„Dacă mănânci dulcele dimineața nu se depune”
Din aceeași serie de filme cu buget redus, alături de „Nu mânca după 6 seara”, „Trebuie să mânânci la ore fixe” și „Trebuie să te scoli de la masă când încă ți-e foame”, sosește pe ecrane…
„Am păstrat prăjitura de la cină pentru a doua zi dimineața! Dacă vrei să mănânci ceva dulce atunci cel mai bine să fie dimineața pentru că astfel nu se depune.”
Cel mai probabil ești servit cu o prăjitură seara la cină, niciodată la mic dejun.
Îți dai seama ce frustrant ar fi să trăiești după acest principiu și să simți vinovat după fiecare imbucătură de desert mâncat seara?
✅ MĂ DISTREZ
Mă distrează foarte mult oamenii care se frustrează urmând reguli absurde perpetuate de „specialiști”.
Râde ciob de oală spartă, pentru că până să pun burta pe carte acum 10 ani și eu făceam exact la fel. 😸
Mâncam cereale „Fitness” pentru că făceam clase de „Fitness” sau beam sucuri „naturale” pentru că zahărul din fructe este „natural” deci nu îngrașă.
Logic, nu?
✅ ENERGY IN
Mâncarea vine cu energie (carbohidrați / grăsime). Punem pe „furtun” energie care este apoi partiționată după cum urmează:
Grăsimea alimentară este depozitată automat în celulele de grăsime.
Glucoza este depozitată în rezervele din mușchi și din ficat. Dacă cele 2 rezerve sunt pline, ficatul convertește glucoza în trigliceride (grăsime).
Câteva mici picături de grăsime rămân în ficat - restul sunt trimise în adicpocite (celulele de grăsime subcutanate).
Dacă celulele de grăsime de sub piele sunt pline grăsimea se va depozita ÎNTRE organe. Când nu mai est loc nici acolo, excesul se va depozita ÎN organe.
Fructoza / alcoolul etilic sunt transformate de ficat aproape integral în grăsime (trigliceride) care urmează traseul de mai sus.
✅ ENERGY FLUX
Long story short: în timpul digestiei, când avem mâncare pe furtun „depozităm” energie.
După ce digestia s-a terminat și furtunul este gol corpul automat va „umbla” la rezervele depozitate de la ultimele mese ca să ne țină în viață până la… următoarea masă.
✅ ENERGY OUT
Corpul uman consumă energie pentru încălzire, digestie, reparația mușchilor, organelor, oaselor, pentru producție de păr, piele, unghii, enzime s.a.
Toate organele consumă energie. Atunci când ne mișcăm (mers, sport, muncă fizică) mușchii consumă energie.
✅ ENERGY BALANCE
Primul principiu al termodinamicii zice…
„Energia nu poate fi creată sau distrusă. Energia doar se transformă dintr-o formă in altă formă”
Legea termodinamicii pentru metabolism în varianta Body Engineering o putem enunța astfel:
„Dacă ai mâncat energie și nu ai consumat-o (muncă fizică), atunci ea va rămâne pe burtă/fund.”
Sigur că este mult mai complex și mai nuanțat decât atât.
Dar ca să slăbești nu ai nevoie de prea multă carte. Crede-mă că știu ce spun.
✅ CUM TE ÎNGRAȘI
Altfel spus, dacă într-o zi ai mâncat mai multă energie decât corpul tau a avut nevoie, atunci ea va rămâne captivă în corpul tău și…
„Te-ai îngrășat” - cum s-ar spune.
✅ CALORIES IN - CALORIES OUT
Dacă excludem proteinele din ecuație care sunt folosite pentru reparația țesuturilor atunci principiul „Calories In - Calories Out” trebuie să fie adevărat, altfel primul principiul termodinamicii este fals.
✅ PRACTIC
Practic avem un furtun, 24h și un necesar energetic.
Apasă pe "Upgrade to paid" și vei primi 30+ paragrafe despre:
calorimetrie
nutriție
covrigi.
Primești acces la întreaga arhivă de articole premium.
Costă doar 1 leu / zi.
