Despre tranziție
Când treci pe lângă o covrigărie și te îngenunchează mirosul, te uiți in vitrină și te gândești cum să reziști să nu cumperi...
Îți pot spune cum am reușit eu să trec peste astfel de provocări.
✅ BEEN THERE
Am fost și eu acolo, trebuia să fac un efort conștient MASIV și să investesc multă VOINȚĂ pentru a merge mai departe.
Azi trec pe lângă o covrigărie, simt mirosul dar noua mea identitate construită în ultimii 14 ani mă ajută să trec mai departe.
Am plecat de la a fi ca un fumător care s-a lăsat de fumat și îi tremură mâna de fiecare dată când cineva îi oferă o tigara la:
„Eu nu fumez” (pentru că nu am fumat niciodată)
✅ GHANDI
“Your thoughts become your beliefs,
Your beliefs become your words,
Your words become your actions,
Your actions become your habits,
Your habits become your values,
Your values become your destiny.”
Insert thought: covrigii sunt gunoaie, pâine caldă, calorii goale, energie graris, mâncare porcului, pâine la suprapreț, zahăr, făină și margarină. O
Covrigăria va fi tot acolo în fiecare zi, doar pentru că este acolo nu înseamnă că trebuie să te oprești să cumperi un covrig in fiecare zi.
✅ REPEAT
Dacă îți vei spune asta zilnic si vei analiza situația rațional îți vei da seama că este adevărat.
Repetând acest mesaj zilnic, în timp el va intra in subconștient și apoi vorbele tale se vor transforma în ACȚIUNEA de a trece pe lângă covrigărie fără a te mai uita în vitrină.
✅ PILOT AUTOMAT
Repetând zilnic acest exercițiu în timp vei ajunge să schimbi OBICEIUL de a te opri la covrigării.
Repetiția zilnică a noului viitor obicei îl va transforma in timp din acțiune conștientă în acțiune subsonștientă AUTOMATĂ.
Apoi acest obicei va deveni parte din ADN-ul tău și parte din noua ta IDENTITATE.
✅ COPY
Experiența este similară cu prima oară când intri într-o mașină cu instructorul lângă tine si trebuie să inveți să conduci.
Ești copleșit - oglinzi, centură, atenția la pedale, schimbător, butoane, lumini, instructorul care iți vorbește.
Depui efort conștient colosal.
10 ani mai târziu, ești la volan și vorbești cu un prieten și îți dai seama că ești atât de captivat de discuție încât iți dai seama că de 15 miunte nu ai fost deloc atent la drum.
Nu-ți aduci aminte pe unde ai mers dar iți aduci aminte perfect conversația.
Astfel condusul ajunge să fie făcut în mod automat de subconștient fără ca tu să mai depui efort conștient.
✅ PASTE
Așa este și cu schimbarea alimentației și a „stilului de viață”.
Parte importantă în procesul de schimbare o reprezintă repetiția obsesivă a obiceiurilor noi până devin acțiuni automate din subconștient.
Cred că este extrem de important este să schimbi câte un obicei pe rând, nu pe toate „de luni”.
Astfel vei ajunge să te culci de la 22 și să alegi spectrul corect de alimente și să faci mișcare fără să depui efort conștient, fără să mai investești voință.
✅ EXPUNEREA LA FRIG
Am aplicat aceeași strategie pentru expunerea la frig.
Dupa ce am citit suficient în literatura stiințifică am decis să nu-mi mai schimb garderoba de vară pană vara următoare.
La început fiecare zi a fost un chin până când la un moment dat mi-am dat seama că am ajuns instinctiv să plec dimineața în pantaloni scurti si tricou fără să mă mai gândesc „oare îmi va fi frig”.
Repetiția duce acțiunea dorită în subconștient si apoi creierul va alege pentru tine calea corectă fără să mai depui efort.
Creierul tău iubește automatismele (rutina) pentru că astfel depune mai puțin efort.
✅ MERSUL LA SALĂ
Am aplicat aceeași strategie pentru mersul la sală. Am inceput din iulie 2018 să merg la sală de 3x pe săptămâna cate 45 min. A fost un chin vreo 3 luni.
Apoi în fiecare luni, miercuri și vineri în ghiozdan apareau lucrurile de schimb pentru sală fără să stau să mă gândesc dacă sunt obosit sau dacă am chef să mă duc la sală sau dacă „trebuie”.
✅ SCRISUL
Am aplicat aceeași strategie acum 10 ani pentru a scrie articole pe pagina oficială, după 8 luni de chin a devenit un obicei reflex.
✅ VIDEO
Am aplicat aceeași strategie din ianuarie 2020 pentru a filma module video pe youtube.
După câteva luni am căpătat siguranță în mine să vorbesc în fața camerei de filmat.
✅ CA SĂ CONCHID
În opinina mea, schimbarea obiceiurilor duc la schimbarea rutinei, care în timp duce la schimbarea mult dorită a „stilului de viață” care va defini cine ești, cum arăți, cum funcționezi și cât de mult și de bine trăiești.
✅ PS
Nu uita că sunt aici pentru tine în fiecare zi și vreau să te ajut cum știu mai bine să iei decizii mai bune pentru a-ți optimiza greutatea și sănătatea.
✅ PROGRAMUL
Dacă ai ceva kilograme de dat jos și dorești să alegi calea ușoară fără să numeri calorii sau să cântărești mâncarea atunci te invit să arunci un ochi peste programul nostru: CLICK
Dacă ești mai nou pe pagină poți continua lectura cu 3 articole apreciate de membrii comunității.
Dacă îți face plăcere să ne susții cu 1 leu pe zi te invit să apeși pe butonul de mai jos.
Mulțumesc pentru atenție.