Nu recomandăm sport

Hai recunoaște! Doar când te uiți la poza asta îți vine să pui mâna pe o ganteră sau ceva. Nu-i așa?

De ani de zile scriu că nu recomandăm sport, scriu că membrii noștri slăbesc „din mers”.

Întotdeauna se găsesc oameni care să-mi sară în cap. „How dare you Valentin?!”

✅ LA TEORIE

La teorie suntem cu toții profesori, ne-am dat toți doctorate în nutriție și sport.

În teorie ce mare filozofie; ai kilograme în plus?

Ca să slăbești trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.

Dar dacă e atât de simplu de ce există atâția nutriționiști, dieteticieni, medici specializați?

Ce mare scofală? Ești gras? Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult.

E chiar penibil și jenant să dai bani cuiva să îți spună ce știi deja.

✅ PRACTICA NE OMOARĂ

Aud clasicul „Știu exact ce am de făcut dar practica mă omoară”.

Ești oare sigur/ă că ești tobă de carte? Chiar știi de ai de făcut?

Dacă știi, atunci de ce nu aplici?

Îți lipsește motivația sau oare teoria ta nu se poate pune în practică în mod sustenabil pe viață?

✅ CU MÂNCAREA

Știi filozofia noastră, este cea mai simplă metodă de slăbit din univers.

Mănânci doar când ți-e foame, cât îți cade bine, până te-ai săturat din mâncare.

Mâncare înseamnă ciorbe, felul 2 și omlete, așa cum au mâncat părinții și bunicii noștri.

Doar că fără dulce, pâine, alcool, sucuri, pilaf, cartofi prăjiți, slănină, salam, cârnați.

Adică fără alimente care au 7 miliarde de calorii la 100g.

Te gândești că nu poate fi atât de simplu dar este.

✅ FOOD MINDSET

Poți să îți dai voie ocazional la un pahar de vin și în weekend la o înghețată sau o prăjitură „dacă e”.

Așa cum am auzit că era acum 40-50 ani. Prăjitura se servea în weekend la cofetărie, sau duminică la biserică.

Problema sunt tăvile de prăjituri făcute „în casă” și kilogramele de înghețată din frigider.

Astea (printre altele) te mențin gras/ă,bolnav/ă și frustrat/ă.

Îi asigură și copilului un viitor plin de frustrări, probleme de sănătate.

✅ 2 ÎN 1

Îl fac candidat la tăiat stomacul. Deja e 2.600 Eur în Turcia.

Cunosc zeci de persoane care „au reușit”. Probabil te gândești și tu să-ți tai un organ sănătos.

Doar ca să poți să continui să mănânci același gunoi care te-a îngrășat.

Când copilul o să crească și o să fie obez, o să dai vina pe tabletă.

Dar nu te gândești că dulăpiorul cu dulciuri înseamnă amputări de la diabet.

Taie-ți stomacul, fii cel mai bun exemplu pentru copilul tău.

E ok, scapi și de diabet cu ocazia asta.

E 2 în 1.

✅ ÎNAPOI LA TEORIE

Deci, ce mare filozofie dacă ai kilograme în plus?

Ca să slăbești trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.

Hai să fim onești. Știi bine ce ai de făcut ca să slăbești.

Tai dulce, pâine, cartofi prăjiți, făinoase și alcool și te topești.

Zboară kilogramele ca la balamuc. Apoi…

„Vai dragă ce ai zlăbit așa mult? Ești bolnavă?”

„Nu mai zlăbi că ai zlăbit prea mult, îți stătea mai bine înainte.”

Apoi ce faci? Pui la loc pâinica, prăjiturica, berici, vinul.

Și așa le pui la loc.

Ce bine că asculți de anturajul tău iubitor.

✅ SĂ TE MIȘTI MAI MULT

Știi bine că în demersul de slăbire pe lângă atenția cuvenită alimentației ajută să te miști.

Mișcare consumă calorii, știi bine. Deci mai mult e mai bine, nu?

E ca la mâncare, cu cât mănânci mai puțin cu atât slăbești mai repede.

Deci ai găsit aceeași soluție pe care am descoperit-o și eu.

De când eram mic asta am făcut ca să slăbesc.

Mâncam puțin (și prost că nu știam carte) și făceam multă mișcare.

Dar am ținut-o într-un yo-yo de la 10 la 28 ani. Știi de ce?

Mâncam perioade scurte PREA puțin și mă mișcam PREA mult.

Apăsam simultan pe cele „2 pedale” prea violent.

Nu-i așa că doar când te uiți la poza asta parcă îți vine să scoți cardul din buzunar să îți faci abonament la sală?

Pozele astea au exact acest scop. Să te facă să cumperi ideea de a face sport (sau ceva pentru tine).

Știi bine că de ani de zile plătești abonamente la săli și te duci de 3x pe an sau deloc.

