Diabetul, boala care ne erodează pe ascuns sănătatea
Este vorba despre diabetul de tip 2
În România, din 2000 pana in 2010 numărul diabeticilor s-a dublat.
Din 2000 pana in 2020 numărul diabeticilor s-a triplat.
Numărul diabeticilor în ultimii 30 de ani a crescut de aproape 5 ori.
✅ EXPONENTIAL
Numărul creste exponențial, cel mai probabil in 2050 vor fi minimum 1 miliard de diabetici diagnosticați.
Problema este că pe lângă numărul actual de diabetici diagnosticați (537 milioane) mai există minimum încă pe atât diabetici NE-diagnosticați.
Adică deja la nivel global exista minimum 1 miliard de diabetici.
✅ STATISTICI 30%
Sunt prea puține șanse să NU faci diabet.
Sunt și mai puține șanse ca urmașii tăi să nu ajungă diabetici.
În perioada decembrie 2012 și februarie 2014 s-a desfășurat cel mai mare studiu după revoluție despre diabet și prediabet, numit… PREDATORR†.
Studiul: CLICK
Despre acest studiu a scris și Revista SRI în 2017 în detaliu: CLICK
Pe scurt:
În 2014 în România 30% din populația adultă era în stadiu de diabet sau prediabet.
În prezent conform noilor statistici minimum 30% dintre copii sunt supraponderali sau obezi.
✅ STATISTICI 30 ANI
Știm bine că acum 30 de ani când eram la școală aveai „grasul clasei” și secundul.
Din 30 de copii poate 2 erau mai grași. Azi minimum 10 din 30 sunt „grăsuți” sau obezi.
Deci poți pune liniștit o creștere de 5x a numărului de copii grași în 30 de ani.
✅ LA NIVEL GLOBAL
Se corelează liniar cu creșterea prevalenței diabetului la nivel global.
Numărul diabeticilor cu diagnostic a crescut de aproape 5 ori în ultimii 30 de ani.
De la 120 la aproape 600 milioane.
📚 Am scris în detaliu de ziua diabetului aici: CLICK
✅ NU E PREA TARZIU
Totuși încă se mai poate face ceva.
Nu, nu este vorba despre taxarea zahărului, de măsuri guvernamentale sau de intervenția OMS care să scadă recomandarea de a avea minimum 55% carbohidrați în alimentație.
“Dar Valentin nu e adevă…”
Mă rog, e cam de porc să ai la baza piramidei fix cele mai bogate energetic alimente din univers dar asta este situația…
Sigur, hai să mâncăm cereale „integrale” sănătoase, pâine, paste, cartofi, orez, ovăz, fructe și fresh-uri din fructe legume și desigur doar un pic de carne cât mai albă posibil și cât mai rar.
De când aveam 10 ani știam ce să scot din alimentație ca să slăbesc: făinoase, cartofi, orez, dulciuri și sucuri.
Asta fac cei mai mulți oameni oricum cu un minim de cunoștințe de nutriție. Și nu cred că este absolut nimic greșit în asta.
✅ CAUZA PRINCIPALĂ
Știi care este cauza principală pentru dezvoltarea diabetului? Nu, nu e zahărul…
Ci excesul ponderal, cum spun experții în domeniu.
Știi ce se întâmplă pe măsură ce ne îngrășăm? Diametrul celulelor de grăsime crește.
Această creștere în volum al adipocitelor crește permanent secreția de insulină din pancreas. Sursa: CLICK
Din acest motiv ai insulina și indicele HOMA mare dimineața.
Pentru că ai kilograme în plus, nu din alte motive.
Din fericire procesul este complet reversibil prin somnic, alimentație densă nutritiv dar săracă în calorii și un pic de mișcare.
Sursa: CLICK
✅ PANCREAS EPUIZAT
Zeci de ani în care pancreasul produce insulină mult, prost și fără rost,
Duce la degradarea celulelor beta (din pancreas) care produc insulină și „mor de epuizare”.
Insulina este autobuzul care transportă glucoza din sânge în mușchi sau în ficat.
La un moment dat pancreasul tău nu mai produce suficiente autobuze și te trezești că ai glicemia peste 150 dimineața, că ai HbA1C peste 6.5% și primești diagnosticul de diabet (de tip 2).
Cum s-a ajuns la asta?
Ai mâncat o perioadă luuungă de timp alimente super dense caloric și treptat avansând în etate (fără să îți dai seama) te-ai mișcat din ce în ce mai puțin.
Mai multe calorii + mai puțină mișcare = kg în plus = rezistență la insulină, care în formă continuată te duce inevitabil la diabet de tip 2.
✅ SCHIMBAREA
Schimbarea se face lucrând la cauză. Testezi azi indicele HOMA, HbA1C și începi prin a scoate din casă produsele procesate pline de zahăr, făină, margarină și ulei.
Schimbarea începe prin a ști ce să pui în coșul de cumpărături.
Schimbarea începe prin a fi cel mai bun exemplu pentru copilul tău prin lucrurile pe care le faci. (Nu prin a spune „Coca Cola nu este pentru copii”)
Schimbarea începe prin a găti mâncarea împreună cu copiii tăi și a pregăti pachețelul pentru a 2-a zi pentru grădiniță, școală sau pentru tine la birou.
Schimbarea vine prin a începe să fii din nou activ, să mergi mai mult în fiecare zi, să stai mai mult în picioare, să te duci la birou cu bicicleta, să te duci la o saună și să înoți câteva bazine ocazional… (Și să iei și copiii cu tine)
Schimbarea vine prin conștientizarea obiceiurilor nepotrivite și prin înlocuirea lor în timp cu unele care să îți garanteze că nu ajungi să faci parte din statisticile oficiale.
✅ CA SĂ CONCHID
Ce vreau să spun este că schimbarea începe cu tine.
Dacă te preocupă prevenția și vrei să faci o schimbare te putem ajuta să înțelegi mai bine cauzele și ce ai de făcut mai exact.
📚 Te invit să continui lectura cu articolul scris de ziua diabetului - vei găsi acolo alte resurse pentru a continua studiul: CLICK
Eu pot să te ajut să înveți ceva nou în fiecare zi.
Abonează-te și susține-mă.
Primești acces la:
peste 650 de articole precum acesta: CLICK
zeci de ore de podcast video: CLICK
răspunsuri în timp real de la Valentin Bunea și Cosmin Tanase în comentarii pentru clarificări.
Îți mulțumesc pentru atenție.