Cum arată prietenii tăi la 40?

Poți să te uiți un pic la prietenii tăi de 40 de ani? Tu cum te vezi peste câțiva ani?

Pune în ecuație o alimentație pe apucate, un job stresant, trafic infernal, 1 sau 2 copii mici (ani buni în care nu dormi), niște credite și ai imaginea completă.

Opinia mea este că cele mai mari distrugeri se fac în perioada 35-40 ani.

Cauzele principale sunt lipsa somnului, alimentele procesate, sedentarismul extrem și stresul la care suntem expuși zilnic.

Nu simțim cum trece timpul, nu vedem cum îmbătrânim de la o zi la alta dar observăm acumularea de grăsime după vacanțele de vară, nunți, botezuri.

Se spune că grăsimea „îmbătrânește”. Este adevărat, obezitatea face ca celulele să se comporte ca și cum ar fi infectate.

Sursa: CLICK

În aceste condiții sistemul imunitar se activează și astfel se ajunge la inflamație, iar inflamația cronică este cea care accelerează procesul de îmbătrânire.

Sursa: CLICK

Nu trebuie să mă crezi, doar testează Proteina C Reactivă ultrasensibilă. Valoarea elite este sub 0,10.

✅ 8 PAȘI PENTRU SUCCES

„Ce faci tu azi pentru a preveni îmbătrânirea prematură?”

Nu știu ce faci tu dar pot să îți spun cum arată rutina mea perfecționată timp de aproape 10 ani de zile pentru longevitate.

I

AM GRIJĂ CE PUN PE FURTUN

42 de ani nu mai este 25. Orice derapaj cu produse procesate (includem aici și pâine, paste, popcorn, alcool) aduce oboseală, balonări, ceață mentală, dureri de stomac, reflux gastric.

Fiecare masă te poate menține pe linia de plutire sau te poate trage în jos către îmbătrânire prematură.

Am grijă să îmi asigur zilnic aportul complet de proteine, acizi grași esențiali, minerale, vitamine și fibre pentru a-i pune pe stoc corpului toți nutrienții de care are nevoie pentru a repara țesuturile.

II

AM GRIJĂ SĂ DORM DE LA 21:00

Corpul se încarcă cu energie (ca un telefon) și se repară noaptea.

Cu cât ne culcăm mai devreme cu atât se secretă în cantitate mai mare hormonii care dirijează procesul de reparație.

Pentru că am pus pe furtun în timpul zilei cărămizile de construcție, procesul de reparație este facil, eficient și complet.

Abonează-te și ai acces la arhiva completă, cuprins cu toate articolele pe categorii: CLICK (1 leu pe zi).

III

MĂ MIȘC

Merg zilnic pe jos, stau în picioare cât de mult pot, merg cu bicicleta când am drumuri mai lungi indiferent de vreme.

Nici măcar nu pot să spun că îmi mai face plăcere, sau ceva.

Dar decât să stau în trafic sau în RATB prefer de 1.000x să pedalez.

Zilnic rezolv probleme, plătesc facturi, duc și iau copiii cu bicicleta la școală.

O singură dată pe săptămână am o tură mai lungă cu bicicleta, plină de sprint-uri agresive.

Bag presiune în sistemul venos, venele se dilată și se contractă zilnic de mai multe ori, astfel vor rămâne elastice până la adânci bătrâneți.

Am tensiunea 12/7 și pulsul 40-50 noaptea.

Am rezolvat problema cu durerile de spate cauzate de herniile de disc și de 5 ani am început să fac și exerciții cu greutăți.

✍️ Citește despre managementul durerilor de spate aici: CLICK

Am un progrămel cu exerciții și pontez 6 zile din 7 câte 30 de minute.

Stimulez sinteza musculară, întăresc articulații, cresc densitatea osoasă, pompez sânge cu oxigen și nutrienți în toate grupele musculare, devin puternic să pot căra 2 copii în brațe.

IV

STAU ÎN FRIG / FAC BĂI CU GHEAȚĂ

Expunerea la frig, dușurile reci și băile cu gheață mă ajută să am un necesar caloric zilnic un piculeț mai mare.

Practic tot timpul mă îmbrac mai lejer, mai fac un duș rece, o baie cu gheață.

Am impresia că dorm mai bine după ce mă expun la frig și că am o recuperare mai rapidă după efort.

Practic expunerea la frig este încă un demers care mă ajută să mănânc mai mult fără să mă îngraș.

✍️ Citește despre expunerea la frig, Wim Hof, grăsimea maro în detaliu aici: CLICK

V

STAU LA SOARE

Produc vitamina D3, esențială pentru producția hormonilor, pentru un sistem imunitar feroce, oase puternice și pentru o multitudine de alte beneficii.

Mă duc la medic dermatolog la fiecare 2 ani să se uite cu lupa la piele, am acordul lui să stau la soare câte puțin în fiecare zi.

✍️ Despre vitamina D3: CLICK

VI

NU MĂNÂNC MIC DEJUN

Când sunt atâtea tentații in jurul nostru cum să încep ziua mâncând?

După urcatul în pat și săritul peste mase este al 2-lea sport care te slăbește fără să depui niciun efort.

Păi cine are timp și chef să mănânce dimineața, hai să fim serioși?

Excepția o fac cei care au primit meniuri cu 3 mese și 2 gustări de la „specialiști” - idiotic breakfast force feeding…

✍️ Despre intermittent fasting: CLICK

✍️ Despre OMAD: CLICK

✍️ Despre fasting prelungit: CLICK

VII

MONITORIZEZ

Fac analize frecvent pentru a monitoriza o multitudine de markeri, în baza lor iau decizii și ajustez alimentația, efortul fizic, odihna și suplimentez alimentația cu nutrienții necesari.

Monitorizez calitatea și cantitatea somnului cu Oura Ring, mă cântăresc și măsor circumferința de la buric săptămânal, monitorizez volumul de greutăți ridicate la sală săptămânal.

✍️ Despre „Inelul gastric”: CLICK

VIII

MANAGEMENTUL STRESULUI

Am un sistem de management al stresului excelent, am lucrat la el de peste 10 ani.

Nu mă interesează niciodată părerea altora despre mine, fac tot posibilul să evit datoriile, evit să iau contact cu oameni toxici, fac investiții în MINE în primul rând, niciodată în lucruri și mă pun întotdeauna pe primul loc.

Investește azi!

Investește în mâncare mai bună, dormi, mișcă-te, repară-ți dinții pentru că altfel vei deveni abonat la farmacia din colț și vei plăti înzecit în spitale la halatele cu buzunare mari.

Deci, tu ce faci azi pentru tine? Nimic?

👉 Dacă vrei totul pe tavă te invit să te înscrii în programul premium cu 45 de module video.

E 47 lei pe lună (adică 113 Eur/an): CLICK

Mulțumesc pentru atenție.