Cum să nu te îngrași de Paști
+ Cadou semafor nutrițional
În 10 ani nu cred că am ratat vreodată acest articol înainte de Paști.
Mi se părea deosebit cumva pentru că în mintea mea, cineva îl citea, punea în aplicare și după Paști își mulțumea pentru că a făcut un pic de „Damage Control”.
Pentru că doar asta poți să mai faci acum, în ultimul ceas, dacă nu ai început în ianuarie.
Pentru mine, de 16 ani de când am slăbit și mă mențin cu succes, sincer să fiu,
Mini vacanța de Paști este cea mai ușor de gestionat din punct de vedere culinar.
✅ SUCCES
Succes din punctul meu de vedere înseamnă să dai jos cât mai mult posibil din excesul ponderal și apoi să te menții minimum 3 ani.
Din experiența cu mii de oameni în ultimii 13 ani de când fac asta,
Cine reușește să se mențină 3 ani are șanse foarte mari să se mențină pe viață.
Acesta este motivul pentru care programul nostru durează ani și costă doar 113 Euro pe an.
Adică 47 de lei pe lună în medie.
✅ VETERANI
Avem sute de membri veterani care au slăbit zeci de kilograme și se mențin de mai bine de 10 ani.
De ce este important să te menții minimum 3 ani?
O persoană care a slăbit 50 kg și se menține 3 ani a trecut:
peste 150 de weekend-uri;
peste zeci de mini și maxi vacanțe;
peste multe nunți, botezuri, mese în familie;
peste 3 Crăciunuri, 3 Revelionuri și peste 3 mese de Paști fără să pună kilograme.
✅ SUNĂ BINE, NU?
Veteranii au învățat ce să facă în fiecare situație cu risc major de mâncat mult.
Au o conduită adecvată.
Din fericire, masa de Paște mi se pare cel mai ușor eveniment din an de gestionat din punct de vedere al tentațiilor.
După cum bine știi, la Body Engineering nu recomandăm diete de înfometare, numărat calorii sau cântărit mâncarea.
La Body Engineering știi bine că recomandăm mâncare normală, multă și delicioasă.
Dacă îți place să înveți lucruri noi în fiecare zi, apreciezi scrisul sincer,
Autentic, neafiliat și fără niciun piculeț de reclame, apasă pe butonul de mai jos.
✅ SEMAFOR NUTRIȚIONAL
Meniul uzual de Paști conține:
🟢 Drob de miel și ouă fierte.
🟢 Ridichi, ceapă verde, salată verde.
🟢 Ciorbă, stufat și friptură de miel.
🟡 Ouă umplute. Pot avea multă maioneză, dar există soluții mai slabe caloric. De exemplu maioneza Hellmann’s Light. Sau poți renunța la ele.
🟡 Caș proaspăt. Sigur că merg 2-3 felii, doar e masa de Paști.
🔴 SALATĂ DE BOEUF
Cartofii sunt pentru îngrășat porcul.
Poți face un piure de conopidă dacă vrei să te complici.
Chiar nu îți ajunge salata cu ceapă verde și ridichi pe post de garnitură?
La ce îți trebuie salată de boeuf? Pentru că „așa se face”?
Uită-te la membrii familiei „așa se face”.
De ce insiști să continui tradiția de boli de inimă, diabet și obezitate?
🔴 PÂINE
De 16 ani de când am slăbit și mă mențin, nu cumpăr pâine și nu am în casă.
Nu cumpăr, nu am în casă, nu sunt tentat, nu mănânc.
Am constatat că obiceiul de a mânca pâine mă îngrașă.
Cum nu vreau să mă îngraș, nu cumpăr pâine. E logic.
Singurele excepții sunt mesele de Revelion și de Paști.
Atunci cumpăr cea mai de hipsteri pâine posibil, fără drojdie, cu maia.
O pâine de 50 de lei pentru toată familia. Se termină la masa de Paști și gata.
Dar dacă tu mănânci zilnic pâine, normal că nu ai cum să înțelegi ce vreau să zic.
Eu chiar mănânc pâine din an în Paști…
🔴 PASCĂ
Poți cumpăra o pască pentru toată familia și fiecare primește o porție mică frumos pe „moderație bla” cum recomandă specialiștii.
Dar știu că o să îți cumperi 3. Așa, să fie. Că o să ai musafiri.
Ce bine că aduc și ei câte o pască și un cozonac, plus o pungă de dulciuri de iepuraș pentru copil. Pentru că așa se face.
Cum arată părinții „așa se face”?
Sunt obezi și copiii lor sunt grași.
Normal că avem și soluții, doar nu o să te las cu ochii-n soare.
Poți prepara un Slim Cake cu 90 calorii / 100g: CLICK
Sau rețeta de pască a anului 2026 care conține doar 167 calorii / 100g.
🔴 COZONAC
Poți cumpăra cel mai autentic cozonac cu zahăr din comerț pentru toată familia.
Există brutării artizanale care folosesc doar ingrediente naturale. Se termină în prima zi de Paști și asta a fost.
Eu o să cumpăr tradiționalul cozonac „cu suflet” cum zice Bea, adică un Panettone cu fistic.
Mănânc zahăr cu făină de câteva ori pe an și atunci fac tot posibilul să merite fiecare calorie.
Evită variantele de cozonac keto sau low carb.
Au la fel de multe calorii precum un cozonac clasic. Sau chiar mai multe.
Cel mai probabil musafirii vor strâmba din nas pentru că nu sunt produse autentice.
Ajungi să cumperi și cozonac clasic și cozonaci keto și uite așa cresc șansele să mănânci mai mult decât ar trebui.
✅ STRANGER DANGER
Dacă insiști să faci 7 cozonaci în casă se vor întâmpla 3 lucruri.
În loc să profiți de zilele libere să te odihnești, o să muncești ca un ogar.
Toți membrii familiei se vor îndopa cu miliarde de calorii.
Un cozonac tradițional de 1 kg conține 5.000 de calorii.
În 3 zile orice persoană normală poate mânca mișto mii de calorii doar din cozonac.
Ai muncit 2 zile pentru o singură masă, ai bombardat ficatul cu zahăr, tone de mâncare și alcool.
A doua zi după Paști te simți ca o epavă. Chiar e păcat.
✅ DULCIURI
Vă rog să terminăm cu obiceiul sinistru de a merge în vizită cu dulciuri pentru copii.
Nu ajută pe nimeni.
Copiii devin diavoli tazmanieni după ce primesc zahăr. O să devalizeze casa.
Poate părinții nu vor să le dea zahăr. Apoi tu vii cu punga de dulciuri și apar discuțiile.
Dacă vrei să fii un iepuraș deștept, cumpără copiilor o jucărie sau o carte.
Lasă-i pe părinți să le dea zahăr. Să se ducă ei la dentist și la Parhon peste câțiva ani.
Ei o să ajungă să își taie stomacul și copiii le vor urma exemplul.
Poate nu vrei să contribui la treaba asta.
✅ ALCOOL
Eu nu beau alcool pentru că mă respect.
În plus, mi se pare oribil ca un părinte să miroasă a birt.
Dar e ok să avem alte standarde.
Dacă vrei să trăiești mai mult și mai bine, te sfătuiesc să renunți la păhărel.
Alcoolul din 2 sticle de vin este transformat de ficat în echivalentul unui pachet de unt în grăsime care se depune în și între organe.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, consumul de alcool este în relație de cauzalitate cu cancerul, imediat după fumat.
O să spui că sunt exagerat, că un păhărel nu a omorât pe nimeni.
OMS a declarat în ianuarie 2024 că pericolul apare de la primul strop de alcool: CLICK
Știm bine că nu este vorba niciodată de doar „un păhărel”, ci de niște sticle.
Dacă nu ai timp să citești zeci de articole, atunci poate ai 5 minute să vorbim despre mântuitorul nostru, Sf. Păhărel.
Avest video de 5 minute face parte din episodul de mai jos.
✅ MĂSURI DE MITIGARE
Probabil o să mănânci în 2 zile cât pentru o săptămână.
Fă bine și mergi zilnic pe jos câte 2 ore până duminică.
Mergi la sală și fă câteva antrenamente cu greutăți, niște bazine, niște saună.
Câteodată simt că vorbesc ca o moară stricată degeaba. Am obosit!
✅ MODERAȚIE?
Problema nu ar fi să consumi la masa de Paști o felie de pască și 2 felii mari de cozonac alături de ouă, drob și ciorbă de miel.
Problema este că vei vrea să termini până marți TOATĂ pasca și TOȚI cozonacii, să bei TOT vinul.
Dacă vrei să scapi cu bine de sărbătorile pascale, stai departe de salata de boeuf.
Limitează-te la o porție de pască și 2 felii generoase de cozonac.
Da Valentin, dar am cumpărat 7 cozonaci, e păcat să-i aruncăm…
✅ THE GUIDE
Dacă vrei să arăți bine la vară, stai departe de carbohidrați în Săptămâna Mare.
Azi e Vinerea Neagră. Nu vrei să golești și tu furtunul bine înainte de festin?
Vineri și sâmbătă se anunță vreme bună. Ieși cu bicicleta, mergi cât mai mult pe jos.
Culcă-te mai devreme, încarcă-te cu energie.
Cu cât vei dormi mai mult și mai bine, cu atât te vei îngrășa mai puțin.
Ai făcut curățenie în casă, acum fă un pic de curățenie în cămară.
Aruncă toate dulciurile și gunoaiele procesate.
După sărbători te apuci de mâncat sănătos oricum că vine vara, nu?
✅ PRACTICA NE OMOARĂ
Teoretic pare simplu. Practic, un dezastru.
Ce bine ar fi să poți să mănânci orice și să arați ca-n reviste, nu?
Acum vine vara și nu vrei din nou să-ți pară rău.
Nu te-ai săturat de gustul amar al regretului? Eu da.
Eu m-am săturat să fiu obez și bolnav și acum 16 ani am renunțat la obezitate.
Pot să te ajut dacă vrei cu adevărat să faci pasul.
Dacă te gândești după Paști să faci ceva pentru tine, nu rata sesiunea de înscriere în programul oficial.
Parcurge articolul de mai jos și vezi dacă ți se potrivește.
