Ghid de cumpărături pentru lactate și brânzeturi
Pe ultima sută în ajun de Crăciun.
În zece ani de sesiuni 1:1, am întâlnit mii de oameni știi ce am auzit foarte des?
„Nu mai mănânc dulciuri sau făinoase de ani de zile, dar tot am 40 kg în plus. Unde greșesc?”
Răspunsul meu e simplu: îți plac brânzeturile?
Deși OMS confirmă că lactatele sunt alimente 100% sănătoase, ele reprezintă categoria de alimente care „îngenunchează” cei mai mulți dieteticieni profesioniști (oameni care țin diete de zeci de ani).
Iată de ce:
✅ COCAINĂ CALORICĂ
Brânzeturile la care tânjim (telemea de oaie, cașcaval, blue cheese, cheddar, parmezan, brie sau mozzarella) au între 300 și 450 de calorii pe suta de grame.
Poate nu știai, dar multe ciocolate conțin 450 de calorii la 100g.
Din punct de vedere caloric, 200g de brânză fină sunt echivalente cu 100g de slănină sau o jumătate de pachet de unt 82% grăsime.
Când mănânci 200g de brânză delicioasă de fapt mănânci 70-80g de grăsime.
În loc să slăbești 70-80g pe zi, tu mănânci 70-80g de grăsime.
Dacă mănânci 200g de brânză pe zi, într-o lună mănânci 2 kg de grăsime doar din brânzeturi.
Iată de ce este imposibil să slăbești 2 kg pe lună cum ți-ai propus.
Bănuiesc că te-ai prins deja că dacă vrei să topești propria grăsime, nu are sens să consumi zilnic „bombe” calorice, oricât de naturale ar fi.
Dacă ceva e 100% perfect sănătos nu înseamnă că poate fi mâncat în cantități industriale.
Despre confuzii nutriționale am filmat 2 podcast-uri: CLICK
✅ BRÂNZA E DESERT
Știi care este de fapt adevărul?
Când un aliment are la fel de multe calorii precum o ciocolată, atunci e desert.
Uite mai jos un exemplu similar.
Există o diferență enormă între un bărbat activ de 1.85m și o femeie sedentară de 1.60m.
Ceea ce pentru unul este o gustare, pentru celălalt poate fi rația calorică pe jumătate de zi.
În metoda Body Engineering, am șlefuit soluții prin care poți mânca brânză zilnic fără să te îngrași, însă secretul stă în dozare și selecție.
Aș vrea să privești brânza grasă pentru ceea ce este în realitate: un desert.
Ți-am pregătit mai jos un ghid de cumpărături pentru cocaină.
Vei afla exact ce lactate și brâzeturi au membrii din programul oficial în frigider.
Abonează-te la newsletter și vei primi în inbox zeci de articole noi în fiecare lună despre slăbire și menținere.
În calitate de abonat primești acces la:
peste 700 de articole din arhivă fără paywall: CLICK
ghidul complet Body Engineering: CLICK
zeci de articole noi în fiecare lună;
cuprins nou pe categorii: CLICK
zeci de ore de podcast video: CLICK
recomandări (fără afilieri) pentru produsele folosite în programul oficial;
Apasă pe butonul de mai jos și bucură-te de toate beneficiile de azi.
