Despre Omega 3 Index
Dacă te gândești să ții post acest articol este pentru tine.
Dacă îi întrebi pe prietenii mei din copilărie care este mâncarea mea preferată îți vor răspunde în 2 milisecunde: pizza carnivoră mare cu Cola Zero.
Zeci de ani mai târziu, aceeași prieteni îmi spun când ne vedem:
„Băejneboon, cum dreq mă ai ajuns tocmai TU să îi înveți pe alții cum să mănânce?”
Răspunsul meu este același de fiecare dată.
Un ridicat din umeri.
✅ NEVOIA
De când eram mic și gras mi-am dorit să slăbesc și să arăt bine.
Am conștientizat că am o problemă pe la 9 ani și a durat încă 2 decenii de ținut diete și yoyo-uri până să găsesc soluția.
Pe scurt, ultima oară am slăbit37 kg în 2010 și de atunci mă mențin cu succes (cu mici variații).
Menționez că cea mai mare slăbire a avut loc de la 18 la 20 de ani.
Am slăbit atunci 47 kg în 2 ani. Pe care sigur că ulterior le-am pus la loc…
✅ SURPRIZA
După ce am renunțat la obezitate (acum 15 ani) am avut o revelație.
Cu cât trecea mai mult timp la o greutate normală, cu atât:
mă simțeam mai bine;
funcționam mai bine;
dormeam mai bine;
arătam mai bine.
Cred că aceste beneficii totuși nu veneau neapărat în urma slăbirii.
Din copilărie până la 28 de ani am slăbit de zeci de ori câte 20-30 sau chiar 40 de kilograme.
Dar niciodată nu m-am simțit așa bine din toate punctele de vedere.
Știi ce am făcut ultima oară diferit?
Am pus burta pe carte.
Pentru prima oară în viață nu am mai făcut restricție calorică cu salate, pui și cardio până la epuizare.
✅ REVOLUȚIONAR
Pentru prima oară în viață, acum 15 ani am făcut ceva cu totul revoluționar (pentru mine).
Prin studiu am înțeles că homo sapiens este o mașinărie organică și are anumite nevoi specifice.
De exemplu:
dacă nu stăm la soare, avem nevoie de un supliment de vitamina D3;
dacă nu mâncăm alimente de origine animală, deficiențele de vitamina B12, Fier sau omega 3 devin o certitudine.
Când am pus burta pe carte am înțeles că alimentația:
este mai mult decât o pârghie pentru slăbire.
este mai mult decât calorii ingerate bla.
Am înțeles că alimentația este cheia pentru performanță și longevitate.
Și că este o artă să știi să te hrănești corect.
✅ MARE ATENȚIE
Vreau bine să te gândești,
Dacă vrei iar să postești.S-ar putea să ai anemie sau diverse deficiențe de nutrienți care se găsesc doar în produse de origine animală.
Poate nu vrei să ajungi la capătul puterilor și să cazi pe stradă de epuizare.
Mai bine citești și previi.
Iată soluții pentru astenia de primăvară: CLICK
✅ TOTUL ESTE MĂSURABIL
Din fericire (aproape) totul este măsurabil. Calitatea alimentației se reflectă:
în puterea de muncă;
în calitatea somnului;
în nivelul de energie când faci efort fizic;
și desigur, în analize.
Dacă îți faci analize poți să îți dai seama cum stai.
De exemplu:
testezi fierul seric și feritina și verifici dacă ai anemie;
testezi 25-OH-D și verifici dacă ai deficiență de vitamina D.
Soluțiile sunt simple.
✅ EȘTI ANIMIC(Ă)
Dacă ai anemie mănânci mai des alimente bogate în fier, alături de legume care conțin vitamina C și în 2-3 luni poți să rezolvi problema elegant (maine un articol pe tema asta).
La fel și pentru vitamina D3. Iei un supliment de calitate în doza potrivită câteva luni și observi cum nivelul se optimizează.
Tot ce ai de făcut sunt analize înainte și analize după intervenția nutrițională.
Dacă ai anemie ți-ai dat seama deja că nu are niciun sens să ții post, da?
Mi se pare fascinant să poți să te simți în control.
✅ CAROSERIA
Ce alimente mănânci de obicei decide cum arăți fizic pe termen lung. Știi cum fac eu?
Abonează-te și continuă lectura. Primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
