Ești din nou în vacanță?
Vacanța înseamnă în primul rând acumulare de energie: stăm la soare și captăm energie, mâncăm și acumulăm energie, dormim mai mult și ne încărcăm „bateriile”.
✅ KILOGRAME
De când mă știu pentru mine vacanțele au însemnat kilograme în plus, oricât m-aș fi străduit să fiu de atent.
De exemplu, anul trecut în ultima vacanță de 6 zile la mare am pus 3.5 kg deși nu am exagerat, ba din contră am fost oarecum cumpătat.
Dar apoi fără să fac nimic special, doar mergând pe jos și revenind la mâncare normală (ciorbe, felul 2 sau omlete) în 3 săptămâni le-am dat jos.
În realitate erau vreo 2 de apă și doar probabil 1 kg de grăsime din estimările mele.
Un pic de dat voie o săptămână și 3 de corectat nu mi se pare deloc o tragedie.
Dar gândește-te că nu mănânc pâine, prăjeli, sucuri, nu beau alcool.
✅ LOTERIA GENETICĂ
De mic m-am luptat cu kilogramele iar după ani de studiu am înțeles.
Poate corpul meu a primit moștenire genetică de la părinți pentru a converti mai ușor carbohidrații în grăsime decât prietenii mei.
Poate am stomacul un pic mai mare decât alți oameni, poate am un apetit mai mare, poate sunt mai gurmand, cine știe.
Într-un fel sau altul, așa sunt eu, un pic defect.
✅ ACCEPT CONSECINȚELE
Accept consecințele, dar știu cu certitudine că voi pierde kilogramele fără pic de stres după vacanță revenind la alimentația normală (fără fructe, pâine, cartofi, paste, pizza, etc).
Asta fac din 2010 de când am slăbit ultima oară 30 de kilograme.
✅ ȘI APOI ACȚIONEZ
Astfel mici variații de 3-4 kilograme de la greutatea optimă nu mai reprezintă o problemă.
După fiecare vacanță se întâmplă aceeași poveste, dar sunt relaxat.
Cei 15 ani de studiu și practică mi-au adus toate cunoștințele necesare pentru a reveni la greutatea normală efectiv fără efort după fiecare vacanță.
Informația corectă și practica înseamnă controlul asupra corpului și astfel menținerea a devenit o joacă.
În timp am înțeles care alimente sunt ok și care nu pentru mine.
În timp am înțeles că după o vacanță cu „relaxare” se impune o perioadă de atenție sporită pentru alimentație, somn și mers mai mult pe jos pentru corectarea derapajului.
✅ DISTRACȚIE CU URMĂRI
Pentru mine vacanță înseamnă apariția moderată a carbohidraților în alimentație.
Odată cu carbohidrații apar:
kilograme în plus și retenția de apă, transpirația abundentă;
balonare, constipație, arsuri, ușoară ceață mintală, bubițe pe față și spate;
dureri de articulații, simt durerile de spate și de genunchi mai des și mai intens;
oboseala, obișnuit fiind să mă trezesc la 05:00 fresh, ma trezesc cu greu la 08:00 obosit.
Până în 2010 acesta era „status quo” - eram gras, deprimat, inflamat, balonat, constipat, permanent obosit și transpirat, fără chef de muncă, cu dureri constante de articulații.
✅ CA SĂ CONCHID...
Vacanțele sunt ocaziile perfecte să-mi aducă aminte de ce merită să mă întorc la stilul de alimentație care mă ține sănătos și mă face fericit!
De ce o fac? De frică.
Să nu pierd tot ce am câștigat.
Cred că dacă citești acest newsletter în timp poți învăța și tu cum să fii în control.
Dacă îți face plăcere poți să ne susții cu 1 leu pe zi apăsând pe butonul de mai jos.