Cum slăbești fără efort
Sună bine „slăbire fără efort” nu? Anii de pandemie și derapajele estivale se văd cu ochiul liber iar oglinda nu minte. Bănuiesc că nu vrei să te prindă vacanța de Crăciun așa.
Știi deja că am avut probleme de greutate din clasa a II-a până la 28 de ani (acum 13 ani) când am decis să renunț la obezitate.
✅ STILUL DE VIAȚĂ
Slăbirea și menținerea desigur înseamnă „schimbarea stilului de viață”.
Ușor, ușor am aflat ce se impune să schimb iar prin repetiție zilnică mi-am schimbat în timp obiceiurile.
Schimbarea obiceiurilor și sedimentarea lor au dus la schimbarea identității personale care apoi a dus la schimbarea felului în care arăt.
Odată cu schimbarea identității personale menținerea a devenit foarte facilă.
✅ BOURNE IDENTITY
Vreau să îți dau câteva exemple să înțelegi la ce mă refer când spun schimbarea identității personale.
Dacă nu ai fumat niciodată și vine cineva să-ți ofere o țigară răspunsul vine automat (fără nicio emoție asociată):
„Eu nu fumez” (pentru că nu am fumat niciodată).
Dacă însă abia ce te-ai lăsat de fumat și vine cineva să-ți ofere o țigară răspunsul tău vine însoțit de o componentă emoțională.
Arzi pe dinăuntru să o fumezi, îți tremură buza, dar răspunzi cu jumătate de glas: „Nu mai fumez” (dar ce ar merge…)
✅ FIND & REPLACE
Acum înlocuiește țigara cu dulciuri, pizza, înghețată și înțelegi unde bat.
Până în 2010 mâncam orice. În 2023 oamenii din jurul meu „îmi reproșează”:
„Bine măh, tu ești slab pentru că nu mai mănânci orice, nu bei alcool, ai timp să te duci la sală, te culci devreme, mergi cu bicicleta.
„Nu te recunosc, nu mai ești nimic din acel Valentin care mânca 2 pizza de la Jerry`s dintr-o dată cu o sticlă de Cola.”
„Auzi mă? Cum dreq ai ajuns tocmai tu să-i înveți pe alții ce să mănânce?!”
✅ CE FACEȚI VOI PÂNĂ LA URMĂ?
Pe scurt facem tranziția de la „Nu mai fumez” la „Nu fumez pentru că nu am fumat niciodată”.
Adică ne ocupam de... brainwash, sau cum vrei să îi spui.
Facem totul și orice este nevoie să te ajutăm să îți schimbi relația pe care o ai cu mâncarea și să îți schimbi identitatea personală.
✅ SURPRIZĂ
Surpriza mea după 13 ani de căutări a fost să aflu că slăbirea și menținerea pe termen lung vin din câteva lucruri mici pe care oricine le poate face.
Sunt lucruri simple, plăcute și care NU COSTĂ nimic, ba mai mult decât atât chiar te ajută să economisești. Nu este nevoie de schimbări radicale sau complexe pentru a avea rezultate remarcabile.
În fapt, totul este atât de simplu și de intuitiv încât pare prea ușor să fie adevărat. Aproape miraculos.
Ok, hai să îți arăt cum transform apa în vin și grăsimea în ATP, CO2 și H2O.
Dacă ai luat decizia să te pui pe primul loc și să te tratezi din nou cu respect așa cum meriți… Ți-am pregătit cele 10 porunci.
Dar înainte să mergem mai departe fă o donație, și promit că îți iert păcatele.
1️⃣ LEAPĂDĂ-TE DE JUNK!
Elimină produsele procesate și revino la alimente dense nutritiv, pline de minerale, vitamine, proteine, grăsimi sănătoase și fibre cum ar fi:
- zeci de legume, carne, pește, organe, fructe de mare, ouă, fructe de sezon și post de condiment unt, ulei de măsline, untură, brânză maturată.
2️⃣ MĂNÂNCĂ DOAR CÂND ȚI-E FOAME!
Mănâncă doar când ți-e foame cu adevărat. Nu trebuie să mănânci 3 mese si 20 de gustări. Ai văzut vreun animal cu orar de mese?
3️⃣ MĂNÂNCĂ CUMPĂTAT!
Glumeam, mănâncă atât cât îți cade bine, nu te mai preocupa de cantitățile de mâncare.
Dacă urmezi porunca nr. 2, atunci mănâncă așa cum face orice animal: până s-a săturat.
Doar nu turna ulei de măsline cu sticla în salată ca un taliban, nu mânca slănină de porc dacă ai slănină pe burtă (e haram) și nu balota sute de grame de alune zilnic doar pentru că sunt keto.
4️⃣ MERGI ÎN PELERINAJ!
Mersul pe jos face piciorul frumos! O oră de mers pe jos consumă 200 de calorii direct de pe fund.
O oră de mers în fiecare zi timp de un an te poate ajuta să dai jos 8-10 kilograme (fără să schimbi nimic la alimentație).
Știu, nu pare mult dar poți să o vezi și altfel: pot fi 8 kg de grăsime pe care nu le pui într-un an.
5️⃣ CULCĂ-TE CU GĂINILE!
Culcă-te mai devreme. Premiul Nobel pentru medicină din 2017 întărește „credința” noastră: 60% din cum arăți reprezintă ora la care te culci.
6️⃣ VENEREAZĂ-L PE ZEUL RA!
Ia vitamina D3 și stai cât mai des la soare!
Această vitamină este implicată în imunitate, combate depresia (în special post partum) și este implicată în producția hormonilor responsabili în procesul de slăbire.
Dacă nu dai la coasă / sapă sau nu lucrezi pe câmp atunci 4000 UI/zi este perfect.
7️⃣ NU POFTI LA CIOCOLATA ALTUIA!
Uite cum ai păcătuit cu gândul și o să ajungi sigur în iad. Dacă citești aceste rânduri ai deja ceva protecție divină. Dacă vrei să fii Priest Level 1000 cu mana infinită fă upgrade la ctitor.
Dacă arde, uită de ciocolatele fără zahăr și fă-ți de cap cu una de 85% de calitate.
Apropo, știi care este „secretul Ramonei”? Nu mănâncă ciocolată cu Green Sugar.
Ciocolatele fără zahăr cu Green Sugar au la fel sau mai multe calorii decât cele clasice? De ce? Pentru că au o tonă de ulei.
8️⃣ MĂNÂNCĂ TRUPUL MEU
Vrei să iei cu pâine? Știi bine că anafura îngrașă. În plus, bătrânii aveau o vorbă: pâinea îngrașă și prostește.
9️⃣ BEA SÂNGELE MEU!
Ai mare grijă, alcoolul este insidios, alunecos și poate să îți blocheze complet slăbirea.
Alcoolul e transformat în grăsime și depozitat cu predilecție pe burtă. Ladies? Mare grijă.
Ai dezlegare la maximum un pahar de vin roșu dacă vrei sâmbătă „dacă e”.
🔟 DON`T WORRY, BE HAPPY!
Nu te mai stresa inutil, culcă-te mai devreme, fă niște mătănii acasă, nu da banii la popi, mergi pe jos, stai la soare, mănâncă doar când ți-e foame și nu te ridica de la masă până nu te-ai săturat!
Nu te mai stresa, totul va fi bine.
✅ VREI SĂ SLĂBEȘTI RAPID?
Ai mai sus cele 10 porunci pentru a slăbi fără efort.
Dacă vrei să slăbești nu doar fără efort dar și RAPID, noi mai avem încă un set de 10 porunci secrete.
Deci, dacă vrei să slăbești fără să te enervezi, să te frustrezi, să îți rupi spatele la sală, să numeri calorii și fără să ai mese la ore fixe intră „în sectă” pe 16 septembrie: CLICK