Despre zmeură
Din păcate nu există nicio controversă despre zmeură. Chiar nu am de ce să mă agăț.
Deși mănânc zilnic mere, fructele mele preferate sunt cele de pădure: căpșuni, zmeură, afine și mure.
Ador zmeura. Aș mânca zilnic kilograme.
Bine, dacă stau să mă gândesc mai bine, tot cu kilogramele aș mânca și alune, nuci sau semințe.
📚 Dar nu mănânc oleaginoase: CLICK
📚 Nici brânzeturi grase: CLICK
De regulă chiar și în sezon aceste fructe sunt foarte scumpe în supermarket.
Nu toți avem grădină cu zmeură sau căpșuni și nu toți avem timp sau chef să mergem în piață după fructe. Mai e o problemă.
Mi-am pierdut de mult încrederea în țăranii din piețe după ce am tot auzit povești despre cum se folosesc la liber tot felul de chimicale.
Prin urmare de vreo 10 ani cumpăr fructe și legume exclusiv din supermarket.
✅ LOW CALORIE, BABY
Îmi place acest domeniu din mai multe motive. Unul dintre ele este că zilnic învăț ceva nou.
Bănuiesc că știi că fructele de pădure au mai puțin zahăr decât restul fructelor. Nu e mare secret.
Adică nu cred că are sens să mănânci banane, când în același buget calorici poți să mănânci de 3x mai multe căpșuni.
Bananele de exemplu au de 4x mai mult zahăr decât zmeura, căpșuni sau mure.
Nu mai mănânc banane de probabil 10 ani. Nu văd de ce aș mânca atât zahăr când pot să mănânc de 2x mai multe mere tot în banii ăia.
Regina fructelor de pădure dpdv caloric tot căpșunile rămân.
📚 Poți citi despre căpșuni aici: CLICK
Acum să ne întorcem la căpșuni.
După ce am mâncat masa de prânz am mâncat 1 kilogram de zmeură și…
Efectul de sațietate a venit rapid și brutal.
Amândoi știm ce se întâmplă când pui un OREO în gură.
OREO este combinația perfectă pentru a fi consumate fără limită.
crocant (biscuit);
moale (crema);
zahar, grăsime și sare;
alb și negru (contrast).
Mănânci 100g de OREO și nici nu te-ai încălzit bine.
Un copil mănâncă 100g de biscuiți OREO în 10 minute, dar 1 kg de zmeură în 3 zile.
Nu am nimic cu OREO
Azi a fost a 2-a oară când am pus în gură în viața mea.
Ce voiam să zic este că majoritatea produselor din categoria de mâncare gunoi au 500 de calorii în medie la 100g.
Știi de ce nu este OK să mănânci astfel de produse? Dacă ai timp am scris aici: CLICK
Back to zmeură
Fructele de pădure au ceva minerale și vitamine, dar nimic ieșit din comun.
Ca să se vadă ceva în comparații a fost nevoie să pun 1 kg din fiecare.
Pentru comparație am pus și 1 kg de ouă.
Nu ți se pare foarte interesant că 1 kg de ouă are cantități mult mai mari de minerale și vitamine?
Dar cel mai spectaculos aspect legat de zmeură l-am păstrat pentru elită.
Abonează-te și continuă lectura. Primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
