Mai ai chef să numeri calorii?

Să nu ne păcălim, excesul de greutate vine de la multă mâncare, evident.

Știi și tu că mănânci mult și îți spui că ești gurmand, prietenii te descriu amabil „pofticios”. 

✅ INDOLENȚĂ?

Din păcate primul gând asociat cu obezitatea și este indolența.

Ești gras pentru că mănânci prea mult, deci nu ai voință să te controlezi, nu poți să te abții, nu vrei să ai grijă de tine deci ești nesimțit. Nu-i așa?

Nesimțire: percepția celor care au greutate normală fără să facă nimic special despre noi, dieteticienii (cei care ținem diete de zeci de ani).

✅ UITĂ-TE LA TINE!

Eram la o masă cu niște cunoștințe și ziceam ceva de zahăr și făină. S-a trezit la un moment dat cineva:

„Hai mă lasă-ne cu prostiile și uită-te la tine cum arăți.”

Omul la 43 de ani arată la corp ca la 20 când făcea polo, deși de 23 de ani nu a mai făcut niciun piculeț de sport.

Omul și azi arată mai bine ca mine deși eu de 14 ani am slăbit, mă mențin și fac tot ce îmi stă cu putință să mai corectez ce am stricat în zeci de ani de yoyo.

✅ UN GÂND

Poate că sună meschin dar de fiecare dată când aud:

„Am fost slabă toată viața, mâncam orice, dar în pandemie am pus 10 kg pe care nu mai pot să le dau jos.”

Parcă simt o lăcrimuță de fericire pe obraz.

Știi fetele alea slabe care te judecă din priviri? Trebuie să fie tare greu să fii femeie cu kilograme în plus.

Sunt aici zi de zi să te ajut să fii mai aproape de greutatea pe care ți-o dorești.

Aș vrea să te bazezi pe mine pentru că eu îmi doresc din tot sufletul să reușești.

✅ OPINII

În trecut când eram obez și mă afișam în fața a zeci de persoane:

• eram transpirat, gâfâiam, aveam stima de sine la pământ;

• în loc să am speech-ul clar în cap, mă gândeam constant cum să sug burta și la ce se gândesc ceilalți când se uită la mine. 

Toți se uitau la mine și se citea în ochii lor soluția: doar de ai mânca dreq mai puțin și totul s-ar rezolva ca prin minune.

Soluția pentru grași e simplă: mâncați mă mai puțin și mișcați-vă mai mai mult.

Ce e așa de complicat? 

✅ IMAGINEA VINDE

Din păcate însă, imaginea vinde.

Doar imaginează-te pentru o secundă fit, sănătos, încrezător în forțele proprii, plin de energie în fața lor.

Îți pot confirma:

„Nothing tastes as good as being fit feels”.

Și nu doar eu, membrii noștri sunt imaginea Body Engineering.

Am mai scris despre imagine aici: CLICK

✅ SĂ MÂNCĂM MAI PUȚIN

Ok, deci dacă vrei să slăbești trebuie să mănânci mai puțin.

Dar cât înseamnă mai puțin?

✅ EL CLASSICO

Abordarea clasică este simplă.

Te duci la un centru de slăbit bla și în funcție de câțiva parametri sau folosind diverse aparate se estimează necesarul caloric zilnic.

Vrei să slăbești? Taie 25-30% din calorii. 

Bun, să presupunem că necesarul caloric zilnic este 2000 calorii, tăiem 500 de calorii și rămânem cu 1500 de calorii pentru 24h.

Împărțim cele 1500 de calorii în 3 mese și 2 gustări și trecem la treaba!

✅ CHIAR AI TIMP?

Zis și făcut, piece of cake, simplu ca bună ziua, dar…

• Cine îți face meniurile, cine îți cântărește mâncarea?

• În plus, cine are timp pentru 3 mese și 2 gustări la ore fixe din mâncare cântărită? 

Primești un meniu, te ții cu strictețe de el și ai rezultate.

Doar că după câteva zile urli de nervi și îți vine să îți rupi părul din cap. 

✅ E DOAR VINA TA…

Este ok, dacă nu poți să respecți cu strictețe orele și cantitățile este doar vina ta pentru că nu ai voință.

Ce, credeai că e simplă treaba asta cu slăbitul?

✅ O SIMULARE

Dar să presupunem că reușești să faci restricția calorică timp de 6 luni. 

• 180 zile x (-500) calorii = - 90.000 calorii. 

• 1 kilogram de grăsime = 7.500 calorii. 

Așadar merită 6 luni de disciplină pentru a pierde 12 kilograme?

Poate, dacă sunt ultimele 12, dar dacă ai de dat 50 de kilograme ce te faci pentru că trebuie să ai disciplină 3 ani… 

✅ OK, AI REUȘIT

Și să presupunem că ai reușit. Ți-ai atins obiectivul.

Cum vei menține greutatea?

Vei continua pentru tot restul vieții să ai 3 mese și 2 gustări la ore fixe din mâncare cântărita?

Păi cum altfel?

Doar nu o să revii la mâncat „normal” cu pâine, dulciuri, alcool, covrigi, biscuiți papanași și o să te menții.

✅ DIN FERICIRE

Din fericire obezitatea nu este o „nesimțire” ci o afecțiune care se tratează din fericire GRATIS prin alimentație, odihnă și mers pe jos.

Peste 70% dintre membrii noștri slăbesc 1 kg în medie pe săptămână urmând câteva reguli simple primite în programul nostru de zeci de ore de educație. 

✅ BIG NO NO

Nu primesc meniuri, cantități, ore fixe, ci doar cantități minime zilnice recomandate.

✅ NU CÂNTĂRIM

Nu discutăm niciodată despre cantități pentru că nu este treaba noastră să definim cantitățile de alimente.

Fiecare membru își alege spectrul de alimente, cantitățile, intervalele orare și frecvența meselor. 

Noi doar trasăm câteva recomandări minime zilnice.

Te invit să consulți ghidul Body Engineering pentru 2024 și poate scapi de mâncat în excel: CLICK

Dacă te-ai săturat să primești frânturi și vrei să citești toate cele 350 de articole apasă pe butonul de mai jos. E 1 leu pe zi.