Cum citești etichete V
Într-o seară mâncam niște cotlet de porc cu legume congelate puse 10 minute în tigaie.
Mă tot minunam și îmi spuneam în minte: „Băbăiatule ce bune sunt legumele asta”
Apoi mi-a picat fisa. Știi tu cum se spune...
„Tot ce e bun în viață e imoral, ilegal ori îngrașă”
Din vasta experiență de mâncău dar mai ales de dietetician (care a ținut diete toată viața) pot să îți spun ceva cert:
Dacă mănânci ceva și ți se pare delicios sigur are multe calorii.
În mintea mea mi-am spus: „N-are cum, sunt niște legume congelate, ce să aibă?”
Am răscolit în gunoi și am găsit punga de 500g. Mă uit pe tabel și văd: 120 de calorii / 100g.
Mă uit la ingrediente și pe lângă legume am găsit: ulei, amidon, zahăr.
Știi că fac tot posibilul să depășesc 1 kilogram de legume pe zi.
Mi-am făcut un obicei ca la fiecare masă arunc în tigaie o pungă de 500g de legume congelate fără să stau să mă mai gândesc.
Mă ajută să mă satur, e ca un fel de balast, dar plin de minerale, vitamine și fibre.
Atunci am făcut un calcul rapid în minte: 2 pungi de 500g = 1 kg = 1.200 kcal
Am mâncat 1.200 de calorii din legume?!
Da. Și uite așa înveți. Din greșeli.
Tu îți dai seama câte raffaello mâncam de 1.200 de calorii?
Îți dai seama că am înjurat toți sfinții, m-am ridicat de la masă și m-am dus la Kaufland.
Din ziua respectivă am actualizat ghidul membrilor cu privire la legumele congelate.
Pur și simplu nu mi-a trecut vreodată prin cap să mă uit la ingrediente sau la tabelul nutrițional de la niște amărâte de legume congelate.
Dar diavolul este în detalii. Adevărul este:
Ca să te menții 14 ani trebuie să fii dat dreq!
Dacă vrei să afli ghidul oficial al membrilor te ivit să îți activezi abonamentul.
Așa că am luat câteva pungi de legume pentru exemplificare. Valorile sunt la 100g de produs.
Îți dai seamă să greșești ca mine pur și simplu din neștiință?
✅ FITNESS MIX
Mixul Welness Mix este perfect curat: nu are zahăr, ulei sau amidon.
Dar are leguminoase (fasole) și cereale (porumb) dar și oleaginoase (semințe de floarea soarelui).
Leguminoasele sunt ca niște legume dar au mai multe calorii din amidon).
Porumbul bulce este clar și el mai caloric (amidon).
Semințele de floarea soarelui au la 100g aproape 600 de calorii și 4 LINGURI de ulei.
Mixul Welness este perfect sănătos dar nu este un mix de legume ci un mix de cereale, leguminoase și ceva semințe. (alimente perfect sănătoase dar care conțin mai multe calorii).
Mixul Welness de 117 calorii la 100g este perfect sănătos dar nu cred că este util în demersul tău de a slăbi rapid și a te menține ușor. Are sens ce zic?
⭐️ PRO Tip: ce sens are să mănânci 2 pungi de Welness Mix în 2 zile când tot de banii ăia calorici (1.000 calorii) poți să mănânci o cutie mare de popcorn la cinema?
Sănătos VS util
Asta este cea mai mare greșeală pe care am făcut-o zeci de ani și care m-a ținut captiv constant cu zeci de kilograme în plus.
Turnam ulei de măsline cu sticla în salată pentru că uleiul este „sănătos”.
Mâncam alune, nuci și semințe crude pentru că sunt pline de minerale și vitamine și „sănătoase”.
Mâncam slănină pentru că este „sănătoasă”.
Mâncam cereale integrale pentru că erau promovate ca fiind mai „sănătoase”.
Beam fresh-uri și sucuri 100% naturale fără niciun piculeț de zahăr adăugat pentru că se spune că sunt „sănătoase”.
Mâncam gemuri și dulcețuri 100% naturale fără zahăr adăugat deși acestea au 50-70% zahaăr natural în compoziție.
Mâncam dulciuri keto sau low carb fără zahăr sau făină pentru că erau marketate ca fiind mai sănătoase decât cele clasice și că nu îngrașă. (Fals desigur)
Azi poți citi fără Paywall unul dintre cele mai apreciate articole din istorie pe tema asta mai jos:
Mesajul meu este să îți deschizi mintea și inima să studiezi și să încerci să accepți că nu tot ce este sănătos este și util pentru demersurile tale sau în contextul tău.
Mai jos vei găsi ghidul oficial de cumpărături pentru legume congelate (inclus în programul Weightless 2 care va fi gata în curând).