Nu bei diseară?
În timpul unei prezentări la o companie, la capitolul alcool am fost întrebat:
„Păi cum și diseară nu beți un pahar..?”
Am răspuns că nu beau alcool, dar în mintea mea aveam alt răspuns…
✅ CALORII
În primul rând că nu beau calorii.
Nu beau fresh-uri, smoothie-uri, supe creme, iaurturi, kefir, sucuri sau.. alcool.
Un pilon principal în filozofia Body Engineering (despre care vei învăța mai multe în programul oficial) este:
Nu bem calorii. Caloriile se mănâncă. Nu se beau.
✅ ALCOOLUL
Pe scurt, alcoolul:
dă dependență;
este transformat de ficat 100% în grăsime
a fost clasificat de OMS cangerigen de grup 1 (alături de tutun și plutoniu).
„Nu putem vorbi despre un așa-numit nivel sigur de consum de alcool. Nu contează cât de mult bei, riscul pentru sănătatea băutorului începe de la prima picătură din orice băutură alcoolică”.
Citește mai mult aici: CLICK
✅ GRĂSIMEA ORIBILĂ
Doamnelor, știți grăsimea aia oribilă de pe burtă? E de la paharul de vin.
Vreți să o dați jos? Degeaba faceți miliarde de abdomene și tot felul de tratamente scumpe.
Acea grăsime dispare doar renunțând la pahar.
Am avut privilegiul să lucrez 1:1 cu mii de femei.
Nu cred că vrei să îți povestesc cât de nenorocit este alcoolul.
Dacă te-a prins mirajul vin de calitate DOC bla și abia ce ai început să bei…
Oprește-te acum cât încă mai poți.
Apoi dacă te-a prins alcoolul în gheare, nimeni și nimic nu te poate ajuta.
Grăsimea de pe burtă va fi chiar ultima ta problemă.
Unul dintre cele 50 de module video noi din programul Weightless² este despre alcool.
Îl găsești 100% gratuit aici, alături de alte module video super premium: CLICK
După ce îl vezi revii aici și continui.
✅ DOAR 1 PAHAR
Știm foarte bine povestea.
Bei doar 1 pahar de vin seara ca să te relaxezi.
Te minți că este un vin DOC de calitate din Franța, sec, bla.
Un pahar la restaurant are 150ml. Nu îți pune nimeni mai mult vreodată.
Dar știi și tu că dacă ieși în oraș bei 2 pahare mici, nu doar 1.
Dar și acasă, în timp, ușor, ușor, noul normal devine să bei 2 pahare.
Adică nici nu este ceva ieșit de comun. Sunt doar 2 pahare mici de vin (total 300 ml).
Nu e ca și cum bei o sticlă de vin pe seară.
Oricum cine face asta?
✅ CALORIE SMECHERIE
Ai observat că pe sticlele de vin nu sunt menționate caloriile?
Dar pentru asta sunt eu aici.
Să îți ofer informații de calitate ca tu să poți lua cele mai bune decizii pentru tine și familia ta.
Vinurile seci conțin în medie 13% alcool și ceva 2-3g de zahăr.
1g alcool: 7 calorii
1g zahăr: 4 calorii
Facem rapid un calcul:
13g alcool x 7 calorii = 91 calorii
2.5g zahăr x 4 calorii = 10 calorii
1 litru de vin curat de la țară (poșircă bla) conține 1.000 calorii.
Bănuiesc că dacă faci parte din elita oamenilor educați care doresc să fie fit, sănătoși și să facă prevenție nu bei șpriț sau bere.
Șprițul este pentru zilieri, căruțași și falezari.
✅ SLĂNINĂ SERICĂ
Nu-i așa că este surprinzător că o sticlă de vin de 750 ml are 750 de calorii?
Știi ce mai are 750 de calorii? Jumătate de pachet de unt.
Poate o să te întrebi ce legătură are una cu alta.
Păi alcoolul este transformat integral de ficat în grăsime, adică în trigliceride.
