Da ce mă, vrei să trăiești 100 de ani?!
În prima poză aveam 20 de ani, după ce slăbisem 47 kg (de la 125 la 78).
În a 2-a poză cred că aveam 30 de ani, după să slăbisem de la 115 la 84 kg.
Ultima poză de acum o lună, după 15 ani de menținere.
Am auzit expresia asta de la mama, de la prieteni, de la colegi de liceu (reuniune de 20 de ani) și azi din nou la vestiar de la un domn care urmărește pagina.
✅ 100 DE ANI
Să trăiești 100 de ani. Ce este greșit în asta?
„Bă da tu vrei să trăiești 100 de ani?”
Răspunsul meu este:
„Da, măcar 90 într-o formă bună, 100% funcțional.”
✅ NU BEI NICI ALCOOL?
Ieri mă simțeam un pic așa febril, am luat niște vitamina D și m-am dus să fac o saună preventiv.
Mă întâlnesc aa vestiar cu un domn care citește articolele.
După prima întrebare cu 100 de ani a urmat:
„Stiu că dormi devreme, mănânci bine, fără junk food dar…. Alcool bei?”
Răspunsul meu:
„Nu, niciun strop. Niciodată nu am fost fan, consumam alcool puțin doar de crăciun, revelion și de paști.”
Ultima oară când am primit un pahar, după 2 guri m-am gândit: „Merită să beau paharul ăsta de vin doar ca să imi strice bunătate de somn?”
✅ SOMN
Am muncit ani de zile să mă obișnuiesc să mă culc la maximum 22:00.
În prezent reușesc să adorm în 50% din seri între 20:30 și 22:00. Uite mai jos raportul trimestrial din Oura Ring.
În ultimele 3 luni o singură dată am adormit după 12:00 (am fost cu copiii în vacanță și a întârziat avionul.)
Iată de ce sunt atât de atent cu somnul. Un somn bun mă ajută:
să fiu mai calm în situații de stres;
să memorez mai bine informații noi;
să iau decizii mai bune mai rapid;
să am un discurs bun, mai coerent;
să fac mai multe în timp mai scurt.
Când de culci târziu și prin urmare dormi mai puțin:
îți crește frecvența meselor;
îți creștc frecvența și intensitatea poftelor de dulce;
îți crește apetitul.
Adică mănânci mai des, mai mult și mai „dulce”.
📚 Citește toate articolele despre somn: CLICK
✅ ALCOOL
Ultima oară am primit un pahar de vin sec la un hotel și după 2 guri mi-am adus aminte că alcoolul:
scade calitatea somnului;
crește apetitul;
crește pulsul noapte;
scade HRV-ul.
Nu mulțumesc. Am lăsat paharul și am ales somnul.
Am lăsat paharul și am ales să dorm mai bine, să fiu mai echilibrat.
În 2020 am "renunțat" să beau chiar și un strop de alcool și nu regret nicio secundă.
✅ MONA E SEXY
Știai că mai nou alcoolul sanitar s-ar putea să fie interzis în Comunitatea Europeană?
Sursa: CLICK
European Chemicals Agency (ECHA) analizează dacă etanolul (alcoolul etilic) utilizat în produsele dezinfectante să fie clasificat ca „posibil cancerigen” sau „cancerigen pentru om”.
Concret, pe 10 octombrie 2025, un grup de lucru al ECHA a recomandat ca etanolul să fie evaluat deoarece poate prezenta riscuri de cancer şi complicaţii în sarcină.
Dacă se decide clasificarea drept cancerigen (în noiembrie 2025), multe dezinfectante pe bază de alcool ar putea fi retrase sau înlocuite în Uniunea Europeană.
Dacă alcoolul sanitar e prea toxic ca să-l atingi, îți imaginezi cât rău face când îl bei?
Da, alcoolul din țuică, vin, bere, coniac, whiskey sau gin bla este același alcool din dezinfectante.
Dacă ai nevoie de mai multe detalii, găsești toate articolele despre alcool mai jos.
✅ SUNĂ UȘOR
Știu că sună ușor, dar acestă „naturalețe” vine după ani de zile de spus nu la diverse ocazii.
Ani la rând colegi, prieteni, cunoștințe, apropiați au făcut glume pe seama alegerilor mele. Iată doar câteva exemple:
„O viață ai și p-aia o dormi”
„Nu ești bărbat dacă nu bei un pahar.”
„Da ce mă te-ai pocăit?” sau „Pentru ce mai trăiești”.
Am îndurat glumele și treptat antrurajul s-a filtrat singur.
Anii au trecut și identitatea mea personală a devenit mai puternică decât glumele prietenilor, colegilor sau membrilor familiei.
Azi nu mai râde nimeni pentru că am un munte de rezultate că sunt ceea ce predic.
✅ MĂ RESPECT
Îmi place să am grijă de mine, să citesc, să dorm bine, să merg pe bicicletă (nu am mașina), să merg pe jos, să mănânc mâncare nu alimente procesate, să stau la soare, să fac saună, să ridic greutăți.
Am observat că toate aceste lucruri îmi aduc beneficii, mă fac să mă simt bine, să am analize bune, să am energie și poftă de viață.
Zahăr, făină, alcool și nopți pierdute nu mi-au adus niciodată niciun beneficiu.
✅ CE ALEGI
După ce ai citit aceste rânduri nu ți se pare că alegerea este simplă?
Dacă tu te respecti, corpul îți oferă energie, performanță și putere de muncă.
Dacă tu te respecți atunci cei din jur (mai devreme sau mai târziu) ajung să te respecte.
Dacă vrei să începi de undeva și nu știi, aruncă un ochi pe cuprinsul complet cu peste 650 de articole aici: CLICK (mâine e gata)
✅ ALEGI SĂ AMÂNI
Știu exact cum gândești, amâni la nesfârșit:
„Da Valentin dar, e deja e prea târziu să mă apuc de diete. E deja noiembrie, vin sărbătorile, știi și tu cum e.”
Ce să zic, mult succes, spor la îngrășat. Ne auzim în ianuarie; un moment bun să amâni din nou.
Nu suna, ieșim noi din 5 în 5 minute.
Mulțumesc pentru atenție.