreptate.
✅ ÎNCEPE SALA DE AZI
Dacă ți-ai propus să începi sala din ianuarie, propunerea mea este să te duci azi să îți faci abonamentul.
În decembrie oricum sălile sunt goale.
Asta este doar un avantaj pentru tine în calitate de începător sau pentru cineva care nu mai făcut mișcare de mult timp.
Până în ianuarie ai timp:
să te acomodezi cu sala și cu traseul cu mașina până acolo;
să mergi pe bandă de câteva ori;
să faci o saună și un bazin de relaxare;
să începi ușor încălzirea cu greutăți mici;
să îți structurezi un plan de antrenament;
să vezi dacă îți trebuie mănuși de antrenament, centură sau echipament de înot și să pui pe listă pentru Moșu.
Astfel, pe 2 ianuarie vei fi pre-gătit pentru succes.
Vei începe anul exact așa cum îți imaginezi de pe acum.
✅ „ O SĂ ÎNCEP DIETA DUPĂ SĂRBĂTORI”
Da? Când mai exact? Pe 1 ianuarie? Pică miercuri.
Sau poate pe 6 ianuarie că e luni? Nu, stai că luni 6 ianuarie e Boboteaza și e zi liberă.
Apoi 7 ianuarie e altă zi liberă.
Ți-ai adus aminte că ai făcut punte și o să fii plecat(ă) cu copiii pe nu știu unde.
Te uiți în calendar și spui hotărât(ă):
„Încep luni 13 ianuarie că e și prima zi de muncă.”
O să începi pe naiba… 13 e zi cu ghinion. Și oricum după aproape o lună de pauză de muncă…
Luni 13 ianuarie o să te lovească activitățile de la birou ca marfarul.
Și o să te mai trezești abia de Paști că: „Aoleu, vine vara, trebuie urgent să fac ceva.”
✅ ÎNCEPE INAINTE DE REVELION
Dacă ți-ai propus să îți schimbi alimentația din ianuarie, propunerea mea este…
Să începi să te documentezi temeinic între Crăciun și Revelion să știi exact ce ai de făcut.
În această perioadă vei avea timp:
să vezi cele 50 de module video din program să înveți cu ce se mănâncă slăbirea;
să îți faci cumpărăturile necesare înainte de Revelion;
să faci pe 1 ianuarie primul demers pentru succes: marea curățenie;
pe 1 ianuarie când alții „termină mâncarea că e păcat să o arunce” tu deja ai primele mese conforme.
Poți deja să începi cu 5 module video din cele 50 în ghidul oficial Body Engineering 2025.
✅ LUNI 6 IANUARIE
Luni 6 ianuarie, când alții sunt obosiți, balonați și cu alcoolul încă în sânge,
Tu ai aproape o săptămână de mâncat curat, te-ai dezumflat câteva kilograme și îți faci primul set de analizele recomandate în program.
Deja ești pe drumul cel bun.
Dormi mai bine, ai progres și motivație.
✅ E PĂCAT SĂ NU PROFIȚI
Entuziasmul și motivația la început de an sunt la cote maxime și ar fi păcat să nu profiți de ele ca să demarezi în forță.
Iată de ce înscrierile în turul 2 de Black Friday vor fi înainte de Revelion.
Ca să ai timp între Crăciun și Revelion:
să vezi modulele video;
să îți faci listele de cumpărături cu alimente „de dietă” înainte de Revelion;
să ai deja în frigider, congelator și dulapuri pe 1 ianuarie mâncare adecvată să începi;
poate vorbești cu Moșu să îți aducă un AirFryer să poți găti rapid și ușor în 2025.
Ba chiar să îți faci un tort festiv conform pentru Revelion.
✅ VISEZI FRUMOS
Degeaba doar visezi cum o să începi dieta după sărbători dacă nu ai un plan și nu știi ce să faci mai exact.
Degeaba visezi dacă nu acționezi.
Cred că lipsa unui plan clar a fost motivul principal pentru care în ianuarie 2024 ai amânat să începi.
Eu sunt aici să te ajut să îți faci un plan concret și să îl pui în practică:
să știi care sunt alimentele care te ajută să slăbești;
să te învăț cum să faci cumpărăturile;
cum să îți organizezi mesele;
ce și cum să gătești.
Poți deja să îți faci o idee despre ce urmează parcurgând ghidul oficial.
Eu sunt aici să te pregătesc pentru succes.
Sau cum scria Antoine de Saint-Exupéry:
“A goal without a plan is just a wish”
Poate a venit momentul să nu mai lași lucrurile să ți se întâmple și să acționezi decisiv.
Mulțumesc pentru atenție.