Menținerea, dorința supremă
Este ușor să slăbești, chiar dacă mulți vor spune că nu este așa.
De fapt, așa cum bine știi, partea cu adevărat dificilă este menținerea.
✅ DIETELE…
Orice dietă îți poate oferi greutatea dorită. Cum faci însă sa o menții?
Sunt multe tehnici pe care le poți aplica.
Fiecare va trebui să învețe cum să și le însușească și cum să le aplice ca un profesionist.
✅ DORINȚA
În primul rând, este vorba de a găsi motivul real, cu adevărat stimulator, care să păstreze în permanență dorința de a te menține:
într-o anumită formă;
la o anumită greutate;
în anumiți parametri de sănătate.
✅ PARE SIMPLU
Pare simplu, însă cei mai mulți oameni nu ajung niciodată la răspunsul adevărat care să îi determine să se mențină pe termen lung.
✅ AI RĂSPUNSUL?
Orice program este inutil fără a găsi înainte răspunsul corect la întrebarea:
„De ce vreau să mă mențin?”
Vreau să slăbesc ca să… (aici completezi tu)
Mai pune-ți încă o dată întrebarea după primul răspuns.
Ai mai găsit un răspuns? Perfect. Continuă până epuizezi toate răspunsurile.
Ai ajuns la răspunsul care te va mobiliza cu adevărat?
Ai găsit de fapt motivul real pentru care vrei să fii în formă?
Ai identificat de ce vrei să îți păstrezi greutatea?
✅ NU RENUNȚA!
Ai reușit să afli de ce vrei să fii sănătos(ă)? Perfect!
Dacă încă nu, înseamnă că nu ai căutat suficient. Nu renunța!
Răspunsul își va face apariția. Trebuie doar să nu te oprești din căutare!
✅ ÎNVAȚĂ SĂ FII FERM
Te afli în vizită, iar gazda și îți oferă o bere.
Atunci când știi că nu ai niciun beneficiu de pe urma consumului de alcool și te simți obligat, din politețe să nu refuzi, atunci este clar că nu ești pregătit.
Când vei învăța să refuzi fără să te simți jenat, ignorând replicile acide ale prietenilor / gazdelor și contracarând cu propriile replici „înțepate”…
Atunci știi că ești în control, că totul depinde de tine și că numai tu stai la baza propriului destin.
✅ TĂRIE DE CARACTER
Pentru asta este nevoie de tărie de caracter, o aptitudine care se dobândește relativ ușor, dacă există dorință.
În fond ce te oprește să ceri altceva ce îți face cu adevărat plăcere și nu creează un impact atât de mare?
De ce să bei alcool dacă știi că nu îți face bine și ți-ai propus să renunți la acest obicei?
Hai că nu e chiar așa de greu să refuzi.
Dacă nu ai învățat pâna acum să o faci cred că a venit momentul.
✅ DE CE ESTE GREU?
În fond de ce este așa greu să te menții?
Pentru că viața este lungă și grea, iar creierul afurisit.
📚 Creierul te vrea gras(ă): CLICK
Viața presară în permanență surprize plăcute, dar și mai puțin plăcute.
Nu există oprire decât la trecerea în viața de apoi, dacă există norocul acesta.
Drept urmare trebuie să faci față tuturor momentelor, bune sau rele.
Când este prea bine, spre exemplu într-o vacanță, este foarte ușor să exagerezi.
Ciupești azi un pic, mâine încă puțin și uite așa cele 10 zile devin un exces de la un cap la altul.
Dacă însă înveți cum să controlezi ulterior efectele acestui exces atunci vei realiza că poți reveni la normal după doar câteva zile.
✅ LESSON LEARNED
Fiecare om are nevoie de încercări / eșecuri / lecții învățate. Pentru unii lecția trebuie învățată uneori de mai multe ori.
Când ne confruntăm cu probleme, greutăți, riscăm să cedăm.
Stilul de viață de până atunci se poate transforma radical. Lăsăm de regulă garda jos în astfel de momente.
În general, avem tendința să ne victimizăm și să ne recompensăm.
„Trec printr-un moment greu, am nevoie de o găleată de înghețată.”
Pentru a reuși să creezi un impact minim asupra stilului de viață deja consolidat cred că este nevoie de puțin efort.
✅ TAKE IT EASY
Nu este nevoie să faci totul perfect. Îndreaptă-ți energia pe elementele care au impactul cel mai însemnat.
Nu pierde focusul pe detalii de genul:
”Nu trebuie să mănânc acum pentru că este foarte târziu și dacă mănânc după ora 18:00 voi crește cu 5 cm in talie.”
Poți mult mai degrabă pune accentul pe:
”Oare am mâncat suficientă proteină la această masa?”
📚 A scris Valentin despre necesarul de proteine aici: CLICK
✅ CUNOAȘTE-ȚI LIMITELE
Și chiar dacă nu reușești să faci decât jumătate din ce știi că trebuie, mâine este o nouă zi.
Oricând o poți lua de la capăt. Nu pierde controlul.
Important este să faci în fiecare zi câte ceva, nu totul perfect.
Fiecare va trebui să își găsească acele limite cu care să trăiască confortabil, bucurându-se de viață.
✅ GANDEȘTE PE TERMEN LUNG
Dacă te consolezi la gândul că vei scăpa de kilogramele în plus printr-o dietă minune sau printr-o pastilă magică este clar că ești pe drumul greșit.
Oamenii apelează la nutriționiști și așteaptă de la ei o formulă miraculoasă care să repare peste noapte tot ce au distrus în ani de zile.
Toți cei care apelează la un nutriționist pentru a doua oară sau a 5-a oară încă nu au învățat să gândească pe termen lung.
Atunci când vei învăța că organismul nu se poate reface peste noapte și că are nevoie de suport corespunzător pentru a se menține în parametrii optimi nu vei mai avea nevoie de nutriționist.
Vei reuși să faci exact ceea ce trebuie pentru a-ți menține organismul într-o stare optimă.
✅ MISIUNEA NOASTRĂ
Acesta este exact lucrul care diferențiază Body Engineering.
Obiectivul nostru primordial este de a transmite principii de bază de nutriție, mișcare și odihnă explicate simplu pentru a fi ușor adaptate și implementate de cei mai mulți oameni pentru a avea rezultate de durată.
De aceea, nu oferim meniuri și nu cântărim alimente. În schimb, oferim informație, educație și sprijin permanent.
Dacă vrei mai mult decât să citești articole găsești mai multe informații despre programul oficial aici: CLICK
În încheiere vreau să te rog ceva. Dacă ți-a plăcut articolul apesă pe inimioara de mai jos. Dacă a fost meh, lasă așa.
Feedback-ul tău ne ajută să ne dăm seama unde avem de îmbunătățit.
Ai fi deschis să ne susții activitatea cu 1 leu pe zi? Apasă pe butonul de mai jos.
Eu sunt o persoană norponderala ,nu am nevoie să slăbesc dar te citesc cu mare drag .Am învățat atât de lucruri bune de la tine ❤️
Multumesc