Cum să dai jos 10 kg până la Crăciun
În 10 ani am avut privilegiul să lucrez cu mii de oameni.
Știi și tu că atunci când te pui serios pe treabă în primele 2-3 săptămâni zboară imediat 5-6 kilograme.
După prima lună (dacă ai niște zeci de kilograme în plus) poți să vezi chiar 10 kilograme mai puțin pe cântar.
Sigur că nu sunt 10 kilograme de grăsime pură. Cu cât ai greutatea mai mare și rezistența la insulină mai severă cu atât ai mai multă retenție de apă în corp.
✅ UN FEL DE DETOX
În 5 săptămâni poți topi 4 kilograme de grăsime, golești bine tractul digestiv de balast, scapi de retenția de apă și așa ajungi la 10 kilograme în 5 săptămâni.
E un fel de „detox” cum s-ar spune, dar fără shake-uri grețoase, înfometare, subnutriție și malnutriție.
✅ O MICĂ DEZUMFLARE
Eu de exemplu pot avea vineri dimineața 89 kg și după un weekend de mâncat mult (nu prost) duminică seara aproape 95 de kilograme. (Miercuri dimineața să am din nou 89 kilograme).
Nu vreau să te păcălesc sau să te minți singur.
Din cele 10 kilograme probabil vor fi 4 sau maximum 5 de grăsime.
Dar totuși e ceva. Te va scoate din rutina actuală, vei vedea progres rapid pe cântar, vei începe să te simți mai bine, să primești complimente, să intri în niște haine.
Până la urmă dacă dezumfli 6-8 kilograme până de Crăciun și apoi le pui pe toate la loc de pe 20 decembrie până pe 5 ianuarie tot e bine.
Măcar nu vei fi pus în plus.
Dar poate o să te simți atât de bine cu 10 kilograme mai puțin încât vei avea un pic de grijă de sărbători și vei contiua din ianuarie deja cu încălzirea făcută.
✅ GHIDUL
Dacă te-ai săturat de diete de infometare, să tot bei shake-uri grețoase merbalife sau să ții „rina” sau oshawa bla - ți-am pregătit câteva sfaturi practice de la un fost obez.
Cred că am scris pe Facebook peste 1.000 de articole, cine are TIMP va găsi toată informația necesară ca să ajungă la cea mai bună greutate la fel cum am reușit și eu.
Era momentul să mut muntele de informații aici. Până acum am scris 151 de articole în 120 de zile.
✍️ Cuprinsul complet este aici: CLICK
✅ MÂNCARE
Elimină produsele procesate și revino la mâncare preparată din alimente dense nutritiv, pline de minerale, vitamine, proteine.
✍️ Citește ghidul nutrițional complet Body Engineering: CLICK
✅ MĂNÂNCĂ MAI RAR!
Mănâncă doar când ți-e foame, nu trebuie să mănânci 3 mese si 20 de gustări. Recomandăm 2, maximum 3 mese pe zi.
✍️ Iată de ce nu recomandăm o masă pe zi: CLICK
✅ FĂRĂ MIC DEJUN!
Stai liniștit, nu trebuie să mănânci mic dejun dacă nu ți-e foame probabil cel mai sănătos lucru pe care îl poți face (care nu costă nimic) este să sari peste mic dejun.
✍️ Despre IF am scris aici: CLICK
✅ MĂNÂNCĂ SEARA!
Nu-ți face griji, ce mănânci seara nu „se depune automat” - poți liniștit să mănânci seara cu toată familia după ce vii de la muncă, chiar înainte să te culci.
Mii de oameni mănâncă seara pe săturate, au slăbit și se mențin. Ai 5 săptămâni să încerci ce zice sensei.
În afară de kilograme ce ai de pierdut?
✅ MĂNÂNCĂ CÂT AI CHEF!
Mănâncă atât cât îți cade bine, nu te mai îngrijora de cantităție de mâncare.
Lasă-i pe alții să se uite la tine în farfurie și să se minuneze.
Ai citit ghidul nostru cu recomandări minime de mai sus, da?
✅ MIȘCĂ-TE!
Mergi pe jos cât mai mult, stai în picioare, urcă niște scări.
Îți recomand să beneficiezi de ofertele Black Friday de la o sală aprope de tine.
Sau pur și simplu plătește o lună abonament la o sală de cartier și mergi zilnic pe bandă.
Peste 5 săptămâni o să îți pupi mânușițele de fericire pentru decizia luată azi.
✅ CULCĂ-TE CU GĂINILE!
Culcă-te mai devreme. Premiul nobel pentru medicină din 2017 întărește credința noastră: cel mai probabil 60% din cum arăți reprezintă ora la care te culci.
Doamnele din programul nostru care se culcă înainte de 22:00 slăbesc de 2x mai rapid decât cele care se culcă după 23:00.
Azi e Black Friday la inelul gastric pe care îl folosesc de 4 ani.
✍️ Crede și nu cerceta: CLICK
✅ STAI LA SOARE!
Acum asta este, vara a trecut. Ia și tu măcar 4.000 UI vitamina D3 zilnic.
Dar în restul anului poți sta la soare cât mai des pentru că vitamina D3 este implicată în producția testosteronului și a hormonului de creștere, doi hormoni implicați masiv în slăbire.
✍️ Despre vitamina D3 am scris un super roman aici: CLICK
Tot în link-ul de mai sus găsești si suplimentele pe care le folosesc și medicul dermatolog la care mă duc și îmi dă voie să stau la soare.
✅ VREI CEVA DULCE?
Mai pune-ți pofta-n cui și tu o lună până de Crăciun. Vrei ceva dulce și arde?
Alege ciocolata 85%. Altfel poți să mănânci fructe.
Nu te atinge de dulciurile Keto sau cu green sugar secretele bla.
Nu au zahăr sau făină, dar au cantități enorme de ulei și au la fel sau mai multe calorii precum dulciurile clasice.
✍️ Am scris despre asta aici: CLICK
✅ DON`T WORRY!
Nu te mai stresa inutil, totul va fi bine.
Cu cât îți pasă mai puțin de părerile celor din jur cu atât mai bine îți va fi pe termen lung. Be like Tim!
