Despre nutriție și lifestyle
Nutriția a fost complicată de specialiști să pară că ai nevoie de ei când de fapt treaba este destul de simplă.
Ai 24h și un furtun pe care să pui toți nutrienții (substanțele) de care corpul tău are nevoie să te repare cât mai bine.
✅ MÂNCAREA
Alimentele pe care le consumăm conțin 3 elemente distincte:
cărămizi;
energie;
și șuruburi.
✅ CĂRĂMIZI
Corpul uman are nevoie de proteine pentru a repara organele, mușchii, oasele și pentru a produce, celule noi, păr, piele și unghii.
În plus mai are nevoie si de o cantitate minimă de grăsime, de exemplu de acizii grași omega 3.
✅ ENERGIE
Alimentele pe care le consumăm vin cu 2 tipuri de combustibil:
carbohidrații;
grăsimile.
Alimente bogate în carbohidrați: cereale, cartofi, fructe, zahăr, miere s.a.
Alimentre bogate în grăsimi: unt, ulei de măsline, slănină, uleiurile din alune, nuci, semințe, avocado s.a.
Dacă ai prea multă energie stocată în corp (zeci de kg de grăsime) și vrei să scapi de ea bănuiesc că ți-ai dat seama deja că este nevoie să mănânci mai puțină energie alimentară.
Adică mai puțini carbohidrați și mai puțină grăsime.
Nu cred că are sens să reduci cantitatea de carbohidrați și apoi să mănânci mai multă grăsime. (Keto High Fat Bla)
Adică în loc de benzină (carbohidrați) pui kerosen (grăsime)…
Apoi te miri de ce nu slăbești.
✅ ȘURUBURI
În această categorie intră vitaminele și mineralele.
Cele mai dense nutritiv alimente de pe planetă sunt în această ordine: organe, alune, nuci, semințe, caviar, ouă, pește, carne, legume, fructe.
Fructele sunt pe ultimul loc pentru că orice legumă de pe această planetă vine cu mai multe minerale și vitamine decât majoritatea fructelor comestibile.
100 de grame din orice aliment din orice categorie va avea mai multe minerale și vitamine decât 99% dintre fructe.
✅ FRECVENȚA MESELOR
Ni se spune că trebuie să avem 5 mese pe zi. Unii insistă să avem chiar 6 mese pe zi.
Depinde doar de tine cât de mult vrei să te complici.
Tot ce ai de făcut în cele 24h este să pui pe furtun suficiente cărămizi, șuruburi și energie.
Mai departe corpul tău știe ce are de făcut.
Câte mese ai ține doar de preferințele tale.
✅ CANTITĂȚI
Ar trebui să intereseze cantitățile de alimente consumate?
Omul este ca orice alt animal. Ar trebui să mănânce până se satură, indiferent dacă vrea să slăbească sau să se mențină la greutatea actuală.
Cine vrea să slăbească trebuie să reducă aportul de energie, nu cantitatea de mâncare.
Ce voiam să spun este că dacă știi CE să mănânci poți să slăbești și să te menții fără să numeri vreodată calorii sau să cântărești mâncarea.
Dacă știi CE să mănânci poți să mănânci zilnic la fiecare masă cât îți cade bine, să slăbești și să te menții.
Eu așa fac. La fel ca mine sunt deja zeci de mii de oameni din toată lumea.
Un covrig cald de 100g de pe stradă are 400 de calorii: CLICK
O femeie trebuie să meargă pe jos 2 ore să ardă acele 400 de calorii.
Mult succes! Eu prefer să nu mănânc covrigi sau alte făinoase și să stau cu o cafea să citesc ceva bun decât să îmi tocesc garniturile ca un hamster.
✅ JUNK
Homo sapiens sapiens nu prea cred că a fost conceput genetic să consume carbohidrați rafinați (cereale, făinoase), uleiuri vegetale extrase industrial, zahăr și mii de substanțe chimice din produsele pe care le cumpărăm zilnic.
✅ ALEGE-ȚI VIITORUL
Rămâne doar alegerea noastră dacă dorim să punem pe furtun „produse” sau alimente.
În plus, viitorul copiilor noștri este dat și de alimentele pe care le punem pe farfuria lor.
Dacă îți dorești o bătrânețe liniștită fără să-ți vinzi casa pentru a zace prin spitale atunci gândește-te bine.
Calmează-te, ni s-a mai spus că suntem exagerați; ne-am obișnuit.
Dacă nu-ți convine ce citești apasă pe unsubscribe și stai în mocirla ta.
Tot ce ai de făcut este să te uiți în jur.
Uită-te la părinții tăi și la prietenii lor. Ce vezi?
✅ LONG STORY SHORT
Tot ce ai de făcut este să stai departe de produsele împachetate frumos și să consumi alimente dense nutritiv.
Poate reușești să dormi un pic mai mult, să te miști un pic mai mult, să de bucuri de soare în weekend.
Dacă vrei să ieși din zona de confort iarna poți experimenta cu expunerea la frig. 🙂
✅ ȘTII CE AI DE FACUT
Nu ai nevoie de specialiști care să-ți spună ce să faci, dă-i corpului tău odihnă și mâncare curată.
Nu o să se vadă în 2-3 zile, dar peste 200 - 300 de zile vei fi un om transformat complet.
În timp vei vedea efectul pozitiv al alegerilor tale în circumerința din talie și apoi în analize.
✅ WEIGHTLESS
Te-ai săturat să citești articole și ești hotărât(ă) să renunți la obezitate?
Poți începe chiar acum cu zeci de module video în care îți explic tot ce ai de făcut să slăbești fără să te chinui și să te menții fără să numeri calorii sau să cântărești mâncarea.
Sau poți să continui 100% free cu ghidul oficial 2024: CLICK
Apasă pe butonul de mai jos să vezi ce beneficii ai în calitate pe membru al elitei.