De ce nu recomandăm „sport” III
De ani de zile scriu că nu recomandăm sport, scriu că membrii noștri slăbesc „din mers”.
Întotdeauna se găsesc oameni care să-mi sară în cap: „How dare you?!”
✅ LA TEORIE
La teorie suntem cu toții profesori, ne-am dat toți doctorate în nutriție și sport. În teorie ce mare filozofie; ai kilograme în plus?
Ca să slăbești trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.
Dar dacă e atât de simplu de ce există atâția nutriționiști, dieteticieni, medici specializați?
“Ce mare scofală? Ești gras? Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult.”
E chiar penibil și jenant să dai bani cuiva să îți spună ce știi deja.
✅ PRACTICA NE OMOARĂ
Aud clasicul: „Știu exact ce am de făcut dar practica mă omoară”.
Doar 3 chestii adaug aici:
Ești oare sigur/ă că ești tobă de carte?
Chiar știi de ai de făcut?
Dacă știi, atunci de ce nu aplici?
Îți lipsește motivația sau oare teoria TA nu se poate pune în practică în mod sustenabil pe viață?
✅ CU MÂNCAREA
Știi filozofia noastră, este cea mai simplă metodă de slăbit din univers.
Mănânci doar când ți-e foame, cât îți cade bine, până te-ai săturat din mâncare.
Mâncare înseamnă ciorbe, felul 2 și omlete. Așa cum au mâncat părinții și bunicii noștri.
Doar că fără dulce, pâine, alcool, sucuri, pilaf, cartofi prăjiți, slănină, salam, cârnați.
Adică fără alimente care au 7 miliarde de calorii la 100g.
Te gândești că nu poate fi atât de simplu, dar este.
✅ FOOD MINDSET
Poți să îți dai voie ocazional la un pahar de vin. În weekend la o înghețată, o prăjitură „dacă e”, ceva popcorn la film. Decent.
Așa cum am auzit că era acum 40-50 ani. Cică prăjitura se servea în weekend la cofetărie, sau duminică la biserică.
Acum copiii încep ziua cu prăjitură: nesquick cu lapte, cereale și chipicao.
În plus, mai sunt și tăvile de prăjituri sănătoase făcute „în casă” și kilogramele de înghețată din frigider.
Astea (printre altele) te mențin gras/ă, bolnav/ă și frustrat/ă.
✅ 2 ÎN 1
Tăvile alea de prăjituri sănătoase făcute în casă îi asigură și copilului un viitor plin de frustrări și o mulțime de probleme de sănătate.
Îl fac candidat la tăiat stomacul. Deja e 2.500 de Euro în Turcia.
Cunosc zeci de persoane care „au reușit”. Probabil te gândești și tu să-ți tai un organ sănătos.
Până și copilul la majorat ți-a cerut bani de operație. Intră în normalitate practica asta.
Doar ca să poți să continui să mănânci același gunoi care te-a îngrășat.
Când copilul o să crească și o să fie obez, o să dai vina pe tabletă. Statistic vorbind sunt 30% șanse să fie grăsuț deja sau gras bine cu super șunci.
Statistic vorbind 30% dintre cei care urmăresc pagina asta au un copil un pic „grăsuț” sau deja OBEZ.
Bănuiesc că nu te gândești că dulăpiorul cu dulciuri înseamnă amputări de la diabet.
Dar tu taie-ți stomacul, fii cel mai bun exemplu pentru copilul tău.
E ok, scapi și de diabet cu ocazia asta. E 2 în 1.
✅ ÎNAPOI LA TEORIE
Deci, ce mare filozofie dacă ai kilograme în plus?
Ca să slăbești trebuie doar să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.
Hai să fim onești. Știi bine ce ai de făcut ca să slăbești.
Tai dulce, pâine, cartofi prăjiți, făinoase și alcool și te topești. Zboară kilogramele ca la balamuc.