Stai liniștită că dacă eu nu am ridicat un cauciuc de tractor până la 41 de ani (și eu am făcut ceva sport la viața mea) îți promit că nu vei face nici tu așa ceva vreodată.

Pozele astea sunt făcute să te manipuleze să cumperi ideea de a face mișcare.

Dar cel mai probabil arunci banii pe fereastră.

✅ COMPENSATOR 1

Știi bine ce se întâmplă când faci foamea. Trebuie doar să treacă timpul să dispară motivația inițială.

Câte săptămâni poți să faci foamea?

Apoi apar poftele de dulce din ce în ce mai des din ce în ce mai intens.

Apoi cedezi, rupi frigiderul și nu poți să te oprești.

Apoi pui totul la loc frumos. Se numește efect de compensare.

D-aia nu e bine să te înfometezi și să mănânci mâncare până te-ai săturat cum zice sensei.

Nu trebuie să mă crezi pe mine. Sute, mii, ba chiar îndrăznesc să spun zeci de mii de persoane au slăbit zeci și zeci de kg mâncând cum ziceam mai sus.

Fără să numere calorii sau să cântărească mâncarea.

Fără să facă foamea.

✅ COMPENSATOR 2

Știi prea bine că după clasele alea de la WC sau după ture lungi cu bicicleta sau după alergările alea antrenamente serioase îți vine să rupi frigiderul.

Știi bine că efortul fizic de intensitate mare crește apetitul, pofta de mâncare.

Nu poți să îmi spui că nu este adevărat.

Păi ce, nu am făcut eu ani de zile clase?

Nu am alergat eu maratoane și triatloane 10 ani?

Nu am făcut eu miliarde de kilometri cu bicicleta?

Știi prea bine, faci efort fizic de intensitate și durată mare asta îți aduce efect compensator.

Adică o să mănânci mai mult.

Și te trezești că mănânci „sănătos” dar nu mai slăbești.

Nu mai slăbești pentru că mănânci prea mult pentru că faci prea mult „sport” de fapt.

✅ COMPENSATOR 3

Într-un studiu drăguț a fost măsurată rata metabolică în timpul și după antrenament pentru zeci de adolescenți normoponderali dar și obezi.

S-au observat următoarele: dimineața în timpul antrenamentului rata metabolică crește iar după amiază rata metabolică scade.

Participanații la studiu după antrenament au ales să stea mai mult, să compenseze printr-o rutină mai puțin activă pentru restul zilei.

Sursa: CLICK

Concluzia este simplă, degeaba schimbi rutina, până la sfârșitul zilnic cheltuiala energetică tinde să rămână neschimbată.

✅ COMPENSATOR 4

În alt studiu se analizează corelația dintre rata metabolică zilnică în raport cu nivelul activitățillor fizice.

Comparând populații sedentare din zone urbane cu populații tradiționale active sau animale sălbatice cu animale în captivitate nu s-au observat diferențe în rata metabolică zilnică.

Sursa: CLICK

Un antrenament va fi compensat printr-o rutină mai puțin activă pentru restul zilei.

✅ SLĂBEȘTE DIN MERS

Când ai simțit că vrei să rupi frigiderul după o plimbare? Cel mai probabil niciodată.

Mersul pe jos nu aduce efect de compensare.

Mersul pe jos este sigur, poate fi practicat zilnic.

Mersul pe jos poate fi făcut de oricine la orice vârstă.

Mersul pe jos nu îți toacă articulațiile, ți le unge cu lichid sinovial.

Ladies, mersul pe jos consumă cam 220 de calorii pe oră.

Bărbați, puteți miza pe 250 poate chiar 300 de calorii pe oră.

O oră de mers pe jos timp de un an = -10 kg garantat fără nicio schimbare în alimentație.

✅ SLĂBEȘTE FĂRĂ EFORT

Ce ce costă să lucrezi și din picioare la un Stand Desk? Nimic.

Stai să vezi: 6-7 ore de lucrat în picioare consumă încă 250 de calorii.

Toată frumusețea mersului pe jos și lucratului din picioare este că aceste activități consumă calorii fără să faci nimic special. Și nu costă nimic.

Până când termini munca poți termina și partea de mișcare.

Un pic de mers pe jos, un pic de stat în picioare, un pic de atenție la mâncare.

Și la anu` pe vremea asta te trezești că ai dat 40 kg.

Fără efort. Fără abonament la sală. Fără frustrări. Gratis.

✅ NU AM SIMȚIT

Majoritatea membrilor spun după 6 luni de program că nici nu au simțit cum au dat jos 20-30 kg.

Spun: „Am mâncat bine, am dormit, am mers pe jos.”

Poate te-ai săturat să faci foamea și antrenamente sinistre și cauți o metodă sustenabilă pe viață.

Dacă vrei să înveți cum să slăbești din mers, fără să faci foamea apasă pe Upgrade to Paid. E doar doar 30 lei / lună.