Despre BMI - indicele de masă corporală
Am fost gras de mic dar nu m-am complăcut niciodată în această situație.
Părinții m-au încurajat să fac sport și am făcut în copilărie înot, karate, bicicletă, băteam zilnic mingea pe afară.
Prin facultate am învățat să merg pe role și după primul job am continuat, ca un corporatist adevărat cu „clase”.
În plus, de la 18 la 28 de ani am participat la zeci de maratoane și triatloane. Chiar și ultramaratoane și maratoane montane, inclusiv MPC.
Și totuși, din clasa a 3-a până la 28 de ani (acum 14 ani) am fost ba supraponderal, ba obez. Apropo de asta…
✅ DESPRE BMI
Cu ajutorul acestui BMI (Body Mass Index) poți ști dacă ești supraponderal sau obez. (Obez înseamnă un gras foarte gras.)
Formula de calcul este simplă:
câte kg ai: (înălțimea²)
Adică dacă ești un bărbat de 92 kg și 1.85m înălțime (ca mine…):
BMI = 92:(1,85 x 1,85)= 26.8
Conform BMI-ului pare că sunt un pic supraponderal.
Eu am 1.85 m înălțime și conform BMI sau în limba română IMC (indicelui de masă corporală) sunt considerat:
supraponderal de la 85,5 kg.
și obez de la 103 kg.
Deci teoretic ca să fiu în grafic ar trebui să slăbesc de la 92 la 83, deci aproape 10 kilograme.
Nu știu cum să-ți spun, dar am văzut de foarte puține ori pe cântar în ultimii 25 ani sub 85 de kg.
Am văzut o singură dată 78 kg pe cântar. Aveam 20 de ani. Atunci am slăbit 47 de kilograme (de la 125 la 78).
Conform IMC / BMI dacă un bărbat de 1.85 este clasificat supraponderal începând cu 85 de kilograme îndeamnă că de fapt o greutate optimă pentru majoritatea este mult mai mică…
Motivul este simplu.
Un bărbat normal care nu a făcut mult sport în tinerețe și care nu are în prezent o rutină de exerciții cu greutăți nu are o musculatură dezvoltată.
Pentru că majoritatea oamenilor sunt sedentari, BMI-ul este o măsurătoare adecvată pentru cei mai mulți oameni și îți spune adevărul pe care nu vrei să-l auzi.
Mai jos iată niște poze din februarie 2021 când aveam 86 kilograme. Conform BMI-ului eram încă supraponderal.
Dar conform DEXA, la 86 de kilograme aveam 15% Bodyfat.
De unde știu? Pentru că astă vară am făcut o analiză DEXA și mi-a ieșit 20% bodyfat la 91 de kilograme.
Mai presus decât greutatea corporală, BMI-ul sau DEXA știi ce este gratis și are relevanță mai mare?
Raportul dintre înălțime și circumferința la buric sau Waist to Height Ratio cum vei găsi în literatură.
✍️ Despre acest indicator dar și „greutatea ideală” te invit să continui studiul aici: CLICK
Între timp, calculează-ți BMI-ul, uite-te în oglindă și ia o decizie.
Abonează-te pentru că urmază în curând un articol despre DEXA.
Îți voi povesti cum am luat țeapă prima oară când am făcut această analiză căutând pe google, ce fel de recomandare ai nevoie și la ce clinică să te duci să fii sigur că primești un rezultat de încredere.
Doar din curiozitate, ai fi deschis(ă) să ne susții cu 1 leu pe zi?
Apasă pe butonul de mai jos și primești înzecit!
