De ce nu beau lapte?
S-a dus vorba că nu recomandăm lapte în program.
Nu pentru că nu este sănătos sau ceva.
Pur și simplu nu-l recomandăm pentru că este „caloric”.
✅ EXAGERAT
Iar o să spui că sunt exagerat, că doar ce contează niște calorii amărâte dintr-o cană de cafea cu lapte.
La fel ca și mine, mulți oameni beau zilnic lapte cu cafea și cu foarte mare ușurință ajung la 2 căni de cafea cu lapte de câte 200 ml fiecare.
✅ EFECTUL CUMULATIV
Înmulțește acum 400 ml cu 30 de zile și se fac 12 litri pe lună. O să spui, așa și?
Păi 12 litri de lapte 1.5% grăsime = 5.000 calorii.
Dar 12 litri de lapte 3.5% grăsime = 7.770 calorii.
Iar un kilogram de grăsime umană = 8.000 calorii.
✅ DRACU’ E ÎN DETALII
Poate acasă sau la birou ai lapte 1.5%, dar acel „Flatwhite” de la cafeneaua de hipsteri are 200 ml de lapte cu minim 3.5% grăsime.
Si eu beau în weekend câte un flet hipsteresc, hai să nu ne opărim. Mai râdem și mai glumim și noi.
Fără să îți dai seama, obiceiul de a bea 2 cafele cu lapte pe zi, fără să mai ciulești nimic pe lângă, te poate duce într-o lună fără să îți dai seama la un excedent energetic de 7-8.000 de calorii.
Practic, dacă ești la ultima sută, în loc să slăbești 2 kilograme pe lună, slăbești doar 1.
Adică în loc să slăbești jumătate de kilogram pe săptămână ca la carte frumos slăbești mai nimic deși mănânci perfect.
✅ NU BEAU LAPTE
Din momentul în care am conștientizat efectul cumulativ am eliminat laptele din cafea (beau V60) și în 12 luni fără să schimb nimic în rutina de antrenament sau mâncare aveam vreo 3-4 kg mai puțin.
Asta se întâmpla acum 3 ani. Puteți vedea cum s-a schimbat fizionomia în modulele video de pe YouTube. (între 2019 și 2020).
✅ REPETIȚIE 1
Cred că felul în care arăți este suma tuturor obiceiurilor pe care le-ai pus în practică în ultimul an.
Vrei să îți schimbi fizionomia? Schimbă câteva obiceiuri și lasă timpul să treacă în favoarea ta.
Dacă de azi începi să faci săptămână de săptămână genuflexiuni și îndreptări, cum crezi că vor arăta picioarele tale peste 2 ani?
Cu siguranță mai bine decât azi.
✅ REPETIȚIE 2
Dacă de azi te culci mai devreme, mergi un pic pe jos, renunți la tutun, alcool, zahăr, făină și ulei cum crezi că vei arăta peste DOAR 30 DE ZILE?
✅ REPETIȚIE 3
Acum 10 ani mi-am dat seama că dacă vreau să comunic cu voi e musai să scriu. Au trecut vreo 3 ani de la intenție până la acțiune.
Acum 7 ani mi-am propus să scriu zilnic. A fost groaznic să ies din zona de confort dar după 2-3 luni a început să fie mai ușor.
După 1 an era ceva normal, după 2 ani dacă nu scriam zilnic mi se părea că parcă ceva lipsește din viața mea.
Obiceiul de a scrie zilnic în 7 ani mi-a schimbat identitatea.
Am trecut de la „Sunt inginer și nu pot să scriu o compunere” la invitația din partea editurii Niculescu de a scrie prima carte.
PRO TIP: repetiția este mama învățăturii. Devii ceea ce practici zilnic.
Vrei să arăți mai bine? Îți recomand să faci tranziția către cafea la filtru.
Urmează 20+ paragrafe în care vei descoperi:
alternative recomandate la laptele de cafea
pro tips
ajustări de finețe.
