De ce nu recomandăm sport II
Vrei să slăbești fără să numeri calorii, să cântărești mâncarea, să mănânci la ore fixe sau să faci sport?
Da, normal, cine nu vrea? Sună sexy, prea bine ca să fie adevărat.
”Nu înțeleg de ce se insistă pe topicul de a nu face mișcare, de a nu merge la sală. ”
„Dar să recomanzi oamenilor să NU facă sport... Mi se pare foarte grav.”
Sunt întrebări pe care le primim de la antrenori / sportivi.
I. Ești obosit cronic
Peste 70% dintre cei care ne urmăresc sunt părinți. Când ai copii ești nedormit de ANI.
Dacă tot ce îți dorești când te trezești este să te întorci de la muncă să dormi… Ce să cauți la sală? Treci în pat!
Restul de 30% au renunțat de mult să doarmă de la 22:00. În timp oboseala se acumulează.
Sportul nu este pentru oricine, în special când ești obosit cronic.
Sportul aduce oboseală în plus, crește necesarul de somn pentru refacerea musculară.
II. Sportul nu slăbește
Somnul și alimentația adecvată slăbește știi și tu:
„ABS are made in the kitchen”
„80% din slăbire înseamnă alimentația”, etc.
Degeaba te duci la sală dacă balotezi shaorma după și humus cu lipie de la „libanez”.
Știi bine că de fiecare dată când ai slăbit cu sport de fapt ai avut grijă la alimentație.
Mai știi la fel de bine perioadele când ai făcut sport intensiv și nu ai dat jos niciun gram pentru că ai mâncat de toate.
Sunt copii grași sau obezi care sunt duși la sport de 4-5x pe săptămână și părinții spun: „De 3 luni îl duc la înot și nu a slăbit deloc.”
Pentru că slăbirea apare când dulăpiorul cu dulciuri dispare.
Cum care dulăpior? Dulăpiorul suferinței, al diabetului, al stomacului și al picioarelor tăiate.
Dulăpiorul cu dulciuri pentru copil care te ține și pe tine și pe el captiv cu zeci de kg în plus.
Mai e ceva, sportul care nu este făcut cu cap crește pofta de mâncare. Iar dacă nu știi să mănânci nu doar că nu slăbești, dar te îngrași.
III. Ne pasă de tine
Al 3-lea motiv și cel mai important este siguranța și riscurile asociate sportului pentru persoanele supraponderale.
Mai jos câteva cuvinte de la maestrul Florin Preuteasa, cteatorul Test2Fit
”În plus, există decizia nutriționistului de a nu recomanda efortul fără a lua in considerare starea fizică a cursantului.
Acesta poate fi unul sănătos sau altul bolnav. Unul poate fi apt pentru efort altul nu.
Decizia nutriționistului de a recomanda efortul îl responsabilizează.
Mă refer la recomandarea unui anumit tip de efort sau mai bine zis potrivirea persoanei respective cu exercițiul.
Mai mult, nutriționistul nu poate stabili un nivel de efort. Aceasta o face un fiziolog după determinarea capacității de efort a cursantului.
Nutriționistul nu poate face acest lucru neavând experiența necesară. Așadar, nu este normal să o facă decât la modul general.
Dar da, avem nevoie de efort fizic însă recomandarea de a face sport pentru a slăbi poate fi foarte distructivă.
La momentul în care primești o recomandare de genul acesta, bagajul de probleme pe care îl ai ar putea fi prea mare pentru a face o combinație dintre alimentație și efort.
Dacă ai o problemă cu greutatea corporală, sigur ai și alte probleme fiziologice și nu vei face față combinației. (grăsime viscerală, ficat gras, tensiune, s.a)
Motivul principal este uzura, iar introducerea unui program de efort necontrolat poate produce evenimente fiziologice necorespunzătoare.
Așadar, nimeni nu-și va asuma răspunderea de a recomanda efort fizic atunci când ești supraponderal.”
Ești sigur că zeci de ani de diete de înfometare nu ți-ai afectat mușchiul inimii?
Du-te la cardiolog înainte să te apuci de sport. Poate nu vrei să mori pe banda aia..
IV. Safety first
În 2012 am obținut prestigioasa certificare NEBOSH International General Certificate in Occupational Health and Safety.
În Arabia Saudită aveam pe șantier 50.000 de oameni zilnic și atunci am înțeles cu adevărat ce înseamnă „Protecția muncii”.
În 7 ani nu a murit nimeni în șantier mulțumită armatei de specialiști care au avut grijă ca toți muncitorii să se întoarcă acasă la familie.
Vii nu în sicriu, eventual fără o mână, dar vii. Pentru că nimic pe lumea asta nu este mai presus decât viața.
Ieși la alergat /cu bicicleta / fotbal / tenis! Pe bune, păi știi să alergi?
Ai 20 -30 kg în plus, lăsând la o parte presiunea pe coloană și genunchi, ai călcat strâmb, cazi și te lovești cu capul de bordură. Entorsa este ultima ta problemă.
Du-te la sală! Te împiedici de pragul de la intrare și cazi din nou cu capul de o ganteră, ți-ai dislocat mandibula, dar ți-ai rupt clavicula.
Dacă scapi, are grijă antrenorul să bage în tine mai mult decât poți să duci cu formă de execuție greșită.
Dacă ai antrenor prost pregătit ai pus-o, dacă nu ai antrenor ai pus-o.
Oricum nu-ți permiți sau nu ești dispus(ă) să plătești onorariul pentru un antrenor cu pregătire adevărată.
V. Acum înțelegi?
Iată, este atât de simplu, iată cum „ne permitem” să scoatem sportul din „ecuație”.
Nu s-a accidentat nimeni culcându-se mai devreme sau mergând o oră pe jos.
Sportul crește riscul de accidentări cu fiecare kilogram în plus.
Noi nu vrem să ne asumăm sfaturi care să te ducă spre accidentări pentru că ținem la tine.
Trebuie sa ajungeți acasă întregi, nu cu ligamente rupte, entorse, fracturi.
Și dacă vrei sa dai jos 20 kg de ce ai vrea să îți rupi la sală spatele și articulațiile, când ai putea să le dai jos cu sprijinul nostru în medie 1 kg pe săptămână?
Apoi poți merge la sală pentru finisare, pe munte, cu bicicleta, poți face ce vrei tu când ai o greutate normală.