Cum slăbești fără să faci nimic special
Când mă simt deprimat merg pe jos. Când mă simt balonat / umflat merg pe jos.
Când am retenție de apă, merg pe jos. Când am draci, merg pe jos.
Mă doare spatele, merg pe jos. Am nevoie de idei pentru scris, merg pe jos.
M-am îngrășat, merg (un pic mai mult decât de obicei) pe jos.
222 calorii pe oră
Pentru o femeie de 60-70 kg care merge cu o viteză de 5 km/h consumul mediu ar fi de approximativ 222 calorii într-o oră.
Există 3 avantaje majore pentru mersul pe jos față de alte tipuri de efort fizic:
mersul este o activitate fizică de intensitate redusă care poate fi practicată de oricine indiferent de vârstă sau greutate.
mersul este o activitate fizică care poate fi făcută zilnic. Recuperarea musculară este foarte rapidă, practic peste noapte.
mersul este genul de activitate care nu crește apetitul. Ba mai mult decât atât, sunt studii care arată că mersul pe jos te poate ajuta să mănânci mai puțin (poate 80 de calorii mai puțin).
Efect sinergic
Mersul pe jos aduce cuma un efect sinergic de consum caloric.
Arzi calorii când mergi, iar apoi pentru că ai mers sunt șanse mari să mănânci mai puțin.
La nivel practic, pe termen lung cred că o oră de mers pe jos în fiecare zi (în plus față de rutina actuală, evident) poate aduce un consum cumulativ net de 300 de calorii.
Dacă înmulțești 365 de zile cu -300 calorii ajungi într-un an la -110.000 calorii.
Așa și…?
Dacă pui în calcul că un kilogram de grăsime umană este estimat la 8.000 de calorii și împarți 110.000 la 8.000 ajungi la rezultatul de a fi slăbit „din mers” 13,6 kg într-un an.
Doar imaginează-ți că fără să schimbi nimic la alimentație poți, mergând pe jos, până la anu` pe vremea asta să topești 13.6 kg.
Dacă îți place ce citești apasă pe butonul mare de mai jos și continuă să citești. Costă 1 leu pe zi.
