Despre mersul la nutriționist

Aud povești de groază de la membrii noștri despre experiențele lor cu mersul la nutriționist. Dacă nu ai făcut abdomene azi, ia cu pâine! 😂

✅ MENIUL PRINTAT

De duci, dai 100 lei și după 10 minute primești același meniu pe care l-a primit și colega ta de la birou. De parcă toți am fi trași la xerox…

✅ MESE LA ORE FIXE

Are sens, toți avem aceeași rutină, nu avem altă treabă decât să mâncăm din 3 în 3 ore ca niște bebeluși.

✅ TREBUIE SĂ MĂNÂNCI

Trebuie să mănânci chiar dacă nu ți-e foame ca să „Ții metabolismul activ”.

Stai un pic, păi nu m-am îngrășat pentru că am mâncat prea mult?

Cum vine asta, să mănânc dacă nu mi-e foame…?

Eu nu pot să mă opresc din mâncat când mă izbește foamea și ar trebui să mănânc când nu mi-e foame? 😸

✅ MUSAI CEREALE INTEGRALE

Altfel faci cancer de colon din lipsă de fibre.

Auzi dar legumele nu au fibre? Chiar trebuie să mănânc cereale care îngrașă porcul ca să slăbesc?

De exemplu o pungă de 450g de legume congelate și un măr de 300g cumulează 23g de fibre.

Din cele 25g de fibre recomandate de Academy of Sciences Food and Nutrition Board pentru femei, o pungă amărâtă de legume și 1 măr înseamnă 92% din necesarul zilnic.

Dar nu-i așa că nutriționista ți-a pus în meniu crochete Wasa pentru fibre?

✍️ Nu mănânc niciodată Wasa: CLICK

✍️ Despre importanța crucială a fibrelor în alimentație: CLICK

✍️ De ce mănânc o lumătate de tonă de legume pe an: CLICK

✍️ Despre legumele congelate: CLICK

✍️ Cuprins complet pentru cele 214 articole scrise din august 2023: CLICK

✅ CÂTE PUȚIN DIN TOATE

Trebuie să mănânci din toate câte puțin pentru a preveni „dezechilibre nutriționale”.

Un pic de Wasa dimineață, un pic de cereale integrale la prânz, un cartofior seara, un pic de dulce la gustare…

✅ CREIERUL ARE NEVOIE DE GLUCOZĂ

”Creierul funcționează pe glucoză - copiii musai au nevoie de cereale / porrigge cu fructe pentru vitaminizare dimineața, ca sa se poată concentra la scoală.” -  de pe net.

Dacă era adevărat specia homo sapiens era dispărută de mult. Tot de pe net:

”First the American Diabetes Assn. recognized low-carb nutrition as a benefit for glycemic control in 2019.

Now the CEO of the ADA, Tracey Brown, reveals that she personally uses carbohydrate restriction to control her diabetes.”

Nici nu mai știi ce să mai crezi. 🤷‍♂️

✅ TREBUIE SĂ MĂNÂNCI 5 MESE

Hai, înțeleg poate raționamentul pentru 3 mese regulamentare dar de ce 5? Oamenii nu știu că pofta vine mâncând?

"Neapărat 3 mese si 2 gustari, micul dejun e indispensabil și folosim pălmița să calculam portiile". - știți voi de unde.

Neaparat. Pălmița. Da. 😏

✅ NU SĂRI NICIODATĂ PESTE MICUL DEJUN

„Pentru că este cea mai importantă masă a zilei.”

Sună logic, ai nevoie de energie pentru a funcționa normal.

Dar stai, grăsimea de pe fund ce crezi că este?

Ce crezi că va consuma corpul tău dacă sari peste micul dejun? Aud?

„Mușchi” - mi se șoptește în cască.

Dacă era adevărat specia homo sapiens era de mult dispărută.

✅ ULTIMA MASĂ LA 18:00

De parcă mașina este restaurant, sau nu am altceva mai bun de făcut decât să mănânc ultima masă la birou.

Apoi stau confortabil cu toată familia seara la masă și mă uit pe pereți…

✅ GUSTĂRI CU FRUCTE

Corect, sună bine, dar până și un profan știe că fructele sunt doar apă cu zahăr.

În plus, după o gustare cu un măr la 11:00 să vezi ce foame ți se face la prânz.

E bine, pentru că la prânz ai o palmiță de carne slabă și 3 frunze cu quinoa. 🤣

✅ SĂ MĂNÂNCI DIMINEAȚA CA UN REGE

”Prin urmare 50% din nr. caloriilor recomandate se consumă dimineața sa avem energie toata ziua…” - aud în cască.

Ce surpriză! Mănânci dimineața când nici nu simți nevoia și în restul zilei faci foamea cu 700 calorii împărțite în 2 gustări de câte 100 calorii, un prânz de 300 calorii și seara 200 calorii…

Apoi noaptea la 11 rupi frigiderul și apoi golești borcanul de Nutella. 🤭

✅ NU DEPĂȘI 250 CALORII

„Niciodată să nu depășesc 250 de calorii din același aliment la o masa!

Eram expert, îți spuneam câte calorii ai in farfurie doar dacă treceam pe lângă masa ta în restaurant!” - Radu

Ar mai fi și aia cu „Nu ai voie decât o singură sursă de proteine la o masă” dar deja m-am plictisit și v-am plictisit așa că inchidem.

✅ GRĂSIMEA ÎNGRAȘĂ ȘI SE LIPEȘTE DE ARTERE

Deci ar trebui cu toții să mâncam doar piept de pui, carne de ton, mușchiuleț de vită?

Sigur, dacă ai zeci de kg de grăsime de dat jos e ok să NU mănânci untură, slănină, bacon, alune și să nu torni ulei cu sticla în salată.

Dar cu cât un pește e mai gras cu atât va avea mai mult omega 3, iar carnea cu un pic de grăsime este delicioasă.

Alegi carnea un pic grasă și poți găsi sute de combinații sustenabile.

Nu asta îți dorești? O metodă de alimentație care să te mențină fit 4 life?

Dacă vrei diete ia cu piept de pui, ton și brânză de veci.

✅ PRIMEȘTI UN CANTAR CADOU

Când la prima întâlnire primești un cântar de alimente cadou, știi ce te așteaptă din start, meniuri și cântărit alimente.

De parcă ai bucătar personal și nu ai altceva de făcut decât să cântărești mâncare și să cari 5 caserole cu tine non stop. 😂

✅ STARVATION DIET

O dietă primită de un membru din comunitate înainte să intre la noi in program:

• 09:00 - cafea

• 11:00 - suc de roșii 250ml

• 13:00 - 100g brânză 0%

• 15:00 - un măr

• 17:00 - suc de roșii 250ml

• 19:00 - 100g piept de pui cu 120g broccoli fiert.

✅ ȚI-E FOAME?

"Când ți-e foame, bea un pahar cu apa ajută.” - auzi dar o ciorbă și 5 mici sau niște coaste nu ajută mai bine?

Cel mai probabil ți-e foame pentru că nu mănânci CE corpul tău are nevoie.

✅ DAI DE UN NUTRIȚIONIST OBEZ

Este cu 2 tăișuri, partea bună este că înțelege perfect prin ce treci.

Partea mai puțin bună este că ai șanse zero să slăbești cu cineva care nu face ceea ce predică.

Cred că este drăguț să vezi câte miștouri își ia nutriționistul obez când iese cu prietenii în oraș.

✅ NUTRIȚIONISTA TRASĂ PRIN INEL

Cel mai probabil așa a fost toată viața, a fost la facultate, a învățat să îți injumătățească porțiile și să facă meniuri.

Cel mai probabil se uită superior la tine (grașii sunt leneși și nesimțiti…) pentru că nu ințelege prin ce treci, ce înseamnă să fii obez.

✅ ȘI CLASICUL

Fără grăsimi, prea multa proteină animală face rau, fă miscare multă, fă-ți jurnal și scrie tot ce ai mâncat, orele și cantiatea, o zi de trișat pe săptămână, mănânci ce vrei și ultima masă la 18:00.

Gata, am obosit doar să scriu despre regulile absurde pe care ar trebui să le urmezi ca să ai succes.

Nu-i așa că dacă eșuezi este vina ta pentru că nu ai putut urma planul?

✅ SUFLI ȘI ÎN IAURT

Este absolut rațional să sufli și în iaurt, să ai teamă de a merge la un nutriționist și să începi demersurile pentru a-ți schimba compoziția corporală.

Îți spun sincer că de 10 ani mi-e rușine să mă prezint nutriționist și tot inginer bag în față sau „scriu articole zilnic.”

Doar din curiozitate, tu ce experiențe ai avut pe la nutriționist? 🦖

✅ WEIGHTLESS

Nu te-ai săturat să citești articole?

Găsești cele 42 de module video premium din programul Weightless, ai acces la ghidul de cumpărături și slăbești fără să te înfometezi sau să faci mari compromisuri.

Totul pentru 113 Eur / an (tot 47 lei / lună): CLICK

Programul de module video merge perfect cu acces complet la articole premium. Apeși pe Start trial și stai în față.