Ești anemic?
Ești anemic? Nu ai energie? Poate ai un nivel scăzut de fier în sânge și nu știi.
Testează fierul seric și feritina, citește, aplică, apoi după 30 de zile fă-ți analize din nou și verifică progresul!
Membrii noștri își corectează nivelul de fier în maximum 10 săptămâni folosind ghidul nostru oficial (fără suplimente cu pilitură de fier desigur).
✅ POPEYE
Sigur îl ții minte pe Popeye și poate ai fi tentat să faci o cură cu spanac.
Dar trebuie să știi că totul s-a bazat pe o eroare de o zecimală în baza de date a USDA din 1930.
✅ ZE GERMANS
În 1981 chimiștii nemți au corectat greșeala și au mutat zecimala.
De fapt cantitatea de fier din spanac este de 10x mai mică decât a fost promovată timp de 50 de ani.
Sursa: CLICK
✅ FIERUL ȘI ANEMIA
Anemia cu deficit de fier, cea mai frecventă formă de anemie, înseamnă o scădere a numărului de celule roșii din sânge (hemoglobină) cauzată de prea puțin fier.
Fără fier suficient, corpul tău nu poate produce suficientă hemoglobină, autobuzul care transportă oxigen în țesuturile organismului.
✅ ENERGIE
În celulă, glucoza sau acizii grași sunt transformați de mitocondrii în ATP, adică în energie în prezența oxigenului.
Prin urmare, mai puțin oxigen înseamnă mai puțin APT, mai puțină energie, deci te simți slab, obosit… Anemic cum s-ar spune.
✅ FIER SERIC / FERITINĂ
Ca să afli dacă ai anemie testează nivelul de fier seric și feritina iar dacă ai valori mici urmează ghidul nostru testat cu succes alături de mii de persoane.
Ca să fii sigur(ă) că nu ai anemie ar fi excelent să îndeplinești 2 condiții simultan:
să ai fierul seric > 100 ug/dL;
să ai feritina > 70 ng/mL.
Vezi că poți avea fierul seric top dar feritina jos (fierul în depozit). Tot anemie se numește.
Statisticile confirmă practica, în medie 20% dintre femei și doar 3% dintre bărbați au anemie.
Nu este niciun paradox, în timpul menstruației se pierde fier, în plus bărbații consumă în general mai multă carne roșie, sursă bogată de fier.
🏆 PRO Tip: dacă ai prea mult fier singura cale de a optimiza nivelul este să donezi sânge regulat.
✅ DE UNDE IEI FIER?
Ca să crești nivelul de fier din sânge se impune să mănânci mai mult fier, logic.
Corpul uman are nevoie de fier pentru buna funcționare.
Homo sapiens nu poate produce minereu, deci e musai să fie mâncat. Din acest motiv...
Fierul este un mineral (metal) esențial.
Încă de la început trebuie să știi că rata de absorbție a fierului din produsele vegetale este între 2-3%. În prezența vitaminei C rata de absorbție poate crește până la 8%.
Sursa: CLICK
Rata de absorbție a fierului din produsele de origine animală este în medie de 25% (cu variații în studiile clinice cu volori între 15-35%).
Practic rata de absobție a fierului din alimente de origine animală este cam de 10x mai mare decât cea din alimente vegetale.
Sursa: CLICK
😱 FUN Fact: în corpul uman există între 2 și 4 grame de Fier (65% fiind în componența hemoglobinei).
✅ CELE MAI BUNE SURSE DE FIER
Dacă ai stocuri limitate de fier (poți testa și feritina) ideal ar fi o perioadă să depășești cu mult dozele minime zilnice pentru combaterea malnutriției.
Dozele zilnice recomandate de Fier pentru adulți între 19-50 ani:
18 mg ladies (+50% în sarcină);
8 mg gents.
Sursa: CLICK
Ladies, veți găsi mai jos sursele cele mai bogate de fier și câteva simulări pentru a preveni sau corecta deficitul de fier în timp record fără suplimente, 100% din alimentație.