Minus 30 kg și 17 ani mai târziu...
„Seara adorm greu și apoi mă trezesc în timpul nopții și adorm dupa 1-2 ore... Cum să fac să dorm mai bine? Mulțumesc!”
Bănuiesc că știi deja, pentru mine personal nimic pe lumea asta nu este mai important decât un somn bun.
✅ PRIORITATEA NR.1
De când deschid ochii, prioritatea mea numărul 1 este cum să mă organizez cât mai bine ca să adorm cât mai devreme posibil.
După aproape 15 ani de optimizări am câteva strategii de aur, extrem de simple, ușor de pus în aplicare și 100.00% gratis.
Fără suplimente, ceaiuri, pastile, meditații, uleiuri esențiale sau aliniere de chakre.
✅ AI DE GÂND SĂ APLICI?
Dacă îți enumăr câteva motive sau niște studii bune de tot…
Chiar o să renunți tu la seriale / scrolat pe telefon și o să te culci înainte de 22:00?
Crezi că dacă îți spun exact ce ai de făcut de azi o să pui în aplicare?
Nu cred. Știi de ce?
Pentru că dacă nu „dai 2 bani” pe sfaturi gratis de pe internet nici nu vei pune în practică.
O să tot inventezi scuze:
că o viață ai;
că ai culcat copiii și vrei să te relaxezi;
că mai stai și tu cu soțul la un pahar de vorbă;
sau mai știu eu ce.
✅ CĂRȚI
Nu am citit nicio carte piratată primită vreodată. Știi de ce?
Pentru că nu am dat nici măcar 2 bani pe ea.
Știi cum fac să mă asigur că citesc o carte? Dau banii pe ea.
🏆 SUPER PRO TIP
La 20:30 las telefonul la încărcat în bucătărie, iau tableta Kindle și mă bag în pat cu copiii.
Las toate problemele lângă telefon și intru în lumea magică a poveștilor.
Dacă mă trezesc noaptea, nu am problemele lângă mine, ele sunt tot lângă telefon în bucătărie unde le-am lăsat.
Lângă mine am tableta Kindle (cu lumină galbenă). O deschid și intru din nou în lumea poveștilor.
Dacă stau noaptea o oră treaz e o bucurie. E o oră de citit, nu e o oră pierdută.
Dacă îmi place o carte foarte mult o mai cumpăr și de hârtie să o am în bibliotecă și să pot să revin la ea oricând.
✅ URMĂRESC PAGINA DE X ANI
Tot aud constant de la membrii noi din program:
„Urmăresc pagina de 5 ani, am 40 kg în plus, dar acum m-am hotărât să încep și m-am înscris.”
- Păi toată informația este pe pagină. De ce nu ai început deja?
„Nu știu.”
Îți spun eu de ce. Pentru că așa este natura umană.
Când primești totul pe tavă gratis nu apreciezi, nu pui în practică.
„Knowledge is power” sunt doar cuvinte goale.
✅ THE POWER OF „DUPĂ”
Întotdeauna tranzacționez cu copiii când îmi cer ceva. De exemplu:
Tati, vreau să îmi citești.
Sigur, după ce te speli și te îmbraci în pijamale.
Tati, vreau să mergem la înghețată.
Sigur, mergem după ce mâncăm mâncare (ciorbă, felul 2).
Tati, vreau să mergem la film.
Sigur, după ce îți faci curat în dulap.
Ai observat?
Nu spun niciodată „dacă”, adică nu condiționez. Spun întotdeauna „după”.
Acest model de comunicare este axat pe proces.
„După” garantează 100% că se întâmplă, pentru că mă țin de cuvânt întotdeauna.
„După” e atât de bun încât inclusiv copiii îl folosesc cu mine cu succes.
„Tati, după ce termini pe telefon acolo îmi citești toată cartea, bine?”
S-ar putea ca după ce te înscrii în program să slăbești rapid și să menții foarte ușor.
✅ KNOWLEGE IS POWER
Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, informația nu înseamnă acțiune.
Am prieteni care petrec zeci de ore săptămânal urmărind podcast-uri. Sunt tobă de carte.
Mă mai întreabă ce tip de intermittent fasting e mai bun, ce pudră de proteine să își cumpere sau dacă sunt bune suplimentele x sau y.
Eu le explic că nu folosesc suplimente pentru că beneficiile pe care le caută ei se obțin 100% gratis.
Nu stau să le explic că majoritatea suplimentelor nu funcționează oricum.
În 10 ani am învățat să mă feresc să mai dau sfaturi gratis.
Ei nu vor să profite de lucrurile învățate de mine, vor doar să se audă vorbind.
✅ SUPLIMENTELE
Sunt doar o soluție foarte facilă de monetizare pentru influensări, nutriționiști, antrenori și cei care fac podcast-uri.
De exemplu:
Mulți oameni plătesc 107 Euro lunar pe Athletic Greens AG1 bla pentru că au văzut recomandarea la Huberman Lab.
Majoritatea oamenilor nu știu că 50% din suma plătită se duce la maestrul Huberman.
Da, ai citit bine.
Jumătate din banii plătiți de tine pe suplimente se întorc înapoi la influensări.
Așa generează Hubermanbla venituri lunare recurente de milioane de dolari din niște prafuri care nici nu funcționează.
Îl las pe prietenul meu James să îți explice schema AG1 de făcut bani.
✅ DE BLACK FRIDAY
De Black Friday pentru 113 Euro/an (adică 47lei / lună) uite ce primești:
acces la 50 de module video noi (12h în total);
50 de webinarii live (câte 1 în fiecare săptămână);
suport zilnic pe WhatsApp.
Adică:
tot ce am învățat mai bun într-un deceniu alături de mii de oameni structurat în 50 de episoade video;
50 de webinarii LIVE de Q&A timp de un an;
și suport zilnic pe WhatsApp timp timp de un an.
Vezi despre ce este vorba mai exact
✅ BACK TO TIM
Înapoi la cunoștințele mele doxă pe podcast-uri.
Mă uit la ei:
sunt tot obezi, tot obosiți, tot cu cearcăne;
fumează în timp ce stau în trafic;
pierd nopțile la seriale;
comandă zilnic mâncare gunoi;
beau sticle de vin în weeekend;
spun că nu au timp de mișcare sau să gătească.
Și-ar dori să ia niște suplimente care să le rezolve ca prin minune toate problemele, fără ca ei să depună nici cel mai mic efort.
✅ DA VALENTIN, DAR
Oamenii din jurul meu spun constant că nu au energie și dorință să facă mișcare.
Îi înțeleg perfect. Așa eram și eu în altă viață când pierdeam nopțile și măncam toate gunaoiele.
Dacă nu te culci devreme, nu ai cum să îți încarci bateriile.
Normal că nu ai energie.
Când mănânci zilnic junk food cu sosuri, uleiuri, biscuiți, prăjituri, pizza, KFC, prăjeli, conservanți, coloranți și bei alcool, ficatul tău are serios de muncă.
Normal că după masa de prânz dormi cu capul pe tastatură.
Dormi puțin, mănânci multă mâncare gunoi, bei, fumezi dar ai pretenția să ai energie.
Când îi întreb de ce nu pun în practică îmi tot găsesc scuze.
ba copilul;
ba proiectul de la muncă;
ba că e închiderea de trimestru;
ba că fost prea cald;
ba ca e prea frig sau că a plouat.
Ca să ai energie să faci mișcare ai nevoie o perioadă de câteva săptămâni:
de somn bun;
de mâncare bună.
Apoi vine și energia și cheful de mișcare.
Dar problema e că tot amâni de ani de zile să demarezi.
Acum spui:
„Da Valentin, dar e noiembrie. Acuma vine Crăciunul. Hai să treacă sărbătorile și o să încep din ianuarie”
✅ ACȚIUNE
Ca să treci de la informație și acțiune trebuie să „dai 2 bani”. Trebuie să existe o tranzacție.
Din păcate așa funcționează.
Nu trebuie să fie mult, trebuie să fie ceva simbolic prin care tu îți iei angajamentul că te apuci de treabă.
Din acest motiv există am creat oferta de Black Friday cu 47 de lei pe lună.
Să nu mai ai nicio scuză, să îți fie extrem de simplu și ușor să faci tranziția de la informație la acțiune.
Nu e ca și cum dacă citești acest newsletter nu știi exact ce ai de făcut.
✍️ Găsești cele 500 de articole publicate din august 2023 până în prezent aici: CLICK
Dacă citești doar 10% din ele afli exact ce ai de făcut.
Dar cred că mai degrabă o să te înscrii:
ca să ai acces la o comunitate de oameni ca tine, în căutare de rezultate sustenabile pe termen lung;
să te motivezi cu rezultatele veteranilor de pe grup;
să primești în timp real idei de mese, rețete și produse atent selecționate care să te ajute în procesul de schimbare al obiceiurilor.
✅ DE CE GRATIS?
De ani de zile mă întreabă foarte mulți oameni de ce dau totul gratis, că nu e bine pentru business.
„Da Valentin, dar ca să citești anumite articole integral trebuie să plătești 30 de lei pe lună!
Deci nu e chiar totul gratis!!!!”
✅ PAYWALL DE FIȚE
Ai dreptate, costă 1 leu pe zi să citești anumite articole. Dar poate ai observat că:
Nu ascund după paywall informațiile prin care îți poți recăpăta greutatea și sănătatea.
După paywall sunt fițele. Uite câteva exemple:
Ce tigaie de fontă folosesc și de unde cumpăr sarea specială pentru friptura de vită. Bro, toate tigăile de fontă sunt la fel iar sare găsești pe toate drumurile.
