Da Valentin, dar tu ai timp de sală
Da Valentin,
dar tu ai timp de sală;
dar tu ai timp să mergi;
dar tu te culci devreme;
dar tu știi să gătești;
dar tu nu lucrezi de la 9 la 5;
dar tu ești influensăr și din asta trăiești.
Normal că îți este ușor, mersi.
✅ PRIORITĂȚI
Nici eu nu „am timp” dar îmi fac timp pentru lucrurile cu adevărat importante pentru mine.
Și tu cred că faci la fel.
Când spui că nu ai timp de sală de fapt asta înseamnă că nu este o prioritate pentru tine, nu te interesează.
„Nu am timp” e doar scuza oamenilor mediocri.
✅ NaCl
Uite așa îmi place mie să pun sare pe rană și să apăs cu bocancul.
Nu-ți place tonul apeși pe unsubscribe și gata. Doar eu am de câștigat.
Cu cât mai mulți oameni care nu rezonează se dezabonează cu atât comunitatea devine mai unită, mai puternică.
Vreau să te doară, pentru că doar așa cresc șansele să faci pasul de la conștientizare la acțiune.
Dacă nu faci nimic peste 20 de ani regretul o să doară și mai rău.
Până la urmă să nu faci nimic este tot o alegere.
✅ ÎN 2010 AM SPUS STOP
În 2010 aveam 28 de ani și eram obez, prediabetic, aveam steatoză hepatică, eram o epavă.
Fat, sick and nearly dead cum se spune în engleză. În plus, am fost dat afară de la locul de muncă deci și șomer.
Probabil nu eram complet incompetent dar criza m-a prins in domeniul construcțiilor. Ultimul sosit în firmă a fost primul plecat.
La 1 martie 2010 am spus STOP și mi-am propus că voi face totul și orice va fi necesar să ies din mocirlă.
✅ SECOND LIFE
Au trecut 14 ani și 2 luni de când totul s-a schimbat.
Când mă uit în urmă mi se pare că primii 28 de ani au făcut parte din altă viață.
Viața mea a început acum 10 ani și consider că mai am 90.
Sunt doar la 10% și de mine nu scăpați curând.
✅ ÎN 2011 AM SPUS STOP II
După ce am slăbit, am spus STOP din nou, dar de data asta activităților CARDIO și am început să învăț și să practic antrenamente cu greutăți.
Am observat schimbări în bine și această activitate a devenit imediat o PRIORITATE.
✅ CONSULTANT
Primul job după 1 an de șomaj a fost într-un nou domeniu, management de risc.
Eram consultant în Pitești. Practic plecam luni dimineața din București și mă întorceam vineri seara.
Aveam cazarea asigurată.
✅ DATORII
După un an fără job aveam datorii serioase, deci nu puteam să mănânc în oraș pentru că am prioritizat plătirea rapidă a datoriilor.
Plăteam 2.000,- lei datorii în fiecare lună și rămâneam cu 500 de lei pe lună și practic aveam maxim 16 lei de mâncare + apă pe zi.
✅ ROCK BOTTOM
Cu 16,- lei pe zi atunci (și 20 de lei azi) se putea mânca perfect nutritiv.
Am scris despre meniul meu zilnic timp de 2 ani și idei de meniuri ieftine și complete nutritiv aici: CLICK
Puțini cititori au fost cu adevărat rock bottom și vor înțelege cu adevărat mesajul meu.
✅ PRACTIC
Prima problemă: nu îmi permiteam nici măcar o masă pe lună în oraș.
A 2-a problemă: nu îmi permiteam nici măcar o intrare la o sală pe săptămână în Pitești.
Aveam abonament la o sală în București.
✅ SOLUȚIA 1 GATITUL
Din fericire nu a fost primul Rock Bottom. Am mai avut parte de unul mai soft cât timp am studiat 10 luni în Germania.
Atunci am învățat să planific, să cumpăr strictul necesar pentru o săptămână la prețul cel mai mic și să gătesc absolut tot ce pun pe „furtun”.
✅ SOLUȚIA 2 STUDIUL
Primul an (2010) în care am studiat nutriția minim 8 ore pe zi m-a ajutat să identific cele mai ieftine dar și cele mai dense nutritiv alimente cu care să îmi fac un meniu perfect cu 16,- lei pe zi (pe vremea aia).
✅ PLANNING
Credeam că o rutină bună de FIER (antrenamente cu greutăți) implică 3 sesiuni pe săptămână.
🏆 PRO Tip: azi cu 2 seturi de gantere și cu un sistem cu benzi elastice de voiaj pot face un antrenament perfect oriunde. Nu mai am nevoie de acces la o sală.
Detalii exclusiv pentru membrii din elită la sfârșitul articolului.
Eu ajungeam în București vineri seara deci puteam ponta vineri, sâmbătă și duminică.
Problema este că nu poți avea cele 3 zile de sală în 3 zile consecutive.
Am fost forțat să mă întorc miercurea în București ca să mă duc la sală…
Altă problemă era că nu aveam unde să depozitez la hotel mâncarea gătită duminică seara pentru 5 zile. Deci a fost la fix.
✅ RUTINA
Dumincă seara găteam mâncare pentru luni, marți și miercuri. Fierbeam 30 de ouă, 10 pentru fiecare zi.
Cumpăram 6 conserve de sardine (2 pe zi) și fierbeam orez pentru 6 mese pe care îl puneam în 6 caserole diferite.
Desertul zilnic era format din 50g de nucă românească.
Practic timp de 2 ani am avut 2 mese zilnice identice: 5 ouă, o conservă de sardine, orez cu un pic de unt și ulei de măsline, 25g de nuci și apă.
Ai citit bine, 10 ouă zilnic timp de 2 ani.
🏆 PRO Tip: dacă te-ai blocat la orez, am și o explicație - când nu ai bani de legume, atunci ca să umpli ghiozdanul trebuie să găsești ceva balast (orez).
Miercuri mă întorceam în București, mergeam la sală, apoi la cumpărături, apoi sesiunea de gătit pentru joi și vineri.
Joi dimineața devreme plecam la muncă la Pitești (cu 20 de ouă fierte, 4 conserve de sadine și orez fiert).
Vineri mă întorceam în București și dormeam 15h.
Apoi în weekend pontam cele 2 zile de sală și duminică seara găteam din nou pentru săptămâna viitoare.
✅ NU AI TIMP?
Acum povestește-mi cum „nu ai timp de sală” sau cum mănânci în oraș pentru „nu ai timp să îți gătești”.
Dar vezi că se uită copiii la tine cum te lamentezi și cauți scuze în loc să găsești soluții.
Monkey See - Monkey Do e o sabie cu 2 tăișuri.
Iată niște „Mâncare pentru gândire” în vinerea mare.
Pentru mine azi e doar o altă vineri în care am de băut o vază de cafea, de mâncat o omletă, de scris un articol, de făcut 3 exerciții din „asigurarea de viață / pensia privată”, de culcat copiii devreme.
Asta fac zilnic de 10 ani și nu cred că o să mă opresc prea curând.
Mulțumesc pentru atenție.