Practic după ce bei o sticlă de vin de ce mai bună calitate, o perioadă de timp circulă prin sânge jumătate de pachet de unt.
Adică o perioadă de timp vei avea sângele mai gras.
Un sânge plin de grăsime se numește ser lipemic.
D-aia nu ai voie să bei cu 2-3 zile alcool înainte să donezi sânge.
Știai că mulți oameni sunt eligibili să doneze sânge dar nu pot sta 2-3 zile fără să pună strop de alcool în gură?
Mai sunt studii frumoase care arată că grăsimea rezultată după metabolizarea alcoolului tinde să se depoziteze preferențial în și între organe (nu pe fund sau pe spate).
Dacă bei nu e ca și cum o să renunți la alcool pentru că îți prezint eu niște studii.
Tu o viață ai și știi tu mai bine.
Eu scriu:
pentru cei care încă mai pot renunța complet la alcool.
pentru cei care alcoolul încă este doar o distracție.
pentru cei care știu ce vor de la viață.
✅ SĂ TRAGEM LINIE
Beau 1 pahar de vin seara să mă relaxez se traduce în: bei de fapt 2 pahare de vin pe seară.
Adică la 2 zile dispare câte o sticlă de vin.
Fără să mai punem nimic extra în weekend…
Beau doar 1 pahar de vin seara înseamnă că bei 15 sticle de vin pe lună.
Alcoolul din o sticlă de vin (750ml) este transformat de ficat în 100g de unt.
15 sticle de vin = 1.5 kg unt
Doamnă, uite așa în loc să dai jos 1.5 kg de unt de pe brațe, ceafă, burtă, fund nu dai jos nimic.
Și mai trist e că:
în timpul zilei te înfometezi, mănânci puțin și prost;
seara bei „doar 1 pahar de prosseco” ;
și când tragi linie la sfârșit de lună ești pe plus.
Pe pus la kilograme, dar pe minus în rest: ai îmbătrânit prematur, ai cearcăne, riduri, vergeturi și îți cade părul de la malnutriție.
Te gândești că sunt exagerat, dar în adâncul sufletului știi că am dreptate.
✅ DOAR 1 PAHAR
Și dacă bei doar 1 pahar de vin cântărit perfect 150ml…
Știi bine că alcoolul îți face „fomiță”.
Iar 100g din absolut orice gustărică conține în medie 500 de calorii: chips-uri, alune, biscuiți, crocănțele, toortitzi, nachos, popcorn.
Este mâncarea gunoi pe care o ții prin dulapuri.
✅ TE ANUNȚ
Te anunț că 100g de grăsime umană conține cam 750 de calorii.
Te mai anunț că o oră de mers pe jos consumă în medie 200 de calorii.
Dacă ai început ziua cu 2 covrigi și o sana (1.000 calorii) și ai terminat-o cu 600 calorii dintr-un pahar de vin și 70g de orice gurtărică…
Cum crezi vreodată că vei avea șanse să slăbești?
✅ NU ÎȚI SPUN CE SĂ FACI
Eu pot să îți spun doar ce fac eu.
Nu am sticle de alcool în casă.
Nu am nici măcar pahare de alcool.
Nu mi-a plăcut niciodată să beau în mod special.
Am mai băut ceva prin facultate light după examene ceva vin. La un moment dat am simțit cum corpul a zis într-o seară:
„Mamă ce ar merge un pahar”.
✅ TATAIE
Atunci mi-am adus aminte ce sfat am primit de la bunicul cu 3 clase de la țară:
„Tataie, ține minte ce îți spun, un pahar de vin merge doar după o zi de coasă”
Am oprit consumul imediat.
La insistențele familiei mai consumam de paști și de revelion câte un pahar.
De 4 ani am decis că nu mai permit nimănui să îmi spună ce să fac.
Așa că din 2020 nu am mai pus nici măcar un strop de alcool în gură.
