Mănânc o jumătate de tonă de legume pe an
Da, ai citit corect.
Mănânc în medie peste o jumătate de tonă de legume pe an.
Mănânc zilnic în medie 1.2 kg de legume și 300 -400g de fructe (mere și fructe de pădure în sezon).
Dacă înmulțești 1.5 kg de fructeșilegume zilnic cu 365 de zile ajungi la 500 de kilograme pe an.
Poate o să spui că nu mănânc zilnic 1 kg de legume. Să fii sigur de asta. Dar rad lejer 1 kg de fructe.
Sigur o să mă întrebi de ce nu îți recomand să mănânci 1 kg de fructe pe zi.
Din același motiv pentru care eu fac tracțiuni, îndreptări, flotări la paralele, bench press și alte exerciții complexe dar ție îți recomand…
✍️ Mersul pe jos:
Când o să ai și tu o greutate bună și o rutină activă ca a mea atunci poate o să meriți și tu fructe.
Mai gândește-te că eu nu mănânc aproape niciodată:
produse făinoase, cartofi prăjiți;
papanași, produse procesate, nu beau alcool;
nu mănânc zahar decat poate o dată pe lună.
Știu că tu ai vrea să nu schimbi nimic, dar să mănânci 1 kil de fructe pe zi și să slăbești.
Nu merge așa.
Să revenim.
În articole și în programul oficial recomandăm minimum 1.2 kg de legume pe zi membrilor care se înscriu.
✅ EXAGERAT
Hai să trecem repede peste „Valentin este exagerat” și să ne vedem de treabă.
Dacă nu îți convine ce citești schimbă canalul. E simplu.
Un ardei capia mai mare are 200g lejer. Îl poți mânca în timp ce faci o omletă.
Uite așa rămâi cu 1 kg de roșii și castraveți din care mai faci câte o salată de 500g pentru prânz și cină.
Pune și tu pe cântar o roșie mai mare și vei vedea că are 500g lejer, chiar nu e mare scofală.
Am pus în poză ardei, roșii și castraveți dar poți să alegi orice legume îți plac.
🏆PRO Tip: roșii, castraveți, ardei, dovlecei, măsline, avocado sunt de fapt fructe din punct de vedere botanic.
🏆FUN Fact: porumbul și cartofii nu sunt legume, ok? Nici sfecla. Se dau la porc pentru că îngrașă orice mamifer sedentar în timp record.
✅ NU-MI PLAC LEGUMELE
Evident că nu-mi plac legumele și aș mânca doar pizza, paste, cartofi prăjiți kfc, mec, înghețată și șaorma cu de toate.
Dar sunt adult și mai fac și ce trebuie, nu doar ce-mi place.
Cui îi place să schimbe pamperși sau să stea cu copilul în brațe când plânge sute de nopți? Nimănui.
Dar totuși o faci pentru că pe termen lung te gândești că poate „se merită”.
Pe același principiu, o să-ți prezint mai jos zeci de motive pentru care cred că merită să mănânci cât mai multe legume zilnic.
Urmează aproape 100 de paragrafe în care îți expun:
de ce mănânc „atâtea legume”;
cum reușesc să îi fac inclusiv pe copii să mănânce legume;
de ce nu pun semnul egal între legume și fructe;
de unde îmi cumpăr legume;
cum fac să îmi placă legumele.
