Mă trezeam noaptea și mâncam
Acum 15 ani după toate standardele eram obez și prediabetic.
Mă trezeam în miezul nopții de sete și mâncam. Mâncam tot ce prindeam fără discernământ. Apoi mă culcam liniștit.
✅ ERAM „CAMPION”
Dimineața continuam cu cerelele Fitness, pentru aveam nevoie de fibre, dar mai ales energie (nu-i așa..?).
Ce putea fi mai bun pentru cineva care făcea „fitness”?
Pe vremea aia eram abonat la „clase” - mergeam de 3-4 ori pe săptămână câte 2h la WorldClass și „munceam”.
Pe lângă clase mergeam și cu bicicleta, pe role și ocazional la înot.
Chiar eram activ, tot timpul mi-a plăcut să fac sport.
Cred că mișcarea și faptul că nu am fost amator de alcool m-au ajutat să nu mă distrug complet.
Oricum eram un grăsan care dacă sugea un pic burta intra în tiparul clasic: „Hai că ești înalt și nu se vede.”
✅ MERITAM
Îmi aduc aminte cum după „clase” mă gândeam că merit ceva dulce.
Credeam în mintea mea că în 2 ore de clase consumam miliarde de calorii.
De fapt cele 2 ore erau 2x45 de minute și cu tot cu încălzire poate erau 2x35 min cu adevărat intense.
Nu e ca și cum făceam performanță sau ceva, gâfâiam acolo, transpiram ca ultimul porc și cam asta era.
Adică probabil pentru un bărbat de 100 kg un consum de maximum 500 de calorii într-o oră intensă (din 2 clase cumulate).
Pe vremea aia fița în materie de snack erau biscuiții „cu ovăz”. Sau cel puțin așa era percepția mea.
Cumpăram biscuiții cu ovăz pentru că aveam percepția că dacă sunt incluși în rețetă trebuie să fie ceva special.
Aveam o vagă impresie că ovăzul este recomandat pentru că are fibre sau ceva.
Deci biscuiți cu ovăz trebuie să fie ceva sănătos.
✅ FIBRE
Sigur că ovăzul are ceva fibre. Dar o femeie ca să își ia necesarul de fibre din ovăz ar trebuie zilnic ovăz în valoare de 1.000 de calorii.
Dacă știi un pic de carte poți să beneficiezi de aceeași cantitate de fibre din 600 de calorii de avocado.
Până și porcăria aia sinistră de Wasa este superioară ovăzului. Adică poți să obții 25g de fibre din 500 de calorii de Wasa.
În multe calorii poate oricine să-și ia multe fibre. Dacă nu ai carte normal că o să golești portofelul pe toate prostiile.
Dacă ești profesionist poți obține 25g de fibre din legume și fructe.
385g zmeură conține 25g fibre în doar 200 de calorii;
500g mure conțin tot 25g fibre tot în 200 de calorii.
Roșii, castraveți, ardei capia, salată verde, morcovi, castraveți, chiar și căpșuni sunt opțiuni foarte slabe caloric cu volum foarte mare, surse foarte bogate în minerale și vitamine.
Dacă mănânci legume și fructe cum e normal nu trebuie să cumperi alimente exotice (avocado) sau produse procesate și scumpe (Wasa) sau mâncare pentru cai (ovăz).
Dar este ok, nu s-a născut nimeni învățat.
Poți citi despre fibre aici: CLICK
De ce mănânc 500 kg de legume pe an: CLICK
De ce nu mănânc avocado: CLICK
Nici Wasa: CLICK
✅ PORC LIFE
Abia foarte târziu am conștientizat că ovăzul este hrana destinată îngrășării porcilor.
Tataie hrănea caii cu ovăz atunci când aveau de cărat căruța plină pentru zeci de km.
Nu mai conta că pe etichetă primele 3 ingrediente erau făina din grâu, zahărul și grăsimile hidrogenate.
Magia ovăzului îmi lua ochii.
✅ AVEAM DISCERNĂMÂNT
De multe ori mâncam jumătate din pungă și apoi o aruncam la gunoi în încercarea de a minimiza dezastrul.
Dar surpriză! Noapte mă trezeam de sete și imediat îmi aduceam aminte de desertul din gunoi.
Răscoleam frumos în gunoi, scotem punga și scăpam de o „grijă”.
✅ DAR ȘI SOLUȚII
Istoria s-a tot repetat și mă gândeam constant cum să fac să nu mai mănânc noaptea din gunoi. Până într-o zi când am găsit soluția.
După ce mâncam parțial din punga de biscuiți luam spray-ul de gândaci și fââs!
Apoi aruncam punga la gunoi și scăpam definitiv de grijă. :)
Ulterior am învățat că punctul cheie unde se justifică să investești un pic de voință este la cumpărături.
În timp am învățat să nu mai aduc „distracții” în casă pentru că știm cu toții ce se întâmplă: dacă avem în casă mâncare gunoi trebuie doar să treacă timpul până ajunge pe burtă.
Dacă îți place să primești zilnic câte ceva bun la cafeluță și vrei să ai acces complet la peste 400 de articole premium ai fi deschis să mă susții cu 1 leu pe zi să scriu în continuare?