Apoi anturajul de oameni mediocri începe să-ți șoptească:
„Vai dragă ce ai zlăbit așa mult? Ești bolnavă?”
„Nu mai zlăbi că ai zlăbit prea mult, îți stătea mai bine înainte.”
Apoi ce faci? Pui la loc pâinica, prăjiturica, berici, vinul. Și așa le pui la loc.
Ce bine că asculți de anturajul tău iubitor…
✅ SĂ TE MIȘTI MAI MULT
Știi bine că în demersul de slăbire pe lângă atenția cuvenită alimentației ajută să te miști.
Mișcarea consumă calorii, știi bine. Deci mai mult trebuie să fie mai bine, nu?
E ca la mâncare, cu cât mănânci mai puțin cu atât slăbești mai repede.
Deci ai găsit aceeași soluție pe care am descoperit-o și eu. De când eram mic asta am făcut ca să slăbesc.
Mâncam puțin (și prost, că nu știam carte) și făceam multă mișcare.
Dar am ținut-o într-un yo-yo de la 10 la 28 ani. Știi de ce?
În căutarea de rezultate rapide apăsam simultan pe cele „2 pedale” prea tare. Îți sună cunoscut?
Mâncam perioade scurte PREA puțin și mă mișcam PREA mult.
✅ COMPENSATOR 1
Știi bine ce se întâmplă când faci foamea. Trebuie doar să treacă timpul să dispară motivația inițială.
Câte săptămâni poți să faci foamea?
Apoi apar poftele de dulce din ce în ce mai des, din ce în ce mai intens.
Apoi cedezi, rupi frigiderul și nu poți să te oprești. Apoi pui totul la loc frumos.
Se numește efect de compensare. D-aia nu e bine să te înfometezi.
Poate ar fi o idee să mănânci mâncare până te-ai săturat cum zice băiatu`.
Dar nu trebuie să mă crezi pe mine. (eu am programe de slăbit de vânzarare...)
Mii de persoane au slăbit zeci și zeci de kg mâncând cum ziceam mai sus.
Foarte mulți doar citind articole pe pagina asta. Fără să plătească nici măcar 1 leu.
Dar sigur majoritatea fără să numere calorii sau să cântărească mâncarea. Fără să facă foamea.
✅ COMPENSATOR 2
Știi prea bine că după clasele alea de la WC sau după ture lungi cu bicicleta sau după alergările alea (antrenamente serioase) îți vine să rupi frigiderul.
Știi bine că efortul fizic de intensitate mare crește apetitul, pofta de mâncare. Nu poți să îmi spui că nu este adevărat.
Păi ce, nu a făcut sensei ani de zile clase?
Nu a alergat sensei maratoane și triatloane 10 ani?
Nu a făcut miliarde de kilometri cu bicicleta?
Știi prea bine, faci efort fizic de intensitate și durată mare și asta îți aduce efect compensator. Adică o să mănânci mai mult.
Și te trezești că faci sport, mănânci sănătos, dar nu (mai) slăbești.
Nu mai slăbești pentru că mănânci prea mult. Aste se întâmplă pentru că faci prea mult „sport.”
✅ COMPENSATOR 3
Într-un studiu drăguț a fost măsurată rata metabolică în timpul și după antrenament pentru zeci de adolescenți normoponderali dar și obezi.
S-au observat următoarele: dimineața în timpul antrenamentului rata metabolică crește iar după amiază rata metabolică scade.
Participanții la studiu după antrenament au ales să stea mai mult, să compenseze printr-o rutină mai puțin activă pentru restul zilei.
Sursa: CLICK.
Concluzia mea este simplă: degeaba schimbi rutina, până la sfârșitul zilnic cheltuiala energetică tinde să rămână neschimbată.
Apasă pe Upgrade to paid și descoperă soluția Body Engineering.
Primești și acces la întreaga arhivă de articole premium.
Costă doar 1 leu / zi.