✅ MAREA PROBLEMĂ
Marea problemă cu alcoolul este că dacă nu bei, automat se presupune că ai o problemă.
"Da ce, ești bolnav?"
"Da ce, ai rămas însărcinată?"
La o femeie grăsime de pe burtă de la zahăr și alcool cam asta indică.
Consumul de alcool este încurajat masiv social.
Dacă nu bei:
ești antisocial;
„te-ai pocăit”;
nu mai ești cool.
Așa cum mă știi tu pe mine…
Crezi că are curaj cineva să mă întrebe de ce nu beau alcool sau să insiste să consum?
Ai ghicit, nu mai are nimeni curaj să insiste pentru că știu cu cine au de a face.
În 15 ani de când am slăbit și mă mențin am făcut totul posibil să-mi consolidez noua identitate.
✅ SUNT OBSEDAT CU SOMNUL
Știi că sunt obsedat cu somnul.
Fac tot posibilul să mă culc / și să culc copiii cât mai devreme posibil.
Dacă urmărești contul de Instagram, primul lucru pe care îl pun în stories zilnic este reportul de somn.
În 3 zile din 7 adorm înainte de 21:00, în rest adorm între 21:00 și 22:00.
Foarte rar adorm după 22:30.
✅ SOMN = REPARAȚII
Somnul devreme permite accesarea somnului profund „Deep Sleep” responsabil cu reparațiile.
Îmi place să adorm devreme pentru că astfel mă repar complet.
Vreau să mă repar cât mai bine să trăiesc cât mai mult și mai bine.
✅ IMI PLACE
Îmi place să adorm devreme pentru că mă trezesc între 4-5 fără alarmă 100.000% fresh cu mintea limpede, beau cafea și intru în transă și scriu pentru voi.
Îmi place să adorm devreme pentru că astfel mănânc mai rar, mai puțin.
Îmi place să adorm devreme pentru că astfel nu am pofte de dulce.
Ai citit bine…
Somnul de calitate scade cantitățile de mâncare, scade magnitudinea și frecvența poftelor de dulce dar și a meselor.
Practic, cu cât te vei obișnui să te culci mai devreme, cu atât o să slăbești mai rapid și o să te menții mai facil.
Încă 4 articole despre somn, inclusiv un review al inelului gastric aici: CLICK
✅ AM DECIS
Am decis să renunț complet de când am observat că alcoolul scade dramatic calitatea somnului.
Păi ce facem aici?
Consumăm calorii care nici nu ne plac în mod special și stricăm rafinament la care am lucrat 15 ani?
Dacă vreau să mă distrez cu calorii mănânc ciocolată Dubai originală sau pizza.
Despre ce vorbim?
Încă ceva. Să mă vadă copiii cu sticla în mână și mirosind a alcool? Așa ceva este absolut exclus.
Poate o să spui din nou că sunt exagerat.
Te-ai gândit însă că poate avem standarde diferite?
✅ LA CONGRES
În timpul prezentării am fost întrebat dacă diseară la festivitate nu o beau un pahar de vin.
Am răspuns că sigur nu.
Dar în mintea mea răspunsul complet era:
„Gala începe la 20:00, iar eu la 20:30 sunt deja în pat. Nici nu vin la festivitate, darămite să beau un pahar.”
✅ TE GÂNDEȘTI SĂ FACI O SCHIMBARE?
Avem o reducere colosală de Black Friday: CLICK
Dacă te gândești să te înscrii de Black Friday, ia în calcul ce am scris mai sus.
Să nu avem discuții apoi că: „Am fost în program dar nu funcționează.”
Dacă spui că „o viață ai” căută în altă parte un nutriționist, un dietetician, un medic specialist care să îți înglobeze caloriile din alcool într-un plan personalizat.
🏆 PRO Tip: dacă vrei să slăbești cu alcool, se poate. Dar trebuie să ai mese mici, să îți cântărești absolut toate porțile și să numeri calorii.
Mult succes, noi nu facem d-astea.
Mulțumesc pentru atenție.