Despre foame

Doar cine nu muncește nu greșește. A trebuit să trimit din nou acest e-mail pentru că din vina mea a ajuns doar la câteva sute de persoane. Îmi pare rău dacă l-ai primit de 2 ori.

Te-ai întrebat vreodată de ce apare senzația de foame?

Poate vei spune că senzația de foame apare pentru că a trecut o perioadă lungă de la ultima masă.

✅ DAR

Poate ți se întâmplă să te trezești câteodată pe la 15:00 că nu ți-e foame, deși ai mâncat ultima oara cu o seară înainte pe la 19:00.

Nu ți-e foame deși au trecut aproape 20h de la ultima masă. Ciudat, nu?

✅ 4 CLASE

Alimentele conțin 4 clase de substanțe chimice necesare pentru reparații și pentru buna funcționare a corpului nostru:

• proteine;

• acizi grași;

• minerale și vitamine.

✅ CLASSIFIED

Altă clasificare și mai simplă ar fi că alimentele conțin:

• piese de schimb pentru reparații (proteine)

• combustibil (carbohidrați și grăsime)

• aditivi (minerale și vitamine).

✅ SIMPLIFIED

Simplificând și mai mult, corpul uman are nevoie de:

1. piese de schimb;

2. combustibil (energie).

Este exact ca la o mașină, dar organică.

✅ BATERIE DE TESLA

Deci, dacă nu ai mâncat de 20 de ore îți dai seama că digestia ultimei mese s-a terminat de mult.

Dacă nu ți-a scăzut temperatura corpului și dacă organele tale nu și-au oprit funcționarea, corpul tău consumă niște energie de undeva ca să te țină în viață.

Grăsimea (de sub piele sau dintre organe) reprezintă energie stocată pentru când ai sărit peste o masă. Exact ca la urs.

Cu toate acestea, deși cu toții avem grăsime din belșug sub piele pentru sute de zile fără mâncare…

Mai devreme sau mai târziu tot apare senzația de foame. De ce oare?

✅ FOAMEA ADEVĂRATĂ

Corpul uman pe lângă energie (carbs / fats) are nevoie de proteine cu care să repare organele, mușchii, oasele dar și de un spectru larg de aditivi (minerale și vitamine) care intră în miliarde de reacții chimice zilnic.

Având sute de mii de calorii de energie depozitate sub piele,

Cred că cel mai probabil corpul te anunță prin senzația de foame (sau pofte de dulce) că are nevoie de piese de schimb (proteine și omega 3) și aditivi (minerale și vitamine), nu neapărat de energie.

Are nevoie de nutrienți pentru reparații, producția de celule noi, enzime, hormoni.

Prin senzația de foame corpul îți semnalează că are nevoie de nutrienți ACUM, nu mai târziu.

✅ OK, MÂNCĂM

Știi ce se întâmplă dacă masa ta conține multă energie (carbohidrați / grăsime) știi tu…

Pizza, paste, orez, biscuiți, covrigi, suc, bere -  dar puțini nutrienți?

Peste 2 ore, corpul sesizează că a primit preponderent energie dar puțini nutrienți (practic calorii goale) și te anunță din nou:

„Auzi bre, am văzut că matale mâncași. Dar cum facem cu proteinele alea, acizii grași omega 3, mineralele și vitaminele de care am nevoie? Îmi dai și mie PIESELE DE SCHIMB să facem treabă?”

✅ SEMNAL

Practic dacă ai mâncat calorii goale, după 2h ți se face iar foame și/sau apare pofta de dulce.

Este felul corpului de a-ți spune să îi dai nutrienți nu energie (calorii goale). Ce faci?

Mănânci un covrig, sau niște biscuiți. Din nou, calorii goale.

Peste 2-3h ți se face foame din nou sau vrei ceva dulce.

Acum înțelegi de ce ți-e foame de 3 în 3h și de ce simți poftele incontrolabile de dulce?

Simplu, pentru că mănânci mâncare cu calorii goale, fără proteine, minerale și vitamine.

✅ MÂNCARE?

Adică nu mănânci mâncare, ci mănânci mâncare gunoi: (pizza, paste, risotto bla, hamburgeri, kfc).

Și dacă mănânci mâncare aparent ok, tot s-ar putea să fie tot plină de calorii goale.

O porție de pilaf plin de ulei cu niște piept de pui și 2 felii de pâine la prânz la birou pare a fi mâncare dar…

Pâine, orez și ulei sunt calorii goale iar 100g de piept de pui în afară de niște proteine (puține oricum) nu mai conțin altceva.

Legumele și carnea sunt scumpe. Pâinea, orezul și cartofii ieftine.

Normal că la cantine mâncarea conține cele mai ieftine și mai slabe nutritiv alimente din univers.

Cum altfel să faci profit?

✅ DIETE....

Majoritatea oamenilor cu care vorbesc îmi spun că s-au săturat să facă foamea ca să slăbească.

„Am fost la x și mi-a dat meniul y dar nu am putut să mă țin pentru că îmi era foame non-stop. Visam mâncare...”

Cel mai probabil era puțină mâncare. Și mai probabil acea mâncare nu era plină de nutrienți.

De ani de zile recomand oamenilor din program pe lângă 200g de carne multe alte alimente:

• 2-3 ouă + minimum 200g pește + minimum 1,2 kg de legume + ceva brânzeturi selecționate de gust și ceva 200 - 300g de fructe. (adunate minim zilnic)

De ce oare?

Pentru că acele alimente sunt super dense nutritiv. Logic.

Alte alimente super dense nutritiv ar fi organe, fructe de mare, caviar…

✍️ Ghidul complet Body Engineering: CLICK

🎥 Ghidul video Body Engineering: CLICK

---

✅ FII ÎN CONTROL

• Ca să conchid, cine știe CE să mănânce ajunge în timp în mod natural să mănânce mai rar și mai puțin.

• Cine știe CE să mănânce scapă de corvoada număratului de calorii și a cântăritului de mâncare.

• Cine știe CE să mănânce controlează foamea, apetitul, pofta de dulce, adică acei factori cruciali pentru sustenabilitate și menținere.

• Cine știe CE să mănânce nu mai are nevoie de alt nutriționist pentru tot restul vieții.

✅ OBICEIURILE TALE

Obiceiurile tale culinare te fac să îți fie foame din 3 în 3 ore de ani de zile.

Obiceiurile tale te fac să te regăsești într-un ciclu vicios prin care punând prea puțini nutrienți „pe furtun”.

Prea puțini nutrienți = mănânci mai des.

Mănânci mai des = ajungi să consumi prea multe calorii și să le stochezi sub formă de grăsime.

De unde știu?

Păi din clasa a 2-a până acum 15 ani exact acolo mă regăseam și eu.

Doar nu crezi că îți vorbesc doar din cărți.

Mi-am schimbat câteva obiceiuri și totul s-a schimbat începând cu pierderea celor 40 kg in plus.

Poate a venit și rândul tău cititorule, cine știe?

✅ CHIAR VREI?

Vrei să ieși din acest ciclu vicios?

Tot ce ai de făcut este:

1. să aduci la mesele tale alimente super dense nutritiv, pline de minerale, vitamine, proteine și omega 3.

2. să eviți alimentele cu miliarde de calorii cum ar fi produsele făinoase, wasa, dulciuri, gemuri fără zahăr adăugat, uleiuri, margarină, slănină, alune, nuci, semințe.

Alimentele de care vorbesc sunt cele care îți vor hrăni celulele și vor permite corpului tău să te repare.

Sunt acele alimente care te vor ajuta să încetinești procesul de degradare vizibil cu ochiul liber: riduri, căderea părului, vergeturile, pielea uscată, unghiile fragile.

✅ MISIUNEA NOASTRĂ

Misiunea noastră în programul Weightless 2 este să te ajutăm să înțelegi cum funcționează corpul tău și cum să-i oferi prin alimentație tot ce are nevoie pentru a funcționa optim.

✅ PRACTIC

O să înveți care sunt alimentele cele mai dense nutritiv și te vom încuraja să consumi cât mai mult din ele ca să îți „hrănești” corpul.

Astfel, odată cu infuzia puternică de nutrienți senzația de foame va apărea mai rar.

Apoi restul va fi chiar simplu.

✅ EASY PEASY

Vei reduce singur(ă) frecvența meselor, adică vei mânca mai rar.

• Cu cât mănânci mai rar cu atât cresc șansele să mănânci mai puține calorii (goale).

• Cu cât mănânci mai rar calorii goale, cu atât cresc șansele să faci restricție calorică.

• Cu cât faci mai des restricție calorică cu atât vei slăbi mai ușor.

Vei slăbi ușor fără constrângeri stupide și fără să faci sport excesiv.

Urmând acest traseu cred că te vei putea menține facil pentru tot restul vieții.

---

Dacă vrei să afli cum să scapi de toate kilogramele în plus, fără să urmezi meniuri, să te înfometezi, să numeri calorii sau să cântărești mâncarea…

Te invit să vezi despre ce este vorba exact în programul nostru: CLICK