Cum scap de pofta de dulce?
Am primit întrebarea asta de sute de ori în ultimii 10 ani. Ți-am pregătit un ghid solid, testat și optimizat constant alături de mii de membri în ultimii 10 ani.
Este una dintre problemele cu care mă confrunt și eu constant de când mă știu.
Este soluția noastră Zero Smiork.
✅ 1. DULĂPIORUL
Ochii văd inima cere. Dacă ai dulciuri sau sărățele, chipsuri în casă creierul este obișnuit cu cocaina și o să ceară „taxă de protecție”.
Cu cât trece mai mult timp de la ultima „doză” parcă simți din ce în ce mai rar pofta de dulce, nu-i așa?
Dacă spui că ai în casă dulciuri dar nu te tentează atunci ele ajung la copii, (poate deja grăsuți) la soț / soție (destul de probabil cu pre-prediabet) sau la bunici (aproape sigur cu diabet și boli de inimă).
Sincer nu cred că este în regulă să ai în casă mâncare gunoi (junk food).
Vrei să te distrezi cu mâncare la 10 seara? Îmbracă-te și du-te la magazin.
O să constați cu surprindere că în 9 din 10 cazuri lenea bate pofta de dulce. Cred că o să ajungi la vorba mea:
Nu ai în casă, nu ești tentat/ă, nu te abții, nu mănânci.
✅ 2. MAREA CUTĂȚENIE
Pe cale de consecință primul demers într-o familie cu oameni educați este „Marea curățenie”. Strângeți gunoiul și îl aruncați la ghenă.
Este alegerea voastră 100% dacă stați cu junk food în casă și apoi investiți constant voință zi și noapte.
Ai copii și îți cer dulce? Cumpără fructe și pune-le într-un bol pe masa din bucătărie.
Tu i-ai învățat la dulce tu să-i dezveți. Din fericire este un proces mult mai rapid și mai ușor decât îți imaginezi.
✅ 3. SOMNIC
Cu cât o să te culci mai des mai devreme, cu atât vor scădea frecvența și intensitatea poftelor de dulce.
Am lucrat cu mii de oameni în ultimii 10 ani. De la ei știu tot ce vă prezint.
Încearcă în fiecare zi să te culci înainte de 22:00. La început vei reuși 1 dată pe săptămână, apoi de 2x pe săptămână, apoi de 3x pe săptămână.
Nici mie nu îmi iese zilnic, dar trag de mine în fiecare zi să fac totul să fiu în pat la 21:00 și să adorm mai devreme.
Am scris un pic despre somn mai jos cu o mulțime de studii și sfaturi practice
Mai jos urmează să citești ghidul de alimentație, tipul de efort fizic recomandat și suplimente pentru a suprima poftele de dulce în special din perioada lunii. Apasă “Upgrade to paid” și susține publicația. Mulțumesc.
