Cum să te simți în control
Am ținut diete din clasa a 2-a până la 28 ani. În 2010 am slăbit vreo 35 kg și de atunci mă mențin.
De fapt în 15 ani am mai pus vreo 7-8 kg de mușchi și mi-am păstrat greutatea, deci pot spune că am slăbit 40 kg și mă mențin.
Sunt complet dezordonat în general, dar sunt extrem de organizat cu lucrurile care mă interesează cu adevărat.
Ce poate fi mai important decât să mă mențin la greutate bună și să fiu sănătos?
Ce poate fi mai important decât să arăt bine, să pot să alerg cu copiii, să merg cu ei cu bicicleta, pe role, să am energie și putere de muncă?
Sigur că e de muncă în fiecare zi să mă culc devreme, să mă mișc, să evit tentațiile și să mănânc mâncare adevărată.
✅ O VIAȚĂ AM
Am un singur corp, o singură viață, nu m-am complăcut niciodată să fiu gras, neputincios, inferior, bătaia de joc a celor din jur.
Când eram gras simțeam cum privirile color din jur taie în carne vie.
Probabil știi foarte bine despre ce vorbesc.
Știi cum doare.
✅ ALEGERI
Să nu o mai arzi pe Netflix pana la 2 noapte doare.
Să nu mai comanzi mâncare pe Glovo doare.
Să mergi pe jos și să faci exerciții doare.
Să refuzi „doar o felie de pizza” sau „doar o bombonică” doare.
Să îți faci ceva de mâncare doare.
Pe mine mai rău mă doare să fiu bătaia de joc a celor din jur.
Să ajungi pe patul de spital pentru ești obez și să vină copiii în vizită cred că doare și mai mult.
Disciplina doare, lipsa de disciplină doare.
Dar viața este despre alegeri.
✅ E DESPRE TINE
Știu că nu te complaci cu kilograme în plus, altfel schimbai de mult postul.
Scriu în speranța că se face într-o zi și la tine „declick-ul” și va veni ziua când vei alege să încetezi să îți tratezi corpul ca pe un tomberon și casa ca pe o groapă de gunoi.
Poate o să spui că scriu să îmi vând programul de zlăbit. Este adevărat și asta dar…
✅ SCRIU PENTRU TINE
Am scris mii de articole pe Facebook din 2013.
Găsești sute de idei de mese pe pagina de Facebook, pe Instagram, zeci de clipuri video pe Youtube, zeci de ore de podcast free.
Dacă ai timp de studiu, la noi totul este 100% gratis.
Mii de oameni au slăbit zeci de kilograme doar urmărind pagina aceasta. Unii chiar și 50 kg sau chiar mai mult.
Chiar s-a dus vestea că la Body Engineering cititul slăbește.
✅ SUBSTACK ARTICOLE
Primeam zeci de întrebări zilnic în comentarii pe Facebook și mai mulți cititori care au slăbit fără să se înscrie în program mi-au propus să îmi fac un cont pe Patreon să mă susțină.
Am intrat de câteva ori pe acolo dar m-am blocat prin setări și am renunțat.
Între timp am dat de platforma Substack care este ideală pentru cei care au nevoie de un ghidaj minimal din partea noastră.
În vara 2023 m-am mutat cu scrisul aici pe Substack și deja avem în arhivă peste 700 de articole.
În curând în articole vei găsi răspunsuri detaliat la orice întrebare îți trece prin cap. Totul pentru doar 1 leu pe zi.
Momentan sunt doar 700 de articole, dar timpul trece și vor fi mii.
✅ FĂ CE FACE POPA
Mulți spun că o fac doar că să fiu un exemplu pentru voi.
De fapt eu sunt egoist și mă gândesc doar la mine. Vreau să trăiesc cât mai mult și mai bine. 😸
În realitate însă contează enorm când ai 50.000 de persoane care te urmăresc.
Pentru mine este o constrângere foarte puternică care mă motivează constant să mă țin de treabă.
✅ PEER PRESSURE
Nu pot să-mi cumpăr și eu niște junk că stau cu frica că mă vede careva și îmi face poză în Kaufland.
Nu pot să mănânc și eu un Bucket de la KFC ca omu` la terasă pentru că șansele sunt foarte mari să apar pe Facebook:
„SPOTTED - nutriționist a fost văzut mâncând un morman de aripioare”. 🤭
Nu mă ascund că de 2 ori pe an mănânc câte un Bucket.
Dar am grijă însă să îmi dau voie și să îmi fac de cap când am minim istoric.
Apoi tot ce fac este să revin 100% la alimentația standard.
✅ LA PÂNDĂ
Gândește-te să știi că te pândesc zeci de mii de oameni să te taxeze când mănânci junk. Parcă altfel te ții „de dietă” nu?
Nu de multe ori mi s-a întâmplat să ies în oraș cu cunoștințe sau prieteni și să aud:
„Stai mă că a venit nutriționistul, să vedem ce mănâncă”. 😆
Numa de-al dreq mă îndop cu mâncare acasă înainte.
Cu 1 kilogram de mâncare în stomac să vezi ce ușor fac pe fandositul și simulez moderația în public. 😌
✅ ENVIRONMENT CONTROL
Experiența m-a convins să mediul în care activez este crucial pentru succesul în lupta cu kilogramele.
În casă avem doar alimente sănătoase și dense nutritiv.
Alimentele procesate nu ajung în dulapuri pentru că în primul rând vreau să ofer copiilor cel mai bun exemplu posibil.
Astfel, copiii nu au de ales dimineața între „cereale” și mâncare sănătoasă adevărată densă nutritiv. 😈
✅ NU AM - NU MĂNÂNC
Dacă ziua nu am o problemă să vreau ceva de ronțăit, seara se activează panica.
Din fericire nu avem niciodată nimic dulce sau de ronțăit în casă.
Sunt o creatură simplă, mușchii mei minte nu are - nu am, nu mănânc.
Nu am pentru că nu cumpăr.
Nu cumpăr pentru că nu le pun în coșul de cumpărături.
Nu le pun în coșul de cumpărături pentru că evit raioanele specifice.
E mult mai simplu să investești un dram de voință la cumpărături decât un munte de voință acasă să te abții. Logic, nu?
✅ ANTURAJUL E CHEIA
În timp anturajul, familia, bunicii, prietenii au înțeles că Valentin e „exagerat”,
Și nu mai aduc dulciuri, sucuri, pâine, prăjituri făcute în casă sau altceva pentru copii.
Am făcut munca de convingere - le aruncam la gunoi de față cu ei de exemplu.
Dacă tu ai 40 kg în plus și soțul tău slab nu vrea să te susțină să scoți mâncarea gunoi din casă atunci fă-i băgăjelul și arată-i ușa. 👉🚪
Eh, uite așa sunt eu exagerat. Dacă nu-ți place ce citești, vezi jos de tot butonul de unsubscribe.
✅ LUNCH CONTROL
Evit să mănânc mic dejun, îi ofer corpului cel mai bun mic dejun posibil: grăsimea de pe burtă.
Apoi, la prânz nu mă las niciodată pe mâna comercianților.
Nu îmi place mâncarea scumpă, slinoasă, plină de ulei, potențiatori de arome, conservanți, margarine și zahăr.
De luni până vineri am control total la prima masă pentru că am la mine sfânta caserolă.
✅ SFÂNTA CASEROLĂ
Caserola nu se pregătește niciodată dimineața. Cine are timp și chef de așa ceva la prima oră a zilei?
Caserola se pregătește seara cu „resturile” de la cină.
✅ NU AI TIMP?
Nu ai timp să îți faci o caserolă cu niște ouă fierte, roșii cherry și ceva cărniță? Nicio problemă.
Poți să treci pe la un Mega, au un bufet de „salate” de unde poți asambla rapid o caserolă.
Piept de pui la grătar sau ton, ouă de prepeliță fierte, legume, tot ce ai nevoie.
Mai iei un iaurt mic de băut pe post de sos și cu 35 de lei ți-ai asigurat un festin pe cinste!
✅ STAI LA SOARE
Tot ce mai ai de făcut este să ieși afară la soare pe o băncuță și să îți savurezi prânzul sănătos și nutritiv ca apoi să te bucuri de energie pentru tot restul zilei.
Spune-mi, ce poate fi mai frumos?
✅ SAFETY FIRST
Caserola o țin în ghiozdan și aștept să mi se facă foame.
Nu mănânc niciodată pentru că este „ora mesei” ci doar când mi-e foame cu adevărat.
Caserola este plasa mea de salvare.
Mă ajută să salvez timp și bani și mă susține cu succes în procesul de menținere de peste 15 ani.
✅ GARANȚIA SUCCESULUI
Alimentația propusă de noi este simplă și plăcută, dar garanția succesului pentru menținere pentru tot restul vieții este dată de modul de gândire și de diverse strategii precum cele prezentate azi
Dacă te-ai săturat să stai cu kilogramele în plus și vrei să îți recapeți controlul atunci te invit să parcurgi mai jos detaliile programului nostru.
În ianuarie se va deschide următoarea sesiune de înscriere în programul oficial.
Dacă nu prinzi acest tren trebuie să știi că următoarea sesiune de înscrieri în programul cu experiența completă se va deschide de Paști tot pentru 2 zile.
Mulțumesc pentru atenție!