Dieta bibelou
Când spun că minim 60% din cum arătăm reprezintă ora de culcare nu sunt luat niciodată în serios.
Sute de povești de succes de la membrii noștri sumarizează procesul programului astfel: am mâncat, am dormit, am mers pe jos și am slăbit.
✅ 80%
Am fost surprins să aflu că 8 din 10 membri mi-au spus că inițial nu au crezut că poveștile noastre de succes sunt adevărate.
„Păreau să fie prea bune ca să fie adevărate. Nu-mi venea să cred că pot să mănânc pe săturate și sunt trimisă să mă culc în loc să fac sport.”
✅ EAT LESS - MOVE MORE
Aproape 70% dintre membrii noștri au copii mici și pe lângă zeci de kg în plus (un stres) cei mai mulți sunt obosiți cronic și stresați de la muncă / trafic.
După sute de nopți de plâns și picioare în cap, tot ce își dorește un părinte fără valet, menajeră, bonă și șofer este să ajungă acasă și… Să doarmă.
Desigur, în ecuație apare expertul în slăbit care spune că grăsanul este doar un leneș haplea.
Grașii doar dacă ar practica oleacă moderația și s-ar mișca mai mult, lumea ar fi mai frumoasă, unicorni curcubeu, inimioare, totul roz, lapte și miere. Nu-i așa?
✅ RECOMANDĂRI
Recomandările generale vin cu restricții calorice severe, deficit de 50% din necesarul zilnic și obligația de a merge la sală de mai multe ori pe săptămână pentru cine știe ce antrenamente.
✅ SĂ SUMARIZĂM
Luăm un obez obosit cronic, stresat și îl dăm să mănânce maxim 50% din cat ar fi mâncat în mod normal.
Știm bine că restricția calorică severă este un stres major pentru organism (atât fizic cât și psihic).
Apoi îl trimitem și la alergat, înot, „clase” eliptică, bicicletă deși omu` nu a mai făcut efort fizic de 15 ani.
În acest context (kg în plus și sedentarism) efortul fizic este doar un alt stres major pentru organism.
Aceste demersuri cumulate știm amândoi unde duc: mai devreme sau mai târziu, la abandon. Iar abandonul apoi la yo-yo.
Și tu știi asta, și eu. Doar de zeci de ani ținem diete și facem sport. Și tu, și eu.
✅ YO YO
Eu am ținut-o într-un yo-yo 20 ani, mi-a făcut plăcere să fac sport dar să și mănânc. Am mâncat mult, am făcut sport și mai mult.
A mâncat dar a și făcut. (sport)
Karate, bicicletă, role, patine, alergat, înot, zeci de ani. Rezultate? 5 operații la genunchi, 2 la claviculă, 2 hernii de disc. Într-un cuvânt: uzură.
De câte ori nu am auzit:
„Da Valentin, te-ai accidentat pentru că ai alergat cu formă greșită, trebuia să te învețe cineva să alergi.”
Când era mic alergam la țară după capre și vaci de mâncam pământul, călăream, dădeam la coasă, mergeam la sapă, la fân, spărgeam lemne.
Mai povestește-mi te rog cum am făcut eu sport cu formă greșită. Sau eram gras și kilogramele în plus au dus la uzură?
Sunt copii în ziua de azi care se întreabă de ce laptele e alb când vaca e mov. Dar e ok, revenim.
Din experiența mea acumulată din copilărie, în calitate de „Stan Pățitul” dar și cu ceva experiență pe zona de safety (NEBOSH Certified) vă prezint mai jos soluția de slăbire și menținere care pune siguranța pe primul plan.
✅ BIBELOU
Pentru noi un membru nou cu zeci de kilograme în plus este tratat ca un bibelou.
Îl rugăm să meargă ușor 30-60 minute în timpul zilei și apoi seara îl rugăm să se urce în pat cât mai devreme.
Îl rugăm să excludă produsele procesate și să mănânce atât cât îi cade bine din.. Mâncare normală.
Îl rugăm să nu se scoale de la masă până nu s-a săturat.
Îl rugăm să mănânce seara cu toată familia o masă copioasă ca să poată dormi buștean.
Și uite așa plimbăm bibeloul cu grijă între masă și pat, timp de câteva luni până pierde niște zeci de kilograme și ușor ușor se transformă în STATUETĂ.
Pe măsură ce kilogramele dispar, apare pe interval exercițiile.
1 pe zi / 4 seturi / 25 de repetări.
Durează 10 minute pe zi și am denumit-o „asigurarea de viață”: CLICK
✅ DON`T WORRY
Nu-ți face griji, după ce dai niște zeci de kilograme jos și scapi de grăsimea din și dintre organe ai toată viața să faci cât „sport” vrei.
Trebuie să știi că atât cât timp ești în cadrul programului nostru noi vom face tot ce ne stă în putință să eliminăm toate riscurile care ar putea să apară pentru ne pasă de tine.
Trebuie să fii plin de energie și apt de muncă, nu în cârje pe la fizioterapie după „crossfit” sau „clase” stupide.
Găsești programul „handle with care” aici: CLICK
Doar din curiozitate, o să te duci la ski cu 30-40 kg în plus după ce 1 an nu te-ai mișcat de pe scaun? Ești sigur că este o idee bună?
PS: Dacă nu rezonezi cu filozofia noastră este ok, sunt mii de specialiști pregătiți să te alerge și să te înfometeze cu quinoa si sălățică din piept de pui. 🙂
Dacă vrei să ai acces integral la 200+ articole similare și să faci parte din elită apasă pe Start Trial. E 1 leu pe zi.