Cum slăbești fără să faci nimic special
Când mă simt deprimat merg pe jos.
Când mă simt balonat merg pe jos.
Când am retenție de apă, merg pe jos.
Când am draci, merg pe jos.
Când mă doare spatele, merg pe jos.
Când am nevoie de idei pentru scris, merg pe jos.
Când m-am îngrășat, merg pe jos un pic mai mult decât de obicei.
✅ 200 CALORII PE ORĂ
O femeie de 60-70 kg care merge 5 km într-o oră consumă:
200 de calorii
Poate o să spui că e un mizilic, că nu contează sau că „Mersul nu este exercițiu fizic”.
📚 Citește acest articol pentru clarificări: CLICK
✅ 3 MARI AVANTAJE
Există 3 avantaje majore pentru mersul pe jos față de alte tipuri de efort fizic:
Mersul este o activitate fizică de intensitate redusă care poate fi practicată de oricine indiferent de vârstă sau greutate.
Mersul este o activitate fizică care poate fi făcută zilnic. Recuperarea musculară este foarte rapidă, practic peste noapte.
Mersul este genul de activitate care nu crește apetitul. Ba mai mult decât atât, sunt studii care arată că mersul pe jos te poate ajuta să mănânci mai puțin.
✅ EFECTUL SINERGIC
Mersul pe jos aduce un efect sinergic de consum caloric.
Arzi calorii când mergi, iar apoi pentru că ai mers sunt șanse mari să mănânci mai puțin.
La nivel practic, pe termen lung cred că o oră de mers pe jos în fiecare zi (în plus față de rutina actuală, evident) poate aduce un consum cumulativ net de 300 de calorii.
Dacă înmulțești 365 de zile cu -300 calorii ajungi într-un an la -110.000 calorii.
✅ 100.000 CALORII
Dacă pui în calcul că un kilogram de grăsime umană este estimat la 7.000 de calorii,
Și apoi împarți 100.000 la 7.000 ajungi la rezultatul de a fi slăbit „din mers” 13 kg într-un an.
Doar imaginează-ți că fără să schimbi nimic la alimentație poți, din mers, până la anu` pe vremea asta să topești 13 kg.
Abonează-te și continuă lectura. Primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