Care este cel mai ieftin și mai performant Airfryer. Toate aparatele astea funcționează exact la fel. Cumpără unu care ți se potrivește în buget și pe blatul de la bucătărie.
Ce brânzeturi low fat folosesc. Important este că te gândești să folosești o brânză cu mai puțină grăsime și mai puține calorii, nu că o cumperi exact pe cea pe care o folosesc eu.
Sau ce șuncă fără nitrit le dau copiilor. Sunt zeci în comerț. Alege și tu una care îți place. Important este că înțelegi de ce să eviți nitritul de sodiu și vrei să cumperi o șuncă fără nitrit, nu să o cumperi pe cea pe care o folosesc eu.
✅ NU AM AFILIERI
De 11 ani de când am început nu am avut nicio afiliere comercială.
Recomandările mele sunt valoroase tocmai pentru că nu mă plătește nimeni.
Nu mă plătește nimeni, deci nu influențează nimeni ceea ce scriu.
Dacă îți place să mergi la sigur, atunci și tu poți să mă susții cu 1 leu pe zi.
Pentru 1 leu pe zi tu primești:
acces complet la arhiva cu 500 de articole muncite;
25 de articole noi în fiecare lună ;
primești recomandări testate prin care salvezi timp, nervi și bani;
ai acces la chat în aplicația Substack și ești în legătură directă cu noi.
Eu le pun reptilelor proteine pe masă și îi țin la școală.
Așa toată lumea câștigă.
Sunt deja sute de membri de elită care ne susțin.
Mulțumită lor avem încasări lunare predictibile prin care putem plăti la timp:
salarii, colaboratori, editori, contabil, TVA, taxe, impozite;
dar și cursuri, cărți și multe abonamente lunare (fotografii profesionale, înregistrări în studio, Canva, Bitly, Cronometer PRO și alte multe aplicații cu care ne facem treaba.
Suportul tău mă ajută să dedic în continuare 6 ore pe zi în medie pentru a scrie aceste articole de care beneficiază și cei care poate nu au 30 de lei pe lună.
✅ ALTE MOTIVE
Cred că informațiile prin care îți poți recăpăta sănătatea trebuie să fie gratis, accesibile oricui.
În special celor cu venituri foarte mici dar și elevilor, studenților și pensionarilor.
În trecut obezitatea era semn de bunăstare și era rezervată „boierilor” iar omul de rând era slab.
“For the first time in human history obesity is a symptom of poverty”- Ray Cronise
În prezent, elita arată impecabil iar omul de rând este obez și bolnav. Știi de ce?
Răspunsul este simplu: mâncarea cea mai ieftină este cea cu cele mai multe calorii goale și cu cei mai puțini nutrienți (proteine, omega 3, minerale și vitamine).
Practic: făină, zahăr și ulei.
Vrei niște legume bune? Au preț per kilogram la fel precum carnea de vită sau de porc.
Vrei un pește bun? O friptură bună? S-a scumpit totul, pune-ți pofta-n cui..
Ce să faci când rămâi cu 500 lei de mâncare pe lună?
De unde să mai plătești 1.000 de lei pe un program de nutriție? Vise rezervate pentru elite.
Pentru anumite persoane chiar și 30 de lei pe lună poate fi mult.
Unii oameni cu 30 de lei mănâncă 2 zile.
🏆 SUPER PRO TIP
Oul este o bijuterie nutritivă la preț de nimic.
Unul dintre motivele pentru care am făcut experimentul cu 33 ouă pe zi timp de 7 zile a fost:
să îți arăt cu analize înainte și după că oul este super aliment și nu afectează ficatul, nu crește inflamația sau nivelul de colesterol.
Știi ce aș mânca zilnic dacă aș avea 500 lei pe lună pentru mâncare? Iată câteva articole pe tema asta mai jos.
✅ ALTE MOTIVE
Mai am un motiv simplu.
Cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult înapoi.
Am primit în 11 ani de activitate sute de mesaje peste tot pe Facebook, Instagram, YouTube de la oameni care au slăbit și se mențin doar urmărind articolele publicate.
Mă opresc oameni pe stradă și spun:
„Frate de când te urmăresc am slăbit 20 kg și mă mențin. A slăbit și soția 15 și mama vreo 20. Continuă că faci treabă bună!”
Spune-mi te rog, ce job pe planeta asta poate să îți aducă mai multă satisfacție decât să poți să-i ajuți pe cei din jur?
✅ NU CONDIȚIONEZ
La fel cum nu îmi condiționez copiii, nu consider că este nici etic nici moral să condiționez informații valoroase care mie mi-au schimbat viața de plata unei sume de bani.
Îmi place să mă gândesc că te vei înscrie în program de Black Friday:
să îți rafinezi cunoștințele;
să ai un imbold să treci de la citit la acțiune;
să susții acest proiect în continuare.
Mulțumesc pentru atenție.