Mi se încetinește metabolismul dacă slăbesc rapid?

„Dacă slăbesc prea rapid nu o să mi se încetinească metabolismul? Apoi după ce am slăbit și o să mănânc normal nu o să pun totul imediat la loc?”

„E normal la ultima sută să meargă așa greu? Ce să fac să accelerez progresul?”

Sunt întrebări foarte, foarte bune.

Urmează probabil cel mai bun articol scris în 2023.

✅ METABOLISM

Când oamenii vorbesc despre încetinirea sau accelerarea metabolică se referă de fapt la cantitatea de energie pe corpul lor o consumă în 24h.

Corpul uman are nevoie de energie pentru:

• reparația organelor / mușchilor / oaselor;

• producție de păr, piele, unghii;

• încălzire constantă la 37 grade C;

• producție de celule noi, enzime, hormoni;

• funcționarea organelor;

• lucru mecanic (mișcare, efort fizic, mers, sport).   

✅ DISCALIMER

Caloriile folosite în articol au rol pur teoretic. Nicio persoană din programul nostru nu cântărește mâncarea și nu numără calorii.

✅ ACCELEREAZĂ!

Practic, dacă vrei să îți „accelerezi metabolismul” tot ce poți să faci este să mergi mai mult, să stai mai mult în picioare, să faci mai mult efort fizic sau să te îngrași. 😱

✅ METABOLISM LENT

Hai să luăm 2 surori gemene identice de 35 ani.

Una a crescut în România și are 50 kg la 160 cm înălțime.

Cealaltă are tot 160 cm înălțime, dar a crescut în SUA și are 90 kilograme.

Care dintre cele 2 surori crezi că are un metabolism mai lent / leneș?

Care dintre cele 2 surori crezi că are „arderile” mai rapide? Cea de 50 kg sau cea de 90 kg?

Știu ce o să zici. Dar nu este așa. Dă-mi voie să-ți explic.

✅ CALORIMETRIE

Ai un calorifer de 50 kg pe care trebuie să îl menții la 37 grade timp de 30 zile și o sobă unde alimentezi cu lemne. (să încălzească apa care intră în calorifer)

Ai alt calorifer de 90 kg pe care trebuie să îl menții la 37 grade timp de 30 zile și altă sobă în care alimentezi lemne.

În care sobă bagi mai multe lemne în 30 de zile?

Evident că în soba care încălzește caloriferul mai mare.

Cu cât ai un volum mai mare de încălzit cu atât vei folosi mai multă energie.

Cu cât ai o greutate mai mare / volum mai mare cu atât corpul tău va „arde” mai multă energie /calorii să te țină încălzit.

Cu cât ai o greutate mai mică / volum mai mic cu atât corpul tău va consuma mai puțină energie / calorii în 24h. Adică va fi mai eficient.

✅ LUCRU MECANIC

Acum, încă ceva. Punem cele 2 surori să se țină de mână și să meargă 10 km.

Care dintre cele 2 femei va arde mai multe calorii, va consuma mai multă energie pentru a parcurge cei 10 km?

Răspunsul este cum ai bine intuit: femeia de 90 kg pentru că depune un efort mai mare.

E ca și cum ai avea 50 kg la 160 cm înălțime și ai cără în spate un rucsac de 40 de kilograme.

De curiozitate chiar am găsit un calculator online și am făcut 2 simulări rapide:

O femeie de 160 cm, 35 de ani si 50 kg care merge 10km cu viteza de 4km/h consumă 392 kcal.

O femeie de 160 cm, 35 de ani si 90 kg care merge 10km cu viteza de 4km/h consumă 507 kcal. 

În realitate însă femeia de 50 kg poate să meargă 10 km probabil lejer dar femeia de 90 kg nu prea (dureri musculare / articulare, puls si rată respiratorie crescută, transpirații)…  

Insert coin to continue